Top 10 prírodných doplnkov pre extra energiu
Všetci občas potrebujeme trochu viac energie - ale koľkí z nás sa rozhodnú pre niečo sladké alebo sladké, keď príde popoludňajšia únava? Prečítajte si, ako si vybrať najlepších 10 vitamínov a minerálov pre dlhodobú energiu navyše.
Jód - metabolický stabilizátor
Užívanie doplnkov jódu, ktoré je známe svojou schopnosťou regulovať hladiny hormónov, môže pomôcť zvýšiť metabolizmus a je ideálne na upokojenie tela v období úzkosti a únavy. Morské riasy, morské riasy a zelená listová zelenina sú zdrojom potravy bohatým na jód.
Vitamín B12 - najlepší priateľ vegetariánov
Tento vitamín je jedným z najdôležitejších, pokiaľ ide o stimuláciu energie v tele. [1] Vitamín B12 si nedokážeme vyrobiť sami, takže je nevyhnutné zabezpečiť, aby sme ho získavali z potravín, ako sú morské plody, červené mäso a mliečne výrobky. Z tohto dôvodu môžu byť doplnky vitamínu B12 užitočné pre vegetariánov alebo vegánov!
Kofeín - plus energia
Ak hľadáte rýchle riešenie, výmenou za dlhodobé riešenie šálka kávy alebo čaju uvedie váš metabolizmus do pohybu a z krátkodobého hľadiska vám dodá energiu. Je však veľmi dôležité poznamenať si vplyv, ktorý má nadbytok kofeínu na spánok, preto pri používaní doplnkov dávajte osobitný pozor a po 15:00 sa vyhýbajte kofeínovým nápojom, aby ste si zaistili odpočinok počas noci.
Ženšen - Bojovník proti stresu
Skvelé prostriedky na boj proti stresu. Doplnky pochádzajúce z rastliny ženšen sa osvedčili pri zlepšovaní príznakov chronickej únavy. Účastníci štúdie uskutočnenej na univerzite Daejeon v Kórei mali nižšie hladiny toxínov a voľných radikálov v krvi a hlásili zlepšenie hladiny energie. Podobne ako kofeín, aj ženšen by sa mal konzumovať ad hoc, v závislosti od celkového stavu tela a energetickej hladiny.
D-ribóza - promótor zdravých buniek
D-Ribóza, prírodný cukor produkovaný organizmom, sa používa na liečbu stavov, ako je syndróm chronickej únavy. Medzi ďalšie uvádzané výhody patrí zdravá funkcia buniek a podpora silného metabolizmu, čo znamená, že vaše telo dostane viac energie.
Ginkgo Biloba - stimulátor mozgu
Tento mimoriadne prírodný extrakt je super antioxidantom, ktorý zvyšuje produkciu ATP v mozgových bunkách - čo je známe ako „energetický tok“ tela. Štúdie naznačujú, že to môže mať za následok zvýšenú duševnú bdelosť a vysokú hladinu energie - dôležité pre dni, keď sa váš mozog cíti unavenejší ako vaše telo.!
Melatonín - hormón, ktorý reguluje spánok
Šokujúce je, že viac ako štvrtina ľudí nemá počas dňa dostatok spánku na odpočinok. Ak je nespavosť alebo nedostatok spánku opakujúcim sa problémom, mali by ste užívať doplnky melatonínu. Táto chemikália produkovaná epifýzou je nevyhnutná na prispôsobenie biologických hodín a spolu s programom zdravého spánku nevyhnutná na udržanie vašej energetickej hladiny po celý deň.
Horčík - prvok, ktorý vyrovnáva menopauzu
Ak pociťujete príznaky menopauzy, mohli ste si všimnúť pokles energetickej hladiny, ako aj neobvyklé zmeny spánkových návykov. Štúdie zistili, že nízka hladina horčíka u žien po menopauze môže mať za následok únavu a nervozitu. Musíte sa ubezpečiť, že horčík zahrňujete do stravy buď prostredníctvom doplnkov výživy, alebo zvýšením denného príjmu orechov a semien, ktoré sú obzvlášť dôležité.
Transportér ródia a kyslíka
Ródium je súčasťou rodiny bylín a rastlín, ktoré pomáhajú telu zvládať stres. Viac ako pomôcka v oblasti duševnej koncentrácie môže ródium pomôcť optimalizovať červené krvinky na prenos kyslíka, čo vedie k lepšiemu krvnému obehu a vyššej energetickej hladine.
Ďumbier - podporovateľ svalov
Ak často pociťujete bolesť svalov alebo iné príznaky únavy, zvážte príjem zázvoru. Štúdie ukázali, že konzumácia zázvoru pomáha zotaviť svaly po tréningu. Ak teda chcete zlepšiť svoju energetickú hladinu s cieľom zvýšiť počet cvičení, zázvorové doplnky vám môžu pomôcť z hľadiska vedľajších účinkov.
-------------------------------------------------------------------
[1] Laquale, Kathleen M. (2006). Úloha komplexu vitmaine B pri uvoľňovaní energie. Publikácie Fakulty pohybových umení, podpory zdravia a voľného času. Papier 25