TOP 6 ergometrov pre ľudí s nadváhou; Nosnosť do 150 kg a 200 kg
Každý, kto má nadváhu a rád by si tie kilá navyše rozpustil, sa musí hýbať. Cvičenie na ergometri je ľahké pre kĺby a ideálne sa hodí na spálenie mnohých kalórií. Ktoré požiadavky by však mal ergometer pre ľudí s nadváhou skutočne spĺňať a ktoré modely nás presvedčili? Viac o tomto v tomto článku.
TOP 3 ležiace ergometre pre ľudí s nadváhou
| Sportstech ES600 | 150 kg | ergonomicky polstrované |
| Nautilus R628 | 146 kg | ergonomicky tvarované |
| Vision Fitness R60 | 182 kg | Bedrová opierka |
TOP 3 stacionárne ergometre pre ľudí s nadváhou
| AsVIVA H22 | 150 kg | hlboko |
| Kettler Ergo C10 | 150 kg | hlboko |
| Bicykel NOHrD | 200 kg | vysoká |
Navrhnuté pre vysokú váhu užívateľa
Ergometer pre ľudí s nadváhou by mal byť logicky skonštruovaný dostatočne stabilne, aby uniesol ťažkých ľudí a aby sa príliš rýchlo neopotreboval kvôli vysokému zaťaženiu. V závislosti od hmotnosti používateľa by malo mať zariadenie a Nosnosť od cca. 150 až 200 kg exponát. Našim víťazom v tejto oblasti je bicykel NOHrD s 200 kg Limit zaťaženia a na druhom mieste je ľahký rotoped Vision Fitness R60 s maximálnym zaťažením váhou 182 kg. Bicykel NOHrD však nie je najlepším ergometrom pre ľudí s nadváhou, pretože nemá hlboký krok. Oba bicykle sú nad rámec cenovej relácie pre amatérskeho športovca, ktorý chce trénovať doma 2-3 krát týždenne. AsVIVA H22 a Sportstech ES600 ponúkajú tiež lepší pomer ceny a výkonu 150 kg maximálnej telesnej hmotnosti. Ak vážite viac ako 150 kg, musíte kvôli ergometru siahnuť hlbšie do vrecka.
Hlboký vstup
Ergometer pre ľudí s nadváhou by mal mať čo najnižší možný vstupný bod. To ponúka nielen zvýšený komfort, ale aj plus v bezpečnosti. Nástup hore a dole je oveľa ľahší a nehrozí riziko, že by sa vaša noha zachytila o rám. Minimalizuje sa tiež namáhanie kĺbov, pretože je ľahké zosadnúť z bicykla. Všetky tu uvedené ležiace ergometre majú nízky vstupný bod. AsVIVA H22 a Kettler Ergo C10 sú stacionárne ergometre.
Široké sedlo
Čím širšie je sedlo, tým väčšie je sedadlo, na ktorom je rozložená váha športovca. Tým sa zabráni vzniku tlakových bodov. Všetky tu uvedené ležiace rotopedy majú široké sedadlo.
Operadlo alebo bedrová opierka
Vzpriamené, ergonomicky vhodné držanie tela, ktoré odľahčuje chrbát, je podporované operadlom alebo bedrovou opierkou. V ideálnom prípade by mala byť výška operadla nastaviteľná, aby ste našli optimálnu polohu v závislosti od vašej výšky. Ležiaci rotoped Vision Fitness R60 boduje jedným nastaviteľná bedrová opierka, ale ďalšie dva ležiace ergometre sú tiež ergonomicky tvarované alebo polstrované.
Rúčky
Ergometre s operadlom, napríklad ležatý ergometer, by tiež mali byť vybavené bočnými rukoväťami. Umožňujú bezpečné držanie, aj keď je športovec vo vzpriamenej polohe a nemôže dosiahnuť na riadidlá. Rukoväte tiež uľahčujú nastupovanie a vystupovanie. Všetky naše TOP ležiace ergometre pre ľudí s nadváhou majú bočné rukoväte.
Nízky odpor pri šliapaní
Neskúsení športovci by mali začať s jemným tréningovým programom a iba postupne zvyšovať intenzitu. To je dôležité, aby nedošlo k preťaženiu kardiovaskulárneho systému a k vytvoreniu určitej základnej kondície. Svaly a kĺby si tiež musia zvyknúť na nové pohybové sekvencie. Ergometre, ktoré je možné nastaviť na nízky odpor pri šliapaní, sú ideálne pre začiatočníkov. Najnižšia sila šliapania by mala byť okolo 10 až maximálne 25 wattov. S týmto kritériom sú Sportstech ES600 Ležiaci rotoped a to AsVIVA H22 jasne vpred, pretože tieto ponúkajú možnosť s veľmi nízkou úrovňou obtiažnosti 10 wattov trénovať wattovo riadené. The Vision Fitness R60 Recumbent rotoped tiež ponúka nízku minimálnu šliapaciu silu 25 wattov.
Zobrazenie spotreby kalórií a merania telesného tuku/BMI
Ak sa počas tréningu zameriavate hlavne na spotrebu kalórií, mal by ergometer samozrejme mať zodpovedajúci displej. Všetky naše TOP rotopedy pre ľudí s nadváhou ukazujú spotrebované kalórie, s výnimkou bicykla NOHrD. Nautilus R628 to dokonca ukazuje Priemerná spotreba kalórií v priebehu času do Celkové spálené kalórie a Cvičenie s najvyššou spotrebou kalórií o. Integrovaný Meranie telesného tuku alebo. Výpočet BMI, Rovnako ako model Nautilus R628 sa používa na kontrolu tréningu a zviditeľňuje úspechy, čo tiež poskytuje motiváciu.
Meranie srdcového rytmu a tréning riadený srdcovým rytmom v zóne spaľovania tukov
Aby kilá skutočne klesli, musíte na spaľovanie tukov trénovať v správnom pulznom rozmedzí. Impulzom riadené programy na spaľovanie tukov automaticky zodpovedajúcim spôsobom upravte odpor pri šliapaní. Zóna spaľovania tukov sa dosahuje pomalým zvyšovaním intenzity cvičenia ergometra, kým sa nedosiahne srdcová frekvencia medzi 60% a 70% maximálnej srdcovej frekvencie. V tejto zóne srdcového rytmu začne telo spaľovať tuky. Ak sa intenzita ďalej zvýši, až na 80% maximálnej srdcovej frekvencie, začne sa zóna aeróbneho pulzu. V tejto zóne je rýchlosť spaľovania tukov vyššia. Tu sa vo svalových bunkách spaľujú sacharidy a tuky, aby sa vyrobila energia. Pre začiatočníkov a ľudí s nadváhou je však vhodné trénovať iba v zóne spaľovania tukov. Pulzne riadený tréning v zóne spaľovania tukov je možný u všetkých tu uvedených ergometrov, okrem bicykla NOHrD.
Ergometer s pulzne riadenými programami by sa mal zaoberať a Hrudný remienok je možné spárovať, pretože poskytuje presnejšie hodnoty srdcového rytmu ako snímače tepovej frekvencie v ruke. Nautilus, Vision Fitness, AsVIVA, Kettler a Sportstech možno používať s hrudným pásom.
Ak na ergometri nie sú žiadne pulzne riadené programy, malo by byť možné zadať hornú hranicu pulzu minimálne akustickým signálom, aby sa zabránilo preťaženiu kardiovaskulárneho systému. Integrovaný Obnovovacie meranie srdcového rytmu poskytuje informácie o úrovni zdatnosti a dosiahnutom pokroku.
Bezpečnostná pečať schválenia
Spoľahlivým kritériom na zabezpečenie toho, aby ergometer skutočne vydržal stanovenú hmotnosť, je skúšobná plomba, ako je táto Tesnenie TÜV, GS alebo CE. Test sa zameriava hlavne na bezpečnosť zariadenia. Podmienky testu sú pri teste podstatne tvrdšie ako pri skutočnom použití. Profesionálne ergometre so schválením na použitie v posilňovni (trieda SA), ako napríklad ležatý ergometer Vision Fitness R60, už boli intenzívne testované, aby ste sa v otázke bezpečnosti nemohli pokaziť.