Top 5 cenných zdrojov antioxidantov - PRwave - obchodné správy, marketingové správy, prípadové štúdie,
Antioxidanty sa nachádzajú v potravinách a sú produkované v ľudskom tele. Ich úlohou je chrániť bunky pred voľnými radikálmi v životnom prostredí. Keď sa voľné radikály dostanú do tela vo veľmi veľkom množstve, dôjde k oxidačnému stresu, ktorý vedie k chronickým chorobám, ako sú srdcové choroby, cukrovka a rakovina. Konzumácia stravy bohatej na antioxidanty však bojuje proti oxidačnému stresu a znižuje riziko chorôb.
Existuje množstvo potravín bohatých na antioxidanty, ktoré musíte zahrnúť do svojej stravy. Pomôžu vášmu telu tak, ako by ste nečakali.
Čierna čokoláda
Okrem toho, že je tmavá čokoláda výživná, má vysoký obsah kakaa, čo zvyšuje hladinu antioxidantov v porovnaní s bežnou čokoládou. Obsahuje tiež veľa minerálov, ktoré sú spojené s nižším rizikom srdcových chorôb a zvýšenou hladinou dobrého cholesterolu v tele.
Pekanové orechy
Pekanské orechy, pôvodom z Mexika, sú bohatým zdrojom antioxidantov, minerálov a tukov. Konzumácia pekanových orechov tiež viedla k zníženiu zlého cholesterolu v krvi. Je dôležité si uvedomiť, že tiež obsahujú vysoké množstvo kalórií a mali by sa konzumovať s mierou.
čučoriedky
Aj keď sa to môže zdať ťažko uveriteľné, čučoriedky sú najcennejším zdrojom antioxidantov zo všetkého konzumovaného ovocia a zeleniny. Na tejto vlne obsahujú čučoriedky tiež množstvo výživných látok. Antioxidanty nachádzajúce sa v čučoriedkach pomáhajú starnúť zdravému mozgu a znižujú riziko srdcových chorôb a vysokého krvného tlaku.
jahody
Sú to najobľúbenejšie bobule na svete, sú sladké a bohaté na vitamín C a antioxidanty. Vďaka druhu antioxidantov, ktoré obsahujú, majú jahody červenú farbu. Štúdia zistila, že ľudia, ktorí pravidelne jedli jahody, mali vyššiu hladinu dobrého cholesterolu a nižšiu hladinu zlého cholesterolu.
červená kapusta
Okrem pôsobivého výživového profilu má červená kapusta vysokú hladinu antioxidantov a vitamínov C, K a A. Obsahuje až 4-krát vyššiu hladinu ako biela kapusta. Je to spôsobené vysokou úrovňou antioxidantov, ktoré mu dodávajú farbu, rovnakými antioxidantmi, ktoré sa nachádzajú v jahodách a malinách. Antioxidanty tohto druhu úzko súvisia so znižovaním zápalu, ochranou pred srdcovými chorobami a rôznymi druhmi rakoviny.
Okrem vysokej hladiny antioxidantov je červená kapusta tiež bohatým zdrojom vitamínu C, ktorý v tele pôsobí ako antioxidant. Podporuje a posilňuje imunitný systém, ale tiež chráni pokožku a dodáva jej príjemný vzhľad. Musíte byť opatrní pri príprave kapusty, aby sa neznížila hladina antioxidantov v nej. Ak sa varí, stratí sa značné množstvo antioxidantov, preto je lepšie jesť ich surové.
Snažte sa jesť potraviny, ktoré obsahujú antioxidanty, každý deň a zahrňte ich do svojej stravy čo najčastejšie. Ako už bolo spomenuté, vyvážená strava antioxidantov znižuje riziko mnohých chorôb vrátane cukrovky a rakoviny. Potraviny bohaté na antioxidanty sú tiež chutné, čo uľahčuje ich konzumáciu.
Konzumujte ich najmä v lete, keď je ich sezóna, a dajte si pozor na prebytky. Aj keď sme spomenuli iba pozitívne aspekty týchto potravín, prebytok vám môže priniesť určité nepohodlie a je dobré ich konzumovať s mierou.
Cenné jedlá v antioxidantoch vždy pomôžu telu cítiť sa lepšie a dodajú mu ďalšie zdravie. Skôr ako začnete jesť viac takýchto jedál, poraďte sa so svojím lekárom.