Toto je 10 najzaujímavejších faktov o chlade
Prečo ženy prirodzene mrznú rýchlejšie ako muži? A aké sú fyzické príčiny, ak je nám napriek vlneným ponožkám vždy zima? PraxisVITA vysvetľuje desať faktov o triaške.
1. Jedlo pre slezinu a pečeň
Nedostatok živín narúša našu teplotu. Preto neustále chvenie môže naznačovať nedostatočné množstvo železa alebo vitamínu B12. Obe hrajú dôležitú úlohu pri prietoku krvi a prívodu kyslíka do buniek. Ak sú zásoby v pečeni, slezine a kostnej dreni vyčerpané, naznačuje to únava, bledosť a mrznutie. Potom pomáhajú potraviny bohaté na železo, ako je mäso, quinoa alebo slnečnicové semienka, ako aj dodávatelia vitamínu B12, ako je syr Edam, tvaroh a losos.
2. Prečo ohrievače zápästia pomáhajú pri studených rukách
Tepna na zápästiach prebieha veľmi blízko k povrchu kože. Preto sa tu krv ochladzuje rýchlejšie a cievy sa sťahujú. Výsledkom je, že ruky sú studené. Môžeme si zahriať zápästia a pulz pomocou manžiet. Týmto spôsobom zostávajú cievy rozšírené a ruky sú zásobované zahriatou krvou. Trasenie nemá šancu!
3. Prečo sa začíname triasť, keď je zima
Naše telo má dômyselný ochranný mechanizmus, ktorý zaisťuje naše prežitie aj v zime: ak sme vystavení nízkym teplotám, začne sťahovať cievy v rukách a nohách. Teraz je teplo koncentrované priamo v našom strede - na ochranu životne dôležitých orgánov. Takže nie je prekvapujúce, že naše ruky a nohy najskôr zľadovatejú. Ak táto taktika nestačí, svaly začnú dodatočne vibrovať - trasieme sa, aby sme generovali teplo.
4. Nie, nie sme v rade!
Áno, ženy sa chvejú rýchlejšie ako muži - ale z čisto anatomických dôvodov: Na jednej strane máme tenšiu pokožku, takže naše receptory prechladnutia reagujú rýchlejšie. Zatiaľ čo u mužov je prietok krvi v končatinách znížený iba od 10 stupňov, tento proces pre nás začína pri 15 stupňoch. Preto sú ženské ruky asi o 2,8 stupňa chladnejšie. Na druhej strane, s približne 25 percentami svalovej hmoty máme menej vlastných tepelných elektrární ako muži, ktorí majú zhruba 40 percent svalovej hmoty.
5. Prečo nám jogurt tiež spôsobuje zimnicu
Tradičná čínska medicína (TCM) je predovšetkým o vyvážení protikladov jin a jang. Ak máme prebytok jin (studený), rýchlejšie zamrzneme. To sa dá kompenzovať akupunktúrou alebo jangovo ťažkou, zahrievacou stravou. Z tvarohu, jogurtu, citrusových plodov, listových šalátov, surovej zeleniny a bieleho vína sa vnútorne chvejeme. Jahňacina, fenikel, orechy, kozí syr, tekvica, ovos a červené víno pôsobia hrejivo.
6. Otázka hormónov
Ak zapálime, zatiaľ čo sa ostatní potia, môže byť príčinou nedostatočná činnosť štítnej žľazy. Ak uvoľní príliš málo hormónov, náš metabolizmus sa spomalí. Energetický výdaj tela klesá. S výsledkom, že mrzneme! Ďalšími príznakmi zníženej aktivity sú napríklad únava a vypadávanie vlasov.
7. Stresujúce ochladenie
Tí, ktorí sú často preťažení, rýchlejšie mrznú. Môžu to byť dva dôvody: po prvé, keď je telo pod stresom, krvné cievy sa zužujú a teplota tela klesá. Po druhé, nadobličky vylučujú veľké množstvo stresových hormónov, ako je kortizol, adrenalín a noradrenalín. Ak k tomu dôjde natrvalo, nadobličky sú oslabené. Výsledkom môže byť vyčerpanie a neustále chvenie. Ak máte podozrenie, je nevyhnutné poradiť sa s rodinným lekárom.
8. Diéty sú v zime tabu
Dáva to zmysel, že v chladnej sezóne radi jeme mastné jedlá. Pretože väčšina nášho bazálneho metabolizmu je potrebná na udržanie telesnej teploty. Takže keď je zima, potrebujeme viac. Ak teraz šetríte kalórie, rýchlo sa začnete chvieť. Hladina cukru v krvi klesá, je nedostatok energie. Čo pomáha: Jedzte každé štyri hodiny a namiesto bielej múky používajte celé zrno. To udržuje hladinu cukru v krvi konštantnú.
9. Veľa pite!
Obličky udržujú našu vodnú rovnováhu stabilnú. To je dôležité, pretože voda uchováva teplo a pomaly ho uvoľňuje do tela - tým sa tiež udržuje stabilná teplota. Ak naopak pijeme príliš málo, telo má nedostatok. Stávame sa citlivejšími na chlad.
10. Kto otočil teplotu?
Počas noci sa nielen opravujú bunky nášho tela, ale aj informácie z dňa sa spracovávajú v mozgu - spánok je tiež dôležitý pre regulačný mechanizmus našej telesnej teploty. Ak nespíte dobre, spánok sa rýchlo zmieša, chvejeme sa a cítime sa slabí. Niet sa čomu čudovať: Keď je človek unavený, pripravuje sa na nadchádzajúcu fázu odpočinku. Spomaľuje metabolizmus, znižuje krvný tlak a tým ľahšie ochladzuje.
Čo však pomáha proti neustálemu chladu? Dozviete sa na videu: