TOTO JE CENA ZMENY PROJEKTU FIT
V ten deň som sa zobudil s obrovskou chuťou na sladké. Cítil som, že jediným dôležitým pocitom v tele bola tá intenzívna túžba mojich úst jesť múku s cukrom a čokoládovým krémom. Zabudol som na tento pocit. Bol to deň v máji 2019 a viac ako 5 rokov som nejedol nutkavo. Týchto 5 rokov mi dalo slobodu zabudnúť na to, aká silná môže byť chuť do jedla, ktorá vedie k nutkavému zhonu potravy.
V máji 2019 som, keď som vedel, čo viem o emocionálnom stravovaní a cene, ktorú som za emočné stravovanie zaplatil za roky, rozhodol som sa neuspokojiť svoje chute. Vybral som sa ju sledovať, tam v pozadí, keď som si pripravoval čaj a raňajky, a potom som išiel do kancelárie. Chcel som si všimnúť, či to prejde samo alebo ak je to viac ako túžba, možno niečo, čomu bolo treba čeliť a nie aby ho niekto šikanoval.
Cestou do kancelárie som vošiel do cukrárne kúpiť si fľašu vody a balíček obrúskov. Keď sme čakali na prinesenie fľaše s vodou, všimol som si v okne veľkú misku plnú taštičiek od sušienok. Tieto cookies nevyzerali NIČ. V bežný deň nemohlo nič vzbudiť moju chuť k jedlu. V ten deň som si namiesto toho chcel dať sušienky do úst s celofánom, aby som v streche svojich úst pocítil intenzívny pocit rozkoše.
Nekupoval som sušienky. Nie preto, že by mal príliš veľa kalórií alebo príliš nízky obsah živín, ale preto, že som vedel, že keby som tieto sušienky zjedol, nielen že by som neuspokojil svoju chuť do jedla, ale mohol som jesť aj celé hodiny. riadok bez unavenia. Napil som sa teda vody a pokračoval v ceste.
Cez deň, čo som neurobil, tam zostal ten nepríjemný pocit prázdnoty, ktorý bolo treba naplniť niečím sladkým.
Večer som mal večeru v meste. Keď som jedol, díval som sa na tanier pred sebou, cítil som, že som mohol zjesť porciu 5-krát väčšiu, bez toho, aby som sa unavil. Stále som si všímal svoj stav. Vedel som, že ak som si po toľkých hodinách ešte neuvedomil, aký bol dôvod tejto túžby, musela to byť ťažká emócia, silná a neuspokojená potreba, niečo ťažko stráviteľné. Aj napriek tomu som radšej čelil tomu, čomu čeliť, a neklamal som sa jedlom. Prečo? Táto silná a nenaplnená potreba by tam zostala. Jedlo nemôže zakryť prázdnotu srdca. Takže nie, neskúšal by som to zakryť jedlom.
Po ceste domov som ROZUMELA. Pochopil som bolesť, pred ktorou sa ma môj mozog snažil chrániť celý deň. Pochopil som a prijal. Potom som sa pozrel na to, čo tá bolesť vlastne znamená a ako dokážem uspokojiť potrebu, ktorá vyšla na povrch inak ako jedlom.
Chuť ma zázračne pominula a dokázal som nájsť riešenie problému, pred ktorým som sa „snažil utiecť“. Teraz som vedel, čo musím urobiť, a bol som vďačný za zážitok z toho dňa. Najmä vďačný, pretože táto skúsenosť prišla, keď som pripravoval prvý workshop o emocionálnom stravovaní. Aj keď som mal za sebou roky a roky emočne kompulzívneho stravovania, po 5 rokoch zdravého vzťahu k jedlu som zabudol, aká silná je príťažlivosť, ako dobre dokáže nevedomie zakryť ťažké emócie, pred ktorými sa nás naučila chrániť.
Pred spánkom, keď som uvažoval o svojom dni a myšlienka pomaly upadala do spánku, pozrel som sa na svoje nutkanie a poďakoval som sa mu. „Vitaj späť,“ povedal som mu. Tentokrát sa ťa nebojím. ““
„Nič nezničí sebaúctu, sebaprijatie a sebalásku rýchlejšie, ako popretie emócií človeka. Bez toho, aby ste rozpoznali svoje emócie, nemôžete rozpoznať, kde sa nachádzate vo svojom vlastnom živote. A to aj vtedy, ak existujú aspekty vášho života, ktoré vám nevyhovujú a mali by ste trochu pracovať. Česť svojim emóciám. Dovoľte im ich cítiť, neutekajte pred nimi. ““ Iyanla Vanzant
Dokázal som zmeniť a zmeniť svoj život až potom, čo som si dovolil cítiť svoje emócie, nie pred nimi utiecť. Predtým som nadmerne jedol a trestal som sa za to, že som jedol. Nutkavé správanie ma dosť zamestnávalo, že som nemusela myslieť na to, čo ma tlačilo jesť. Vedome sme jedli, pretože som bol chamtivý a nechcený. Podvedome som jedol, pretože som sa bál, bol som smutný a cítil som sa bezmocný. Tieto pocity naberali čoraz viac sily zakaždým, keď sme sa vyhli ich konfrontácii. V mojom živote dominovali a myslel som si, že riešením bude nasledovať novú stravu a potrestať svoje telo športom.
Zmena ma stála pohodlie.
Zakaždým, keď som chcel niečo zmeniť, musel som za sebou zanechať ďalší pohodlný kúsok komfortnej zóny.
Veríme, že ak sa niečoho chytíme, dokážeme si to udržať na celý život. Jedinou konštantou v živote je však to, že sa neustále meníme. Chcieť si udržiavať niečo, čo v súčasnosti vlastníme (vrátane určitých stravovacích a životných štýlov, ktoré nám prinášajú pohodlie), znamená chcieť stagnovať.
nárek je proti našej prirodzenosti a proti zákonom vesmíru.
Ak chcete stagnovať, rozhodli ste sa bojovať s behom samotného života. A toto, rovnako ako všetko ostatné, má svoju cenu: emócie, ktoré vám utekajú, vás jedného dňa premôžu, telo v zrkadle vám bude cudzie, chcete niečo zmeniť, ale zdá sa to dlhá, veľmi dlhá cesta.
Problém je tu, tvárou v tvár, ale môžete sa mu vyhnúť, trochu viac ...
Vyvarovanie sa má svoju cenu, rovnako ako zmeny. Keď zvolíte zmenu, určujete cenu. Ak sa vyhnete, nikdy neviete, aká cena bude zaplatená alebo ako dlho ju budete môcť zaplatiť.
➡️ Výhody zdravého životného štýlu:
- cítime sa dobre vo vlastnom tele
- máme pocit, že sme „ľahkí“ a že sa ľahko pohybujeme
- máme čistú myseľ, myslíme lepšie
- môžeme vyjsť na 2 poschodia bez lapania po dychu
- máme pocit spolupráce s vlastným telom
- sme si vedomí, že pohyb má výhody pre telo aj myseľ
- sme si vedomí, že zdravé jedlo má výhody pre telo aj myseľ
- ľahšie dosiahneme emočnú rovnováhu
- máme dobre vyslovený stav
➡️ Výhody „pohodlného“ životného štýlu:
- každý deň vieme, že ideme domov a necháme sa rozmaznávať „niečím dobrým“
- určitým spôsobom sa nevzdávame chuti jedla
- nepotrebujeme premýšľať o tom, čo jesť zdravo a hľadať zdravé spôsoby, ako uspokojiť náš hlad
- pokiaľ jeme, je nám úplne jedno, ako vyzeráme alebo čo sa deje vonku, je to naša chvíľa
- pokiaľ jeme, nemusíme myslieť na ťažkosti a ťažkosti
- jedlo plné E má intenzívnu chuť, plní naše ústa príchuťami
- nie je potrebné vyvíjať úsilie, aby ste sa dozvedeli, čo znamená zdravý životný štýl
- na to, aby sme sa mohli správne rozhodnúť, nie je potrebné prechádzať zmätočnými informáciami; aj to je v poriadku
➡️ Cena zdravého životného štýlu:
- zmeny v stravovaní - s dôrazom na celé jedlá, minimálne spracované (čo najviac zeleniny, kvalitné bielkoviny, komplexné sacharidy, zdravé tuky v rovnováhe)
- denný pohyb
- relax, oddych, vyberať činnosti, ktoré nás robia šťastnými
- na zlepšenie kvality spánku
- aby sa zabezpečila dostatočná hydratácia
- konfrontácia s emóciami, ktoré nás tlačia k prejedaniu
➡️ Cena za „pohodlný“ životný štýl:
- môžeme sa cítiť zle, keď sa pozrieme do zrkadla alebo sa zrkadlu úplne vyhneme
- je nepríjemné žiť v našom vlastnom tele
- máme pocit, akoby nám telo nepatrilo
- máme trvalý pocit nafúknutia, plného brucha
- náš intímny život, naše vzťahy s ostatnými sú ovplyvnené
- bojujeme s vlastnými telami
To vidíme ak dodržiavame zvyky nie príliš zdravého životného štýlu, máme síce krátkodobé výhody, ale z dlhodobého hľadiska vyššiu cenu.
Namiesto toho, ak urobíme zmeny v životnom štýle, musíme krátkodobo zaplatiť vyššiu cenu, ale získame pekné dlhodobé výhody.
Mnoho ľudí nevidí dlhodobé výhody, preto si vyberajú krátkodobé. To je jeden z hlavných dôvodov, prečo majú ľudia tendenciu zachovávať svoje škodlivé návyky.
Vytvorili sme si svoje škodlivé návyky, pretože v jednej chvíli to bol jediný spôsob, ako sme si vedeli dať to, čo sme potrebovali. Všetci to robíme tak či onak. Ale je tu doba, keď si všimneme, že starý spôsob uspokojovania našich potrieb nám už viac neponúka rovnaké výhody a že si namiesto toho môžeme zvoliť, ako uspokojiť svoje potreby a čo so svojim životom.
Ak to dokážeme pochopiť čas aj tak uplynie, že všetko má svoju cenu a to každá akcia má dôsledok , potom si môžeme zvoliť, aké kroky podnikneme, aby sme si mohli zvoliť aj cenu a dôsledky. Iba potom vezmeme späť svoje životy a svoju moc.
Súvisiace príspevky
AKO RIEŠIŤ STRES POČAS SOCIÁLNEJ IZOLÁCIE?
NEZvyčajné riešenie pre emočné a kompulzívne stravovanie
AKO SA NEVZDÁVAŤ, KEĎ SA VECI ZKOMPLIKUJÚ
TRANSFORMATÍVNA SILA VĎAČNOSTI
Carina Badea - odborníčka na výživu. Tréner mení stravovacie správanie. Špecialista na vegetariánsku a vegánsku športovú výživu. Poradca NLP.