Top 10 tipov na chudnutie, Andrea Ballschuh - X-DNI
Ste odhodlaní a teraz by to konečne malo fungovať: Chcete schudnúť a zdravo stravovať svoje telo. Úžasné! Vaše predsavzatie je prvým krokom vo vašom novom živote. Máte však často taký pocit: Realizácia vlastných plánov nie je vždy ľahká, však? Viem to, stále sa mi nedarilo, keď som sa snažil schudnúť. Niekedy chýbala motivácia. Niekedy vedieť, na čo si treba dať pozor. Čas správnym spôsobom. Ale potom som ho našiel. Konečne som vedel, ktoré tipy a triky použijem, aby som dosiahol svoju vytúženú váhu a udržal si ju dlhodobo. Zdravo. Svetlo. Bez jojo efektu. A chcem vám tu povedať tipy na chudnutie.
Zdravá výživa s X-DAYS je pre Andreu Ballschuh hračkou.
Prvá vec prvá: správna koncepcia uľahčuje chudnutie
Predtým, ako prezradím, ktoré 10 faktory najviac zrýchlili moje chudnutie, rád by som spomenul najdôležitejší tip na chudnutie: spoznal som X-DAYS môj ideálny výživový program a som o tom stopercentne presvedčený. Pretože X-DAYS nie je diéta. Pôsobí ako tréner výživy. Mám tu všetko o pozitívnych účinkoch stravy s nízkym obsahom sacharidov, o čistom stravovaní a správnej výžive bez cukru a dozvedeli sa o správnych sacharidoch, ako aj o omega-3 mastných kyselinách. Zistil som, že výber jedla určuje moju váhu. Aký zdravý je zelený čaj. A prečo cvičenie podporuje moje ciele. X-DAYS tiež motivuje mňa a všetkých ostatných účastníkov každý deň: prostredníctvom e-mailov a prostredníctvom Spoločenstva Radšej vydržím. Takto sa zdravé chudnutie stáva ľahkým. A robím aj odporúčané cvičebné jednotky - aby nevznikol jojo efekt, ale zhadzovanie kilogramov.
The koncepcia s veľmi dôležitými bodmi je základom pre zdravé chudnutie. Existuje tiež veľa malých trikov, ktoré mne a mnohým ďalším pomáhajú ľahko dosiahnuť požadovanú váhu.
Pokožka Andrea Ballschuh opäť žiarila, odkedy začala používať X-DAYS.
Mojich 10 osobných tipov na chudnutie pre vytrvalosť a maximálny úspech
Mnohé z týchto tipov sme integrovali do X-DAYS. A mnoho ďalších. Odo mňa. A ďalšie. Z tohto všetkého je mojich 10 najlepších a osobných tipov na chudnutie, ktoré zvyšujú motiváciu a úspech. Rád vám to odovzdám. Prečítajte si ich teraz a použite ich pre seba. Zistíte: Vďaka správnemu prístupu a optimálnej výžive je zdravé chudnutie len jedným z mnohých pozitívnych účinkov pre vaše telo, ktoré môžete dosiahnuť.
1. Príjemnú prácu. Rozhodli ste sa schudnúť a žiť zdravo. A teraz je váš úspech iba na vás. Z vlastnej skúsenosti vám môžem povedať: Nie je to vždy ľahké a spočiatku sa to javí ako malá záťaž. Zodpovednosť za úspech nemôžete presunúť na nikoho. Ale po krátkej dobe to bude vaša hlavná motivácia - váš trik. Pretože iba vy máte v ruke svoj nový život. Iba vy môžete dosiahnuť, aby vaše telo bolo fit vďaka správnym jedlám, strave a cvičeniu. To tiež znamená: Iba vy môžete byť hrdí na to, čo ste dosiahli. Je to úžasne zodpovedná práca. Môj tip: Užite si to naplno!
2. Nájdite spojencov. Tu je jeden z mojich najlepších tipov na chudnutie. Nechoďte cestou sami. Nie nadarmo ich X-DAYS ponúka uzavretá komunita. Celý tím X-DAYS, ja a všetci členovia našej komunity sú tu po našej strane - a vy - tu. V každodennom živote, keď je šport ťažký. Keď si chcete od frustrácie uchmatnúť sladkosti. Keď potrebujete zdravé recepty s novými potravinami. A samozrejme, ak ste úspešne schudli. Fandíme s vami. Povzbudzujeme vás. Motivujeme vás. Skupina mi veľmi pomáha a dodáva mi silu. Spoločná strata hmotnosti je jednoduchá.
3. Váš obrázok pred a po. Vlastne vás už nebaví vidieť sa v zrkadle? Nie je vaše telo také, aké chcete? A predsa môj tip je: vydržte dnes. Prečo? To je čistá motivácia k chudnutiu. Viem to z vlastnej skúsenosti. Od chvíle, keď som si do života priniesol čerstvú zeleninu a do môjho každodenného života som integroval tipy na chudnutie, ako je nízky obsah sacharidov, fyzická aktivita a pitie niekoľkých litrov vody, výsledky som zaznamenal. Týždeň po týždni s fotografiou. Šialenstvo! Svoj úspech som mal priamo pred očami. Určite si viete predstaviť, ako bubliny hormónov šťastia prebublávajú.
4. Váš cieľ čiernobiely. Tu je tip, ktorý vám pomôže pri prechode na zdravú výživu - svoj cieľ si napíšte na kúsok papiera. Omieľanie kíl? Lepší pocit tela? Žiť zdravo? Lepšie spať? Žiarivá pokožka? Túto poznámku majte vždy pri sebe. Ak je kocovina a chcete chytiť cukríky, prečítajte si to pre seba. Podľa! To funguje pre mňa. Aj s tebou. Zaručene.
5. Odmeňte sa. Nie! Nemyslím čokoládový koláč - aj keď je Cheat Day každú chvíľu v poriadku, mali by ste už predtým mať zdravú stravu natrvalo integrovanú do svojho života. Mám ale na mysli mnoho ďalších spôsobov, ako sa odmeniť za vytrvalosť. Nový outfit? Masáž? Krátky výlet na konci 35-denného programu X-DAYS? Sami najlepšie vieš, čo ťa motivuje ísť ďalej. Ja sám držím pred nosom takú odmenu ako mrkva. A naozaj ma baví dosiahnuť svoje ciele týmto spôsobom.
Viditeľné úspechy: Andrea Ballschuh v porovnaní pred a po.
6. Zrkadlo zrkadlo. Jeden z mojich najskúsenejších tipov na chudnutie, aj keď mi to spočiatku išlo ťažko: Váhy položte do rohu. Pozri sa do zrkadla! Hovorí to oveľa viac ako iba čísla. Deje sa vám toho oveľa viac. Postupne alebo súčasne: žiarivá, zdravá pokožka. Šaty padajú hladko. Svietiace, ostražité oči. Menej voľna. Stojí to za námahu. Zostaňte naladení.
7. Počúvajte ľudí. Inak by ti to malo byť jedno. Teraz však prestaňte s rečami ostatných. Máš pravdu. Vidia, čo sa s vami stane. Úžasná premena prostredníctvom zdravého stravovania. Môj tip: Suhl v ich chvále! Je len na vás, čo urobíte.
8. Verím ti. Zdá sa to niekedy začarované, však? Dodržiavame pravidlá. Stále sa nič nedeje. Nezúfajte. Verím ti! Rovnako to bolo aj u mňa. Všetko potrebuje čas. A keď nebudete zhadzovať kilá, môžu sa stať ďalšie úžasné veci. Napriek nízkemu obsahu sacharidov a pravidelnému cvičeniu som istý čas nič nerobil. Potom sa ma však spýtali na moju žiariacu pokožku. Wow! To som úplne prehliadol, pretože som sa sústredil iba na chudnutie. Možno si momentálne super vyrovnaný? Spať fantasticky? To všetko sú výsledky vašej zdravej výživy bez cukru! Berte teda toto - rovnako ako všetky ostatné tipy na chudnutie - k srdcu: Verte si, pozorne sa rozhliadnite a pokračujte.
9. Cukor vynechajte. Vylúčenie cukru zo všetkých jedál a receptov - to bol pre mňa jeden z najťažších a napriek tomu najlepších trikov, pokiaľ ide o zdravé chudnutie. Vyskúšal som to vďaka X-DAYS. To znamenalo: piť nesladené čaje (najlepšie zelený čaj), veľa litrov vody denne, hlavne zeleninu, ovocie, vedome si vyberať jedlá s nízkym obsahom sacharidov a vylúčiť nesprávne sacharidy. Úplne som prešiel na správnu vyváženú stravu. A hľa. To bolo super efektívne. Pretože zrazu som mal žiadne chute na jedlo viac. Všeobecne som bol oveľa menej hladný. Stačili malé tanieriky, aby som bol šťastný a sýty. A automaticky kilá padali. Celé moje telo bolo ľahké.
10. Fyzická aktivita pre viac hormónov šťastia. Pravidelné športovanie a cvičenie je súčasťou X-DAYS. Jeden z mojich najskúsenejších a najskúšanejších tipov na chudnutie dnes je preto: Integrujte šport do svojho života. Vaše telo nie je len fitnes. Cvičenie vám tiež poskytne obrovské množstvo hormónov šťastia. Kedysi som nemal čas na šport. Myslel som. Kým mi X-DAYS neukázal: Šport nemusí nutne znamenať chodiť každý deň do štúdia a absolvovať drahé kurzy. Nie! Všetko, čo skutočne potrebujete, ste sami. A aj keď je to spočiatku trochu neznáme, čoskoro si ho zamilujete. Ako ja.
Andrea Ballschuh s osobnými trénermi X-DAYS Jenny a Tobi.
Čo tým myslíte Pomôžu vám moje tipy na chudnutie? Možno dokonca všetky? Vrelo vám ich odporúčam. Moje tipy na dôležité veci z X-DAYS ako cvičenie, diéta bez cukru, správny nápoj a z mojich osobných skúseností ma prinútili vytrvať. A budete s nimi chudnúť tiež. A zdravé. Vyskúšajte ich tiež na vlastnej koži. Vyskúšajte, čo vám vyhovuje. Nájdete svoju cestu presne. Zostaňte naladení na to. Pokračuj Bude to ľahké, dosiahnete svoj cieľ a urobíte svoje telo úplne zdravým.