Top 5 chýb vo svete fitnes, ktorých sa ženy dopúšťajú - Housefit Romania
Pozor dámy a páni!
Ak vo vašom prípade náhodou dáte do posilňovne všetko, čo máte, a s výživou ste veľmi opatrní, stále však nevidíte žiadne výsledky…. potom je tento článok špeciálne napísaný pre vás.
Uvediem tu najbežnejšie a najväčšie 5 chýb, ktorých sa mnohí z vás dopúšťajú bez toho, aby si to uvedomovali.
Dúfam, že vás tento článok zachráni pred tým, aby ste ich robili sami alebo pred opakovaním, a vráti vás späť na cestu k vášmu vytúženému telu.
Chyba č. 1: Jete príliš málo
Často sa stáva, že ženy, ktoré sa venujú fitnesu, zjedia okolo 1 200 kalórií denne alebo dokonca menej.
To ale nie je pre telo dobré, najmä ak sú vystavené fyzickej námahe.
A nielen, že sa budete cítiť unavení, ale spôsobíte tým aj metabolizmus. Menej kalórií a extrémne diéty vždy zlyhajú.
A čím menej jedla zjete, tým viac si vaše telo na toto množstvo zvykne.
Ale akonáhle si zvyknete na nízku hladinu kalórií, váš metabolizmus sa spomalí natoľko, že pre vás bude veľmi ťažké zvýšiť počet kalórií, aby ste dosiahli optimálnu úroveň fungovania bez priberania.
Navyše bez správnej výživy nebude vaše telo také účinné pri oprave a regenerácii buniek.
Takže, dámy, nebojte sa jesť, aby ste mali energiu na tréning.
Navrhujem zvýšiť množstvo kalórií na vyššiu úroveň, ale zároveň vám umožniť schudnúť.
A aby ste zistili, koľko kalórií potrebujete, môžete ich vypočítať tu alebo v akejkoľvek inej online aplikácii tohto druhu.
Chyba č. 2: Stále si myslíte, že vďaka vytrvalostnému tréningu budete „silnejší“
Nemôžem sa dočkať, až všetky tieto mýty zo sveta fitnes jedného dňa navždy zmiznú.
Pretože stále existujú ženy, ktoré síce už nejaký čas cvičia v posilňovni, ale napriek tomu odmietajú uvažovať o silovom tréningu kvôli obavám, že nedostanú „mužnejší“ vzhľad.
Aj keď sa budete snažiť vedome a vynaložiť značné úsilie na načerpanie svalovej hmoty, stále bude pre vás veľmi ťažké získať „mužnejší“ vzhľad.
Preto začlenením krátkeho plánu silového tréningu do svojej rutiny nielenže vybudujete malú sexi svalovú hmotu., ale tiež zrýchlite svoj metabolizmus.
Je to teda situácia prospešná pre všetkých.
Chyba č. 3: Príliš počúvate rady mužov, ktorí sa vo vašom živote zaujímajú o fitnes
Objasniť. Najskôr je veľa mužov, ktorých znalosti o fitness pre ženy sú veľmi rozsiahle.
Často sa však stáva, že ženy dodržiavajú všetky rady prijaté od jedného alebo druhého muža v miestnosti a potom sa cítia frustrované nedostatkom výsledkov.
Ako je vidieť vyššie, som veľkým fanúšikom integrácie odporového tréningu do rutiny žien.
Tiež nemôžem povedať, že existujú také veľké rozdiely medzi správnym štýlom tréningu pre mužov a tým správnym pre ženy.
Chcem zdôrazniť, že ak ako žena chcete zhodiť prebytočné kilogramy a zohľadniť všetky rady od mužov, ako by ste mali pracovať so superťažkými váhami, posúvajte interval medzi opakovaniami, pite veľa kreatínu, ale stále nevidíte výsledky ... no, možno budete musieť zmeniť svoju stratégiu.
Chyba č. 4: Myslíte si, že existuje iba jeden spôsob, ako dosiahnuť svoje ciele
Dobre, preto sme si v minulosti už mnohí z nás boli vinní, ale stane sa to skôr či neskôr, aby sme neskôr zistili, že existuje iba jeden spôsob, ako sa dostať tam, kam chceme.
Napríklad, ak uviaznete v mentalite, že iba beh vám prinesie výsledky a to je všetko, čo urobíte, potom máte šancu sústrediť sa iba na toto a nevidieť ďalšie spôsoby, ktoré by vám mohli priniesť neuveriteľné výsledky, a možno kratší čas.
Preto, ak uprednostňujete beh alebo možno radšej cvičíte s vlastnou váhou, odporúčam vám, aby ste boli otvorení iným spôsobom a pokúsili sa ich začleniť do svojho každodenného života.
Pridajte trochu vytrvalostného tréningu pre bežca alebo pridajte malé bežecké tréningy.
Chyba č. 5: Pomocou stupnice sledujete iba svoj pokrok
Stupnica je iba nástroj. Oboje! Naučte sa ho používať iba vtedy, keď to potrebujete, naučte sa vedieť, keď to nepotrebujete. Pretože vám poskytne iba jednu informáciu, iba jednu.
Aj keď potrebujete viac informácií a zdrojov z viacerých zdrojov, aby ste mohli sledovať a sledovať váš postup v čase.
Zdroje na sledovanie vášho pokroku sú: obrázky snímané v pevne stanovených intervaloch, ktoré v určitých intervaloch merajú rôzne oblasti tela, to, ako sa cítite v oblečení, ktoré vám teraz dokonale sedí.
Takže dámy, urobte si láskavosť a skúste sa sledovať z viacerých zdrojov, aby vás údaj uvedený na škále nijako neovplyvnil.
Čo môžete urobiť ďalej:
Ak sa chcete vrátiť späť na správnu cestu, musíte si analyzovať svoju rutinu a plán výživy, ktorý dodržiavate. Buďte k sebe úprimní!
Možno jete príliš málo? Alebo ste možno stále posadnutí hodnotou, ktorú váha ponúka? Alebo môžete mať pocit, že vám nejaké informácie chýbajú?
Potom už môžete len hľadať online zdroje, ktoré ponúkajú skvelé informácie (napríklad tu v Housefit).
Ste pripravení vrátiť sa správnou cestou k vysnívanému telu?
Povedzte nám svoj príbeh v sekcii komentárov nižšie!