Top 5 zdravotných výhod konzumácie avokádových kalorických tajomstiev
Top 5 prínosov pre zdravie avokáda
Avokádo je jednou z najzdravších potravín s vysokým výživovým príjmom. Ak budete jesť avokádo, vaše zdravie len získa. Je to krémové, ľahké a lahodné ovocie a guacamole nie je jediný spôsob prípravy avokáda. Môžete ho pridať do lahodnej čokoládovej peny alebo ho rozmixovať na smoothie. Je skvelý na sendvič, hamburger, šalát a dokonca ako maska na vlasy.
Nechcem sa príliš rozpisovať o pocite z aplikácie avokádovej masky na vlasy, ale hydratačné účinky na moje vlasy boli ohromujúce. Za dva dni vlasy celú masku vstrebali.
Moje odporúčanie by bolo neísť na rande v tú istú noc. Zostaňme však pri zdravotných výhodách konzumácie avokáda. Pri inej príležitosti sa podelíme o skúsenosti spojené s domácou kozmetikou.
1. Avokádo je zásadité
Možno ste už počuli o „Alkalickej strave“, ktorá povzbudzuje ľudí k tomu, aby jedli viac alkalických jedál. Ak ste venovali pozornosť hodinám chémie, viete, že existujú kyseliny a zásady, ktoré sa merajú pomocou pH. Roztoky s pH nižším ako 7 sú kyslé, roztoky s pH vyšším ako 7 sú zásadité alebo zásadité.
Naše telo má širokú škálu rôznych pH. Napríklad žalúdok sa pohybuje medzi 1 - 3 pH (čo je silná kyselina), tenké črevo je okolo 8 a moč sa môže pohybovať medzi 5 a 8. pH krvi však musí byť v rozmedzí neuveriteľne úzke rozmedzie 7,35-7,45 (mierne zásadité), regulovaný rozsah obličiek a pľúc.
Teória zásaditej stravy spočíva v tom, že určité potraviny, ako sú mäso, vajcia, mliečne výrobky, obilniny, cukor, zvyšujú kyslosť plodín. Na obnovenie rovnováhy pH krvi sa z kostného systému odstránia minerály (vápnik, horčík a draslík).
Verí sa, že tieto neustále úpravy ovplyvňujú vaše zdravie. Príliš veľa kyslých potravín vo vašej strave by preto mohlo byť príčinou mnohých zdravotných problémov vrátane artritídy, cukrovky, priberania na váhe, srdcových chorôb, osteoporózy alebo dokonca rakoviny.
Ak sa budete vyhýbať potravinám, ktoré obsahujú pridaný cukor alebo sodík, a do jedálnička pridáte zásaditejšie jedlá, ako je avokádo, mohlo by to zlepšiť vaše celkové zdravie.
2. Avokádo má neobvyklý tukový profil
Pred výskumom si avokádo vybudovalo zlú povesť, pretože 85% jeho kalórií pochádza z tukov.
Ale teraz vieme: na type tuku záleží. Zdravé tuky sú pre zdravé telo nevyhnutné a avokádo obsahuje iba zdravé tuky.
Avokádo je bohaté na mononenasýtené tuky, ľahko sa metabolizuje a dodáva energiu. Mononenasýtené tuky môžu tiež pomôcť znížiť celkový cholesterol, znížiť riziko srdcových chorôb. Pomáha tiež regulovať hladinu cukru v krvi, čo je skvelá správa pre všetkých, nielen pre tých, ktorí bojujú s cukrovkou alebo s priberaním.
3. Avokádo má vysoký obsah vlákniny
Šálka avokáda poskytuje asi 40% vašej dennej potreby vlákniny. To ponúka rôzne výhody. Možno to nebudete chcieť počuť, ale vláknina vytvára zdravú stolicu. Všetci chceme bezproblémové vylučovanie.
Vláknina tiež pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Aj keď nevieme, aké sú vaše súčasné úrovne, nebráni sa opatrnosti.
Vláknina tiež udržuje konštantnú hladinu cukru v krvi, pretože spomaľuje odbúravanie sacharidov. Vďaka tomu sa budete cítiť dlhšie sýti, čo vám pomôže dosiahnuť optimálnu váhu.
4. Avokádo obsahuje glutatión, matku všetkých antioxidantov
Chcete vo svojej strave glutatión. Glutatión je matkou všetkých antioxidantov. V zásade blokuje voľné radikály a toxické ťažké kovy a eliminuje ich neskôr.
Telo produkuje glutatión, ale lieky, stres a nesprávna výživa môžu hladinu glutatiónu znížiť. Nedostatok glutatiónu súvisí s chorobami, ako je cukrovka, artritída, srdcové choroby, demencia a Alzheimerova choroba. Preto je konzumácia avokáda prirodzeným spôsobom, ako zvýšiť hladinu glutatiónu.
Apropo glutatiónové pilulky: je nepravdepodobné, že by ich telo absorbovalo. Investujte teda svoje peniaze do skutočného jedla a budete mať úžitok z glutatiónu, ale aj z vynikajúcej chuti.
5. Avokádo obsahuje úžasnú rozmanitosť karotenoidov
Okrem príjmu kyseliny listovej, medi, draslíka, vitamínu K, C, D a B6 ponúka avokádo kráľovstvo karotenoidov (ako je luteín, beta-karotén, alfa-karotén).
Karotenoidy sú organické pigmenty nachádzajúce sa v rastlinách a iných organizmoch. Sú to silné antioxidanty, ktoré vyživujú imunitný systém a pomáhajú predchádzať chorobám, ako je rakovina.
Karotenoidy sú rozpustné v tukoch, čo znamená, že telo ich potrebuje, aby ich využilo.
Hovorilo sa, že ak si do šalátu dáte avokádo, absorpcia karotenoidov sa zvýši o 200 - 400%, pri integrácii tohto super zeleného ovocia do vašej stravy môže byť rozhodujúci jeden aspekt.
Nenechajte sa však oklamať! Ak občas budete jesť avokádo, nezmiznú všetky zdravotné problémy. Nie všetky vyššie spomenuté choroby spôsobuje nedostatok avokáda, ale všeobecne nedostatok zdravej výživy. Ale pridanie ¼ až ½ avokáda do denného jedla je skvelý spôsob, ako začať. Veľká chuť do jedla!