Top 6 zdravých potravín, ktoré vyživujú vašu slobodu
Autor: Petre Dobrescu, piatok 20. februára 2015, 11:46. Posledná aktualizácia v utorok 24. februára 2015, 01:02
Vzdanie sa spracovaných potravín a tukov je prvým krokom, ktorý musíte urobiť, ak chcete schudnúť. Niekedy sú však zdravé výrobky, ktoré do svojej stravy zahrňujete, rovnako bohaté na tuky a kalórie. Prezrite si zoznam produktov, ktoré sabotujú vašu postavu.
1. Kruhy expandovanej ryže
Umývačky expandovanej ryže sú v obchodoch na poličke so zdravými výrobkami, ale nerobia vám až tak dobre, ako si myslíte. Aj keď nemá veľa kalórií, tukov alebo cukrov, vedci tvrdia, že z tohto občerstvenia máte hlad.
2. Čerstvé pomaranče
Živiny sa lepšie vstrebávajú z čerstvého ovocného džúsu, ale vaša postava týmto zvykom trpí. 500 ml čerstvého pomaranča má 55 gramov sacharidov, čo je ekvivalent piatich krajcov chleba.
3. Šalát
Šalát je veľmi zdravý, ale musíte byť opatrní, čo s ním urobíte. Syr, orechy, krutóny a šalátové dresingy ho robia bohatším na kalórie ako obrovská porcia cestovín.
4. Tofu syr
Syr tofu je plný sodíka a nasýtených tukov, ale môže obsahovať cukor a je vysoko kalorický. Ak si ho objednáte v reštauráciách, dostanete ho pripravený so všetkými druhmi omáčok, ktoré z neho urobia kalorickú bombu.
5. Mandle
Mandle sú bohaté na zdravé tuky, bielkoviny, vitamín E a vlákninu, ale tiež obsahujú veľa kalórií. Štvrtina šálky mandlí je asi 132 kalórií veľká ako hrsť popcornu. Ak ich napriek tomu chcete zahrnúť do svojho jedálnička, pretože sú veľmi zdravé, nejedzte ich viac ako hrsť mandlí denne.
6. Energetické tyčinky
Energetické tyčinky sú plné cukru a sacharidov s veľmi vysokým glykemickým indexom. Možno na chvíľu uspokoja váš pocit hladu, ale potom vás prinútia túžiť po nezdravom jedle.