Top 20 spôsobov, ako napnúť uvoľnenú pokožku po chudnutí
Chudnutie sa môže cítiť úžasne, ale môže stratiť svoju slávu, keď ste sa tak usilovne usilovali o chudnutie, aby ste skončili výmenou za nadmerné množstvo pochybnej pokožky. Toto môže byť určite downer. Nerobte sa však! Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste si stiahli pokožku a uľahčili prácu. Nakoniec môžete toto vybočenie odstrániť iba vyskúšaním ktorejkoľvek alebo všetkých metód, ktoré sme zostavili, aby sme vám pomohli ďalej. Tu je 20 najlepších spôsobov, ako napnúť prebytočnú pokožku:
1. Začnite budovať svaly
Ak drasticky schudnete, či už diétou, chirurgickým zákrokom alebo cvičením, ak si nebudete tonizovať svaly, stratíte spolu svalovú hmotu a váhu. Táto kombinácia nie je dobrá. Chcete schudnúť, ale určite chcete zachovať svalovú hmotu! Svoju ochabnutú pokožku môžete dokončiť zavedením tela do vzpierania a silového tréningu.
2. Jedzte výživné látky, ktoré podporujú pružnosť
Boli by ste prekvapení, ako ďaleko zájde len pár výživných látok, pokiaľ ide o pokožku. Vitamíny A, K, E a C, selén a zinok prispievajú k zlepšeniu tvorby kolagénu vo vašom tele, a tým k napnutiu pokožky. Môžete si kúpiť doplnky, multivitamíny alebo môžete konzumovať správne druhy potravín, ako sú: vlašské orechy, semená, fazuľa a ryby.
3. Zostaňte plne hydratovaní
H2O je váš najlepší priateľ. Pite vodu celý deň, každý deň. Spotrebujte 1 - 2 litre denne a sledujte, ako sa pokožka mení priamo pred vašimi očami. Len to, že zostanete plne hydratovaní, udržíte úroveň pružnosti pokožky a tiež jej dodáte osviežujúci lesk.
4. Zostaňte mimo slnka
Pokiaľ si samozrejme nenatriete krém na opaľovanie. Ultrafialové lúče zo slnka a solária spôsobujú oslabenie pokožky. Expozícia znižuje kolagén a pružnosť, ale zvyšuje tvorbu vrások. Takže opaľovací krém noste, aj keď je zamračené!
5. Vyhýbajte sa toxínom, ktoré poškodzujú pokožku
Okrem UV lúčov je tu ešte veľa ďalších toxínov. Skontrolujte štítky so zložkami všetkých mydiel, telových mydiel a šampónov, ktoré si kúpite. Väčšina z týchto prvkov obsahuje sírany. Sírany znižujú množstvo vlhkosti v pokožke a spomaľujú produkciu kolagénu. Ďalšia vec, na ktorú si treba dať pozor, je chlór. Keď plávate v bazéne s chlórom, ihneď ho potom umyte. Chlór je pre pokožku veľmi škodlivý, ak sa nevypláchne.
6. Kolagénové krémy
Samozrejme, akýkoľvek druh krému alebo pleťovej vody s obsahom kolagénu sú špeciálne vytvorené na posilnenie vašej pokožky. Takýto krém nájdete takmer kdekoľvek. Ceny závisia od všetkého. Môžete si kúpiť dosť drahé krémy, ak tie najlacnejšie nepracujú (čo však, bohužiaľ, väčšinou nefungujú), a preto sme nútení minúť viac peňazí, ako by sme sa chceli zbaviť nášho nadmerného kožného problému.
7. Žiadna nárazová diéta
Keď sa vrhnete na ťažkú stravu, kde zistíte, že rýchlo chudnete, a potom diétu náhle prerušíte a vrátite sa k svojim starým stravovacím návykom, pripravujete sa na veľa oslabenej pokožky. Stáva sa to, že opakovane priberáte a chudnete a pokožka sa naťahuje, ale nemá čas sa pred ďalšou diétou znovu napnúť. Nerobte to teda vôbec. Ak chcete vidieť nielen výsledky chudnutia, ale aj riešenia na napnutie pokožky, musíte dodržiavať rovnaký typ zdravej výživy.
8. Školenie
Okrem zdvíhania závažia a silového tréningu pridajte aj cviky na budovanie svalov, ako sú drepy, výskoky, príťahy, príťahy, silové cvičenia alebo iné anaeróbne cvičenia.
9. Sledujte, čo jete
Áno, už ste jedli a chudli, ale ešte ste neskončili. Ak chcete, aby sa vaša voľná pokožka stratila na vzduchu, musíte jesť stále zdravo. Vyvarujte sa tučným jedlám, vyprážaným jedlám a sladkým jedlám. Nielenže vám tieto druhy nezdravých jedál spôsobujú akné a znižujú odolnosť pokožky, ale sú tiež návykové a komplikujú stravu plnením vytrvalých chutí.
10. Začnite masírovať alebo robte masážnu terapiu
Masáž nielenže odbúrava stres, ale môže tiež znižovať hladinu voľnej pokožky. Masáž kože vám pomôže prekrviť a zlepšiť ju. Čím lepšie cirkulujete, tým je pokožka napnutá.
11. Nefajčite/vyhýbajte sa kontaktu s dymom
Fajčenie je pre vás v mnohých ohľadoch škodlivé, ale veľmi škodlivé je aj pre vašu pokožku. Veľmi znižuje elasticitu a tiež spôsobuje vrásky. Vzdanie sa pomoci pomôže nielen vašim pľúcam, srdcu a obehu, ale pomôže tiež udržať vašu pokožku pevnejšiu. Možno sa budete chcieť vyhnúť fajčeniu v okolí niekoho. Môžu sa poškodiť aj toxíny, ktoré prichádzajú do styku s pokožkou.
Dobre, nielen maslo, ale aj kokosové maslo, bambucké maslo, aloe vera a sójový proteín sú úžasné veci, ktoré pomáhajú napnúť pokožku. Ich každodenné používanie pomôže zvýšiť vlhkosť pokožky, produkciu kolagénu a celkové zdravie pokožky. Okrem toho aj vynikajúco voňajú.
13. Odstránenie kože
Pravidelné kefovanie alebo píling pleti vám pomôže získať pevnejšiu pokožku. Môžete si kúpiť buď telový peeling, alebo štetec. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak ho použijete raz alebo dvakrát denne. Pomáha odstraňovať staré odumreté bunky pokožky a podporuje tvorbu čerstvých buniek.
14. Olej je hore
Olej, akýsi vhodný olej, blokuje vlhkosť v pokožke. Udržiavanie hydratácie pokožky zvonka je rovnako dôležité ako konzumácia vody na hydratáciu zvnútra. Vyberte si mandľový olej, detský olej, avokádový olej, jojobový olej alebo olivový olej v miestnom obchode, aby ste získali lepšiu a pevnejšiu pokožku.
15. Je vyčistený
Okrem pílingu štetcom alebo tampónom môžete pílingovať popolom z morskej soli, minerálnymi popolníkmi alebo môžete napustiť kúpeľ v morskej soli. Tieto makrely nielen odlupujú pokožku, ale aj okrem kožných toxínov. Ak si doprajete kúpeľ s morskou soľou, očistíte pokožku od akýchkoľvek škodlivých zvyškov a zaistíte, aby bola najzdravšia!
16. Pamätajte na to, aby ste príliš rýchlo neschudli
Áno, je veľmi lákavé rýchlo sa oholiť tieto kilá, ale v skutočnosti si tým viac ublížite na tele. To je pre vaše telo veľký stres, aby ste ich zvládli. Chudnutie by malo byť pomalým, zdravým a opatrným procesom. Čím rýchlejšie chudnete, tým viac vám bude vypadávať pokožka.
17. Doprajte svojej kráse spánok
Vaša pokožka sa počas spánku omladila. Čím viac spíte, tým dlhšie potrebuje pokožka relaxáciu, zotavenie a obnovu.
18. Jedzte jedlá bohaté na bielkoviny
Proteín vytvára vo vašom tele svalovú hmotu a pomôže vám získať späť chudnutie. Bielkoviny nájdete v chudom mäse, ako je morčacie a kuracie mäso. Po dokončení práce sa snažte zladiť bielkovinové občerstvenie alebo jedlo, aby ste skutočne videli, že sa vaša pokožka napína.!
19. Získajte svoju dennú dávku
Ovocie a zelenina sú také dôležité pre udržanie zdravého životného štýlu. A sú ešte dôležitejšie, ak sa pokúsite spevniť svoju voľnú pokožku. Tento proces zaháji konzumácia odporúčaných denných dávok. Konzumácia surového ovocia, zeleniny a dokonca aj surových rýb, ako je sushi, vám poskytne viac výživných látok a výhod ako konzumácia vareného jedla.
20. Chirurgia
Ak zlyhajú iné možnosti, môžete zvoliť túto možnosť. Genetika nám niekedy bráni v tom, aby sme pokožke znovu získali pružnosť. Alebo sa niekedy po prekonaní 9-mesačného tehotenstva pokožka nevráti späť. Chirurgia môže byť jediná vec, ktorá pomôže. K dispozícii sú výťahy, skrinky a skoby, ktoré vám môžu pomôcť znížiť prebytočnú pokožku.