Toto cvičenie na preskakovanie lana so srdcom je srdcom, ktoré vám chýbalo

cvičenie

S týmito pohybmi inšpirovanými hrou môžete pokračovať vo svojej rutine.

Koľkokrát ste za posledný rok zmenili svoje pravidelné školenie? Iste, aby ste si udržali záujem, musíte skúšať nové veci, ale môže to byť ťažké, ak máte pocit, že nemáte skúsenosti s cvičením. Toto dostane trénerka Janine Delaney, a preto vám prináša túto lanovú rutinu, ktorá sa líši od ktorejkoľvek inej časti bežnej terapie. Týchto päť pohybov vám dá nové ocenenie pre túto intenzívnu formu kardia.

Twist

Zakaždým, keď sa nohy oddelia od podlahy, otočte telo tak, aby smerovalo na opačnú stranu miestnosti. Aby ste si to uľahčili, pred mierením skočte dvakrát do každého smeru.

ZAPOJENIE: Všetko, čo potrebujete, sú 2 plechovky polievky, aby ste mohli absolvovať toto 60-ramenné cvičenie

lyžiar

Skočte mierne doľava a potom mierne doprava zakaždým, keď chodidlá opustia zem.

Prebaľovacie nohy

Počkajte znova, ale zakaždým, keď vám nohy hádžu, nohy sa navzájom striedajú.

ZAPOJENIE: Ktoré cvičenie spaľuje najviac kalórií? Toto hovorí veda

Otvor zatvor

Keď skáčete cez švihadlo, robte skákacie svaly, ale bez toho, aby ste mali ruky na hlave.

Crosscross

Pri skoku prekrížte a prekrížte obe ruky a nohy.

Ak chcete získať najlepšie príbehy vo svojej schránke, zaregistrujte sa do bulletinu Zdravý život