TOP 20 DOBRÝCH POTRAVÍN pre SILU, srdce, pamäť, pokožku a vlasy Evenimentul Zilei
Horúce novinky
14:54 - Ako si vyberať dámske topánky v zimnej sezóne?
14:45 - Hrdinský lekár z Piatra Neamț je v stabilizovanom stave. Prognóza belgických špecialistov
14:36 - Trumpova pomsta. Prezidentove zákulisné manévre vystrašili demokratov a republikánov
14:25 - Pôsobivé reakcie na rozlúčku s veľkým profesorom Alexandru Oproiu: „Hviezda medicíny“
14:16 - Aliancia USR-PLUS zostáva sloganom a transparentmi. BEC rozhodnutie zmenila
14:07 - Dragnea a zlodej z Berceni v rovnakom hrnci! Neuveriteľné spojenie medzi nimi
13:58 - Ludovic Orban hľadá úradníkov z Piatra Neamț: „Vinníci sú vždy“
13:49 - USA. Joe Biden sa chystá na spoluprácu
13:40 - Hodinová bomba v nemocnici St. Pantelimon: Polovica lekárov ATI má COVID-19. Manažér: Čakáme na pomoc
13:31 - Systém zdravotníctva nefunguje. Rumunsko, chvost v EÚ
13:22 - Agentúra Mensis - Webové služby venované vášmu podnikaniu (P)
Niektoré potraviny sú známe svojimi priaznivými účinkami na určité funkcie tela. Napríklad losos a mastné ryby obsahujú dobré tuky pre srdce, mušle zvyšujú libido a stimulujú tvorbu spermií a citrusy a paradajky chránia pokožku pred voľnými radikálmi a dokonca spomaľujú výskyt vrások.
S pomocou výživovej špecialistky Luizy Pîrvu sme zostavili zoznam dobrých jedál pre oči, pamäť, srdce, potenciu, pokožku a vlasy.
DOBRÉ POTRAVINY NA PAMÄŤ
1. Celé zrná. Ovsené vločky, chlieb alebo celozrnné cestoviny sú bohaté na kyselinu listovú a vitamíny B6 a B12, ktoré udržiavajú zdravie centrálneho nervového systému. „Ďalšou dobrou potravou pre mozog je sója, ktorá obsahuje cholín a je neurotransmiterom,“ vysvetľuje odborníčka na výživu Luiza Pîrvu.
2. Mastné ryby. Tento druh rýb obsahuje omega-3 mastné kyseliny a fosfor, základné živiny pre správne fungovanie centrálneho nervového systému.
3. Tekvicové semiačka. Hrsť semienok denne dodáva potrebný zinok, životne dôležitú živinu pre správne fungovanie pamäte.
4. Čučoriedky. Tieto malé, tmavé plody sú plné vitamínu C, ktorý zvyšuje duševnú pohyblivosť a schopnosť nadväzovať kontakty. „Sú dobré aj pre zrak, a to vďaka obsahu antokyanov, ktoré stabilizujú cievnu stenu,“ dodáva výživový poradca.
DOBRÉ JEDLO na videnie
1. Mrkva a iná oranžová zelenina. Mrkva, marhule, melóny obsahujú betakarotén, látky z kategórie karotenoidov, nevyhnutné pre zdravie očí. "Beta-karotén je prekurzorom vitamínu A, ktorý zaisťuje fotochémiu zraku. Pri spúšťaní vizuálneho vnemu vitamín A oxiduje," vysvetľuje odborník na výživu.
2. Kuracie alebo morčacie prsia. Chudé kuracie alebo morčacie mäso obsahuje niacín (vitamín B3), ktorý spomaľuje makulárnu degeneráciu a znižuje riziko katarakty.
3. Nízkotučné mliečne výrobky a vajcia. Obsahujú riboflavín (vitamín B2), zinok a luteín, ktoré majú rovnaký ochranný účinok proti kataraktu.
4. Zelená zelenina. Brokolica, zelená paprika, loboda a špenát obsahujú najviac luteínu a zeaxentínu, antioxidantov, ktoré chránia oko pred voľnými radikálmi.
DOBRÉ JEDLO PRE SRDCE
1. Somon. Hovorí sa, že losos je najlepšou potravinou na ochranu srdca. Bohatý na omega-3 mastné kyseliny, reguluje krvný tlak a udržuje cievy elastické, čím zabraňuje tvorbe krvných zrazenín. Dve porcie lososa týždenne znižujú riziko srdcového infarktu o tretinu. Ďalšie dobré ryby: makrela, tuniak, sleď a sardinky.
2. Právnik. Obsahuje mononenasýtené tuky a reguluje hladinu cholesterolu, znižuje hladinu zlého a zvyšuje hladinu dobrého.
3. Vlašské orechy, lieskové orechy, mandle a olivový olej. Všetky obsahujú „dobré“ mononenasýtené a polynenasýtené tuky, ktoré udržujú zdravé cievy. „Ďalším dobrým olejom je hroznové jadro, ktoré obsahuje látku podobnú aspirínu,“ tvrdí špecialista.
4. Tmavá čokoláda. Bohatý na resveratrol a fenoly (flavonoidy), reguluje krvný tlak. Vyberte si sortiment s viac ako 70% obsahom kakaa.
DOBRÉ JEDLO pre moc
1. Ustrice. Sú najlepším zdrojom zinku, kľúčovej živiny pri zvyšovaní sexuálneho apetítu a stimulácii produkcie spermií. "Tok semena obsahuje spermie. Preto je nízka hladina zinku spojená s nízkou tvorbou spermií," vysvetľuje odborník na výživu.
2. Zeler. Zeleru sa hovorí „prírodná viagra“ kvôli jeho androsterónu, prírodnému hormónu produkovanému mužmi, ktorý sa uvoľňuje potením a ktorého vôňa zosilňuje sexuálnu túžbu žien. Okrem toho má vazodilatačný účinok.
3. Zlato. Med obsahuje vitamín B, ktorý môže zvyšovať hladinu testosterónu v krvi, čo je hormón, ktorý zvyšuje sexuálny apetít u žien i mužov.
4. Byliny a koreniny. Afrodiziakálne účinky majú preukázané jazmínové čaje, medvedí syr, zázvor a feferónky
DOBRÉ JEDLO PRE VLASY A POKOŽKU
1. Fazuľa a hrášok. Strukoviny sú bohaté na bielkoviny, ktoré stimulujú regeneráciu vlasov, ale tiež na zinok, železo a vitamíny skupiny B. Kvôli nedostatku vitamínu B sú vlasy krehké.
2. Citrus. Pomaranče, grapefruity a mandarínky sú bohaté na vitamín C, ktorý zmierňuje kožné problémy a oneskoruje výskyt vrások. „Koža obsahuje kolagén, keď je na ňu napadnutá chladom alebo voľnými radikálmi, kolagén sa syntetizuje pri jej opravách,“ vysvetľuje Luiza Pîrvu.
3. Červené mäso a vajcia. Nedostatok železa v strave pokožku vysušuje. Kto nemá rád červené mäso, môže jesť vajcia. Ďalšie potraviny prospešné pre pokožku sú potraviny bohaté na omega-3 losos, semená, mandle, orechy.
4. Paradajky. Paradajky sú plné lykopénu, antioxidantu, ktorý udržuje zdravie pokožky a chráni ju pred pôsobením ultrafialového žiarenia. Ďalším zdrojom antioxidantov sú slivky (a namočené), melón, marhule a ružový grapefruit.
Prečítajte si tiež:
- TOP 10 NAJLEPŠÍCH POTRAVÍN pre zdravie srdca
- Čo je zlé pre srdce, je zlé aj pre potenciu
- Jednoduché metódy na prevenciu porúch pamäti
- MÓDNE POTRAVINY. POZRI, čo by vám vo februári nemalo chýbať z chladničky