TOP 3 FYZICKÉ CVIČENIA „V TRENDE“, KTORÉ MAJÚ BYŤ FITNESS

fyzické

Každý rok prináša novinky takmer vo všetkých oblastiach a šport nie je výnimkou, najmä keď sa čoraz viac zaoberáme zdravým životným štýlom. Preto sa odborníci ponáhľali načrtnúť „módne“ tréningy tento rok.

Ak by sme chceli extrahovať spoločné body nasledujúcich troch tréningov, povedali by sme, že by to bol rozvoj odolnosti tela v komplexných a intenzívnych cvičeniach, ktoré by vyžadovali všetky veľké svalové skupiny.

Najlepšie 3 „trendy“ tréningy na udržanie kondície:

Na základe intenzívneho tréningového programu pre športovcov alebo elitné vojenské tímy si CrossFit získal obľubu u tých s nadpriemernou kondíciou, ktorí chcú posúvať svoje hranice a vyskúšať nový, náročný tréning s výhodami.

Pre amatérov CrossFit trochu znižuje latku, čo neznamená, že cviky nie sú také rozmanité a intenzívne, pretože to sú dve hlavné črty CrossFitu. Dynamické a intenzívne funkčné pohyby, vzpieranie, zhyby, ohyby kolena, zmiešané zhyby - všetky cviky CrossFit majú posúvať hranice nášho tela, nikdy ho nenechať prispôsobiť sa, aby sme prekročili svoje ciele.

Preto sa predpokladá, že CrossFit nám pomáha byť konkurencieschopnejší nielen v telocvični, ale aj vo všetkých činnostiach, ktoré podnikáme, či už súvisia alebo nesúvisia so športom. Tento tréning navyše zlepšuje svalovú vytrvalosť a pružnosť, pomáha kardiorespiračnému systému, zvyšuje svižnosť a celkové zdravie.

2. Baletný barový tréning

Odporúčané cviky počas tohto tréningu sa vykonávajú v baletnom bare. Aj keď to môže znieť monotónne a vôbec nie náročné, Ballet Barre alebo Barre Body, ako sa tomu hovorí aj v tomto tréningu, nám môžu pomôcť spáliť veľa kalórií, zatiaľ čo si krásne formujeme postavu.

Mnohí tvrdia, že Barre Body je zmesou baletu, jogy alebo cvičení Pilates. Rozdiely by boli v tom, že Barre Body nie je tréning mysle a tela, prinajmenšom nie na rovnakej úrovni ako jóga a fungujú nielen malé svalové skupiny ako v tomto programe, ale všetky veľké svalové skupiny.

Toto celkové precvičenie tela vás urobí slabším, tonizovanejším a krásne formuje postavu, a zároveň zvyšuje vašu vytrvalosť. Cvičené pohyby sú izometrické, sú vykonávané na hudbu a svoju úlohu majú aj naťahovacie cvičenia.

Takže, ak chcete spáliť dôležité kalórie, krásne tvarovať svoje telo, mať dobrý všeobecný tón, silu a milosť zároveň, Barre Body je správna voľba.

Program Insanity je hymna, ktorá v poslednej polovici minulého roka vyvolala rozruch a predpokladá sa, že si získava ešte väčšiu popularitu. Insanity, navrhnutý Shaunom T, známym fitnes trénerom v New Yorku, je skutočne bláznivé cvičenie, ktoré môžete nasledovať iba s odhodlaním a prísnymi pravidlami.

Šialenstvo zahŕňa niekoľkominútové intenzívne minúty, ktoré sa striedajú s krátkymi prestávkami trvajúcimi 60 dní a sú sprevádzané stravovacími pravidlami. Na trhu existuje niekoľko DVD s týmto programom, každé s jasnými odporúčaniami. Zvyčajne epizódy cvičenia s maximálnou intenzitou trvajú 3 minúty, po ktorých nasleduje iba 30-sekundová pauza.

Cviky, na ktorých sa trvá, sú rôzne, od kardio, strečingu, brušných svalov až po plyometrické. Výsledky na seba nenechajú dlho čakať, ak vezmeme do úvahy, že už za hodinu tréningu Insanity spálite až 1 000 kalórií. Nielenže schudnete, ale tiež zvýšite svoju svalovú hmotu a celkový tonus.