Top 14 nápojov za každé ráno
Po siedmich alebo ôsmich hodinách spánku alebo ešte menej potrebujete hydratáciu, ale aj podporu energie do nového dňa, a keďže na trhu nájdete všetky druhy nápojov, môže byť ťažké s tým prestať. na takej, o ktorej viete, že vám prinesie úžitok. Tu je niekoľko príkladov, ktoré vám pomôžu pamätať na zdravšie návyky.
Aj keď je voda tou najlepšou a šikovnou voľbou na začiatok ktoréhokoľvek dňa, nemusí vám nevyhnutne pomôcť získať energiu potrebnú na prípravu do práce, školy alebo iných aktivít. Zistite v tomto článku, aké sú najlepšie nápoje, ktoré môžete vyskúšať, aby vás udržali hydratovanú, zbavili vás kocoviny, únavy a užili si napríklad rýchlejší metabolizmus.
Nepostrádateľný pohár vody
Možno ste už počuli, že je vhodné ihneď po prebudení vypiť najmenej 200 ml vody, aby ste sa znova hydratovali a mali aj ďalšie výhody, ako je vylučovanie toxínov z tela. Okrem toho možno tiež zvýšiť rýchlosť metabolizmu.
A aby ste sa nudili čistou vodou, môžete tiež pridať ovocnú vôňu nalievaním tekutiny kúskami citrónu, pomaranča, uhorky, bylín a iného ovocia. Citrón vám navyše dodá niekoľko miligramov vitamínu C, čo zvyšuje vašu imunitnú odpoveď.
Zalejeme jablčným octom
Aj keď sa to po prebudení môže zdať čudné, mnoho ľudí sa stane stúpencami takejto činnosti. Jablčný ocot znižuje krvný tlak a tiež pomáha pri chudnutí, pretože je schopný ničiť patogény.
Všetko, čo musíte urobiť, aby ste boli zdravší, je pridať lyžičku jablčného octu do pohára s vodou a držať sa za nos, keď ho pijete, ak nie ste vyznávačmi vône.
Minerálka
Veľmi dobre zvlhčuje a má mierne odlišnú chuť ako obvykle, ale určite pite iba čistú vodu bez farbív a sladidiel.
Kokosové mlieko
Je osviežujúci a má zvláštnu chuť, je zaujímavou voľbou na ráno a je bohatý na minerály, živiny a antioxidanty, ktoré telo potrebuje.
Zelený čaj
Vzhľadom na to, že prírodný zelený čaj je bohatý na antioxidanty, pozitívny príjem do tela sa zvýrazní najmä ráno, predovšetkým so zrýchleným metabolizmom a lepším trávením. Niektoré štúdie navyše ukazujú, že zelený čaj má pozitívny vplyv aj na chudnutie, pretože spaľuje tuky.
Káva
Jedna káva ráno vám pomôže rozhýbať bunky a mať lepšie trávenie, zrýchli váš metabolizmus a dodá vám energiu potrebnú na prvú časť dňa. Buďte však opatrní, koľko ich počas dňa skonzumujete, pretože pri nedostatočnom príjme tekutín môžete byť dehydratovaní.
Prírodná zeleninová šťava
Ak nie ste fanúšikmi čaju alebo kávy, možno vám urobí dobre prírodný džús. Zvýšenú hladinu energie podporuje najmä zelená zelenina, ako je špenát alebo listy kelu. Zelenina je navyše bohatá na železo a prispieva k správnemu okysličeniu tela, dodáva energiu a udržuje bdelosť.
Zázvorový čaj
Ak máte citlivejšie telo alebo jemný žalúdok, zázvor je pre vás variantom. Infúzia tohto druhu sa pripravuje z kúska strúhaného zázvoru, ktorý sa nechá päť minút v šálke zakrytej horúcej vody.
Ďumbier pomáha zmierňovať zvracanie, závraty, hnačky a žalúdočné ťažkosti.
Aloe šťava
Musí ísť o prirodzenú prácu, nie o možnosti, ktoré nájdete v supermarkete. Okrem toho, že pomáha rýchlejšie hojenie rán, upokojuje a regeneruje epiteliálne tkanivo a lieči rany spôsobené slnečným žiarením, má aloe vera užitočné protizápalové vlastnosti pre interiér a zmierňuje gastrointestinálne zápaly. Preto vám prírodná šťava z aloe ráno, najmä keď trpíte problémami so žalúdkom alebo tráviacim systémom ako celkom, prinesie potrebné fyzické pohodlie do nového dňa.
Jahodová polievka
V posledných rokoch sa stal liekom na akýkoľvek problém, a hoci to nie je pravda, môže preukázať svoju výhodu pri zlepšovaní kocoviny alebo krátkodobom prechode na keto diétu.
Dreňová polievka je bohatá na živiny, vitamíny, minerály a elektrolyty, ktoré vám dodajú energiu a osviežia vás a nahradia látky stratené pri konzumácii alkoholu. Takže najmä po večernom pití bude to dobrý liek.
Čaj Mate
Zelený čaj Yerba Mate má nízky obsah kofeínu, ale na telo pôsobí rovnakým spôsobom a povzbudzuje ho. Pomáha tiež spaľovať tuky a môže sa konzumovať s kokosovým mliekom alebo mandľami, ktoré vám pomôžu sústrediť sa.
Rastlinné mlieko s kurkumou
Kurkuma má protizápalovú úlohu a zahreje vás, takže keď ju pridáte do zohriateho rastlinného mlieka, povzbudí vás a upokojí, pre lepšiu chuť musíte pridať lyžičku medu, alebo si na ňu môžete dokonca pripraviť smoothie. mliečny základ, kokosové vločky, ananás, chia semiačka a kurkuma, aby vás zobudili.
Čaj rooibos
Má intenzívnu chuť a arómu, ktoré sa nachádzajú v obchodoch so zdravou výživou a špecializovaných obchodoch. Môžete ho pripraviť jednoducho, s horúcou vodou alebo pridať trochu mlieka. Nemá kofeín, ale je bohatý na antioxidanty, sladká a intenzívna chuť už nepotrebuje cukry. Okrem toho môže pomôcť znížiť chuť na sladké.
Recepty na smoothie na ráno
Ak dávate prednosť raňajkám a na začiatku dňa si doprajete potrebné živiny, môžete vyskúšať dobré smoothie bohaté na živiny, minerály a vitamíny vďaka jednoduchým ingredienciám, ktoré rýchlo rozmixujete v mixéri.
Ak sa necítite dobre a potrebujete kyslosť, vyskúšajte jednu s paradajkami, jablkami, zelerom, mrkvou a ľadom, ak si ráno chcete zrýchliť metabolizmus, vyskúšajte jednu s bobuľami, gréckym jogurtom, zeleným čajom, instantnými ovsenými vločkami a banán a pre prísun vitamínov, vlákniny a bielkovín vyskúšajte zmes avokáda, chia semiačok, citrónu, špenátu, uhorky, mäty, mandľového mlieka.