Top 5 najobľúbenejších diét; Dnes bohatší
Chudnutie je umenie, ktoré obsahuje množstvo problémov. A výber toho pravého pre vás je najväčšou výzvou. Strava, ktorá môže človeku pomôcť pri chudnutí, škodí ostatným. Tu je však 5 univerzálnych diét, ktoré sa v posledných rokoch stali skutočným hitom.
Toto je päť populárnych diét, ktoré je možné aplikovať pred každou dôležitou udalosťou alebo pred sviatkami, ak chcete rýchlo zhodiť pár kíl. To všetko si vyžaduje disciplínu, to znamená. nejedzte nič, čo je obsiahnuté v strave, ale preto trvá len pár dní, a následky sú vždy viditeľné.
Top 5 najobľúbenejších diét
Diéta s ovocím a zeleninou
Pri tejto diéte sú výsledky viditeľné po treťom dni. Diéta obsahuje jedlá, ktoré sú nasýtené, bohaté na vitamíny a ktoré urýchlia váš metabolizmus. Alkohol je počas diéty prísne zakázaný.
Raňajky - 250 ml pohár jogurtu, zmiešaný s 300 gramami sezónneho ovocia (jablká, marhule, broskyne, maliny).
Obed - 300 ml priehľadnej polievky s 300 g varenej mrkvy. Dodatkom je čerstvé korenie a paradajkový šalát. Vyvarujte sa cibule.
Večera - šalát z ovocia a zeleniny (vyhnúť sa treba iba hrášku a pohánke).
Banány a hrozno sú tiež zo stravy zakázané, pretože obsahujú viac cukru. Namiesto slnečnicového oleja použite olivový olej.
Táto diéta vám umožní schudnúť od 3 do 5 libier za 10 dní. Bez námahy. Pre lepšie výsledky ich môžete skombinovať s ľahkými cvikmi.
Top 5 najobľúbenejších diét 2
Pre tých, ktorí milujú ryžu, je to dokonalá rýchla strava.
Raňajky - sezónny zeleninový šalát (môžete kombinovať všetko okrem hrášku a šošovice)
Na obed a na večeru varte 200 g ryže a rozdeľte ju na dve porcie, jednu na obed a druhú na večeru. Do prvej porcie ako doplnok zahrňte jablkové pyré (môžete použiť sladidlo, ale nie cukor) a do druhej porcie sa pridá 300 gramov varenej zeleniny ochutených lyžicou olivového oleja.
Ryža sa varí 40 minút bez soli, pretože soľ zadržiava vodu v tele. Z korenia môžete použiť škoricu alebo korenistú bylinu, ako aj prírodnú čili omáčku.
Režim pomáha klesnúť na 6 libier týždenne. Po diéte nasleduje 10 dní.
Top 5 najobľúbenejších diét 3
Zemiaky sú ideálnou živinou pre stravu, pretože neobsahujú tuky a tiež obsahujú veľa draslíka a obsahujú iba 70 kalórií na 100 gramov, čo vytvára pocit sýtosti.
Raňajky sú krajec celozrnného chleba s filetmi z lososa alebo 50 gramov tvarohu.
Obed sú dva varené alebo pečené zemiaky so 150 gramami kyslej smotany.
Večera - 200 g varených alebo pečených zemiakov s 350 g varenej zeleniny (paprika, brokolica, karfiol alebo paradajky).
Zemiaky to varia so škrupinami, pretože obsahujú vitamín C, ktorý podporuje chudnutie. Režim je mimoriadne efektívny a do 10 dní môžete schudnúť medzi 5 a 7 kilogramami. Dbajte na to, aby ste počas každej z troch diét pili veľa vody, pričom množstvo by malo byť minimálne 2 litre denne.
Tiež sa nazýva „diéta Wani Chervenkova“, trvá tri mesiace „ale prináša pôsobivé výsledky“, princíp je jednoduchý - po dobu 12 dní, dva po sebe nasledujúce dni sa konzumuje rovnaké jedlo a potom sa nahradí novým vzhľadom.
Počas dňa vyzerá strava takto:
1 a 2 dni sacharidy-zemiaky
Môžete ich uvariť podľa ľubovôle, dokonca dochutiť malým množstvom olivového oleja a soľou.
3 a 4 dni bielkovinové-kuracie vyprážané, vyprážané, varené
5 a 6 dní šalátov - môžete jesť takmer akýkoľvek druh zeleniny, ak má formu šalátu. Ak vás už nebaví jesť surové, môžete ich jesť v pare alebo varené s trochou olivového oleja a soľou
7 a 8 dní - opäť ryba, môžete si ich uvariť, ako chcete
9 a 10 dní - ovocie - sú povolené takmer všetky druhy ovocia okrem banánov
Je potrebné skonzumovať najmenej 3 - 4 litre vody denne a medzi druhou a treťou dvanástou urobiť 3 - 4 dni odpočinku. Počas diéty by ste mali brať viac vitamínu C, horčíka a najmenej 1 aspirín. Režim vylučuje použitie sýtených nápojov a sladených štiav, ako aj alkoholu. Čaj a káva sú povolené, rovnako ako spotreba vody.
Ak chcete schudnúť 6 - 7 kilogramov, stačí dodržiavať diétu iba za 12 dní. Ak chcete zhodiť až 20 libier - termín je 3 mesiace, ale nie viac. Ak sa rozhodnete diétu opakovať, urobte si pred tým aspoň jeden mesiac prestávku.
Top 5 najobľúbenejších diét 4
Bol to absolútny hit roku 2014 a jeden z najpopulárnejších. Princíp 90-dňovej diéty je rovnaký ako v tejto 6 x 2. Pripravuje predbežné menu na 4 dni, ktoré sa neustále strieda. Podmienkou je konzumácia ovocia každé ráno a na obed a večeru je menu definované podľa druhu jedla. Ako však vyzerá strava počas dňa.
Ovocné raňajky podľa vášho výberu
- dusené, varené alebo vyprážané mäso (v servírovacom množstve reštaurácie, 2 - 3 kúsky alebo asi 250 gramov) alebo 3 varené alebo varené vajcia alebo akékoľvek mliečne výrobky, možno sója.
- Chlieb je krajec celozrnného chleba.
- Šalát v neobmedzenom množstve, maximálne s 1 lyžicou olivového oleja.
- Polievka je povinná - asi 150 ml a ak používate mliečne výrobky, polievka nie je nevyhnutná - vypite jogurt alebo pohár čerstvého mlieka.
Poznámka: rôzne druhy bielkovín sa nemiešajú v jednom jedle alebo v jeden deň.
Rovnaké ako obed, ale polovičný obed, bez polievky a bez chleba. Urobím to. . ak budete jesť mäso na obed, jedzte na večeru, ak budete jesť vajcia na obed, malo by to byť rovnaké aj na večeru.
Top 5 najobľúbenejších 5 diét
- Fazuľa, hrášok, šošovica, ryža, varené zemiaky, iba s prídavkom korenia (soľ, bylinky, korenie, kečup, varené paradajky) - kompletné jedlo.
Rovnaké ako obed, ale polovičné množstvo a bez chleba.
Pečené cestoviny s prídavkom korenia - kečup a podobne, alebo pizza iba s prídavkom kečupu alebo sladkosti v obmedzenom množstve - napríklad 3 buchty.
Dva tenké kúsky koláča alebo 3 - 4 kúsky koláča alebo 3 - 4 kopčeky zmrzliny. Vyžadované - 1 blok tmavej čokolády.
Štvrtý deň je dňom ovocia
Obed a večera: iba miešané ovocie, podľa želania.
V tejto diéte je povolená iba káva, čaj a voda. Ovocné šťavy sú obmedzené na minimum a nezahŕňajú zvyšky nápojov. Je povinné užívať 1 tabletu vitamínov a minerálov. Po cykle 7 x 4 dni, tj. po 29 dňoch (trikrát počas diéty) sa po celý deň pozoruje „deň vody“, kedy sa má piť iba voda.