Totálne narušený! Tieto faktory môžu mať vplyv na vašu teplotu
Rušivé faktory. Aký rešpekt som mal pred tým slovom! Ak sa dozviete o prírodnej antikoncepcii, jednoducho ju nemôžete prekonať. Ale rušivé faktory nie sú také desivé a nepredvídateľné. Naopak - po chvíli ich veľmi ľahko spoznáte a budete vedieť, ako s nimi naložiť.
Dôležitá poznámka
Od roku 2015 radím a podporujem ženy na ich ceste k antikoncepcii bez hormónov. Vždy sa urobí zle jedna vec: metóda NFP sa nenaučí. To však stojí a padá s bezpečnosťou a úspechom antikoncepcie bez hormónov. Preto by som vás chcel požiadať, aby ste si najskôr prečítali moju elektronickú knihu, ktorá jasne popisuje všetky pravidlá a špeciálne pravidlá NFP, ponúka veľa príkladov a doplnkov a obsahuje aj môj podporný chat pre všetky vaše otázky. IBA odpovedám na otázky svojich čitateľov elektronických kníh!
+++AKTUALIZÁCIA: Tento článok je zastaraný. Prečítajte si tento článok! +++
Spoznajte svoje telo!
Keď som sa dozvedel o prírodnej antikoncepcii a najmä o symptotermickej metóde, čítal som stále o takzvaných rušivých faktoroch. Vždy existovalo varovanie: Ak nejaké máte, nemôžete merať alebo musíte vylúčiť hodnotu! Mala som veľké obavy, že by som mohla otehotnieť kvôli nerozpoznanému rušivému faktoru, a spočiatku som sa tomu veľmi horlivo a ukážkovo vyhýbala. Nie som na seba teraz taký prísny. Pretože za tie roky som dosť dobre poznal svoje telo. A tiež: dôverovať sebe a svojim vnútorným pocitom.
Bol to samozrejme proces. Na začiatku by ste mali byť rovnako prísni a zvážiť jednu hodnotu skôr ako príliš malú. ++ AKTUALIZÁCIA: Teraz revidujem toto tvrdenie, pozri tento článok +++ Prečo to však musíme vôbec zohľadniť? Pretože rušivé faktory by mohli mylne naznačovať zvýšenie teploty. Ak poznáte základné pravidlá Symptotermálnej metódy, budete vedieť, že naša bazálna teplota po ovulácii stúpne o 0,2 až 0,5 stupňa a že už nemusíme používať antikoncepciu. Bolo by teda dosť hlúpe, keby sme si zamenili nárast ovulácie s nárastom súvisiacim s poruchami, však?
Moji sprievodcovia NFP vrátane chatu podpory!
Čo sú vlastne rušivé faktory?
Vonkajšie vplyvy, ktoré môžu mať vplyv na našu telesnú teplotu, sa nazývajú rušivé faktory. Vo vysokej fáze vášho cyklu sa o ne môžete ťažko starať, pretože ovulácia už skončila a antikoncepciu aj tak nemusíte používať - po chvíli už pravdepodobne nebudete vo vysokej fáze merať, pretože sa touto metódou cítite bezpečne. . V nízkej fáze by ste si však mali dávať pozor na rušivé faktory, ktoré spôsobujú zvýšenie teploty (hodnoty narušené nadol je možné ignorovať).
Podľa hesla „po dvoch pohároch vína nesmiete ráno merať“ bohužiaľ neexistujú pevné pravidlá týkajúce sa toho, čo vo všeobecnosti musíme považovať za rušivý faktor. To, čo my osobne považujeme za rušivý faktor, a čo nie, je také rozdielne ako my ženy. Existuje však niekoľko rušivých faktorov, ktoré majú v mnohých prípadoch vplyv na našu bazálnu teplotu:
- alkoholu
- Poruchy spánku (príliš krátke, príliš dlhé, nepokojné)
- Lieky (prášky na spanie, psychotropné lieky atď.)
- Ochorenie (zimnica, horúčka atď.)
- stres
- Smútok
- Klimatické výkyvy a
- Časový rozdiel kvôli cestovaniu
Na tému alkohol: Asi vám nebude večer záležať na pohári vína alebo fľaši piva s ohľadom na rannú bazálnu teplotu. Ak ste sa ale zúčastňovali (a pili) celú noc, potom by ste hodnotu nasledujúci deň určite nemali hodnotiť. To isté platí aj pri prechladnutí: Ak ste „iba“ prechladnutí a ste inak v poriadku, vaša teplota pravdepodobne nie je narušená, máte bolesti hlavy a bolesti tela, cítite sa slabo, možno dokonca máte horúčku, meranie by som samozrejme vynechal.