Toto je najlepšia strava na chudnutie - podľa harvardskej štúdie
Nízkosacharidové, stredomorské alebo nízkotučné? Toto je najúčinnejší a najzdravší spôsob chudnutia!
Existuje veľa nárazových diét - ale zvyčajne zanechajú strie, spôsobia vám zlú náladu a nevydržia dlho.
Ako sa však môžete po Vianociach zbaviť kilogramov rýchlo a efektívne - a najlepšie stále zdravo?
Analyzované výsledky z piatich Harvardských štúdií
Neexistuje všeobecne platný recept na úspech, pretože každé telo reaguje na stravu inak. Ale metaštúdia teraz poskytuje aspoň niektoré informácie. Na tento účel sa navzájom porovnali výsledky piatich harvardských štúdií.
Do štúdií bolo zahrnutých celkovo 998 jedincov s nadváhou a analyzovaných, kto najlepšie schudol pomocou ktorej diéty.
Porovnanie rôznych diét
Štúdia zahŕňala stredomorskú stravu, stravu s nízkym obsahom tukov a stravu s nízkym obsahom sacharidov.
Výsledok harvardskej štúdie: Nakoniec schudli osoby so stredomorskou stravou najväčšiu váhu. Jedli hlavne čerstvé ovocie, olivový olej, čerstvé ryby a málo mäsa, vajec a cestovín a do roka znížili svoju váhu v priemere až o jedenásť kíl.
Stredomorská strava obzvlášť zdravá
Testované osoby, ktoré dodržiavali diétu s nízkym obsahom sacharidov, dosiahli podobné výsledky. Vedci ale dospeli k záveru, že stredomorská strava je ešte zdravšia, pretože by tiež znížila riziko kardiovaskulárnych chorôb o 30 percent.
Zaregistrujte sa teraz do bulletinu WhatsApp spoločnosti InStyle a získajte všetky najdôležitejšie správy priamo do svojho smartphonu zadarmo!