Top 5 uspokojujúcich polievok, ktoré vám pomôžu schudnúť
Najlepšie 8 domácich cícerových humusov
Cícerový hummus je veľmi zdravý, chutný a sýty a je špecifický pre Orient.
Šošovica pre lahodný a nízkokalorický hummus - dobrá iba na pôst
Vo svojej strave musíte zahrnúť šošovicu! Je dobrým zdrojom bielkovín.
Ako variť brokolicu, keď chudnete, aby ste mali dobrú chuť
Brokolica je bezpochyby superpotravina a nie nadarmo je na vrchole odporúčaní.
Metódy spotreby pre hydinu v akejkoľvek strave
Okrem rýb a morských plodov každý vie, koľko sa odporúča pri diétach.
Pre dobré trávenie je dôležité občas jesť polievky a bujóny. Polievky sa odporúčajú najmä pri diétach, pretože zvlhčujú organizmus, veľmi rýchlo dodávajú pocit sýtosti a sú plné výživných látok.
Ak držíte diétu a chodievaj často jesť do reštaurácie, najlepšia voľba je krémová polievka. Prečo? Pretože sa rýchlo unavíte a nebude vás lákať objednať si typ 2.
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Dnes odporúčame 5 plných polievok, ktoré by ste mali zahrnúť do svojej stravy:
1. Šošovicová polievka
Šošovka je dôležitým zdrojom bielkovín a vlákniny, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, zvyšujú hladinu energie v tele a zvyšujú fyzickú výdrž. Šošovicová polievka sa pripravuje zo šálky červenej šošovice, nadrobno nakrájanej cibule, nadrobno nakrájanej mrkvy, 2 strúčikov nadrobno nakrájaného cesnaku, 2 - 3 roztlačených paradajok, 3 lyžíc olivového oleja, pol čajovej lyžičky kmínu, pol lyžičky horkej papriky a podľa chuti posolíme. Viac informácií o tom, ako sa pripraviť, nájdete tu.
2. Brokolicová polievka
Brokolica je dôležitou potravinou v boji proti rakovine a pomáha ničiť veľké množstvo estrogénu, ktorý môže u žien spôsobiť rakovinu prsníka. Pripravte si teda brokolicovú polievku čo najčastejšie. Potrebujete pol kila brokolice, nadrobno nakrájanú cibuľu, 1 zemiak, 2 lyžice olivového oleja, 2-3 strúčiky pretlačeného cesnaku, pohár kyslej smotany, soľ a korenie podľa chuti. Podrobnosti o príprave tu.
3. Mrkvová polievka so zelerom
Mrkva je ideálna pri diétach, pretože má vysoký obsah vlákniny a pomáha stimulovať črevný priechod. Suroviny na mrkvovú polievku sú nasledovné: pol kilogramu mrkvy, koreň zeleru, 2 zemiaky, strúčik cesnaku, soľ a korenie, 50 ml suchého bieleho vína, 2 lyžice olivového oleja a petržlenová vňať. Prípravok nájdete tu.
4. Karfiolová a cesnaková polievka
Karfiol obsahuje alicín, ktorý je prospešnou látkou pre srdce, čím znižuje riziko vzniku srdcových chorôb. Selén a vitamín C z karfiolu tvoria dobrý tím a bránia chorobám posilňovaním imunitného systému. Karfiol je tiež veľmi dobrý na detoxikáciu pečene. Na karfiolovú polievku potrebujete 500 g karfiolu, 1 veľký cesnak, 2 čajové lyžičky olivového oleja, 2 čajové lyžičky masla, 100 g zeleru, 1 mrkvu, 1 cibuľu, 50 ml suchého bieleho vína, pohár zeleninovej polievky, soľ a korenie, čerstvá petržlenová vňať a krutóny. Prípravok nájdete tu.
5. Hubová polievka
Hubová polievka sa pripravuje z čerstvých húb (ideálne asi z dvoch odrôd). Na prípravu hubovej polievky potrebujete 500 gramov čerstvých húb, veľkú cibuľu, dve mrkvy, tri strúčiky cesnaku, tri lyžice olivového oleja, dve lyžice paradajkovej pasty, asi tri celé paradajky (paradajky tiež fungujú v konzervovanej šťave), zväzok čerstvej petržlenovej vňate, soľ a korenie, asi dve polievkové lyžice ryže (voliteľné). Viac podrobností o tom, ako ju pripraviť, nájdete tu.