Toto sú najlepšie cviky na skvelý zadok, tvrdí tréner - Business Insider

Toto sú najlepšie cviky na skvelé dno - podľa kondičného trénera, ktorý trénuje akčné hviezdy

Môj zadok má tri. Celý. Dni. Dlhé. Ublížiť.

zadok

Pracoval som s kondičným trénerom, ktorý trénuje aj hviezdy. Je to ten, kto dostane akčných hrdinov a supermodelky, aby cvičili. Pracuje v Dogpound, telocvični v centre New Yorku. Aj po niekoľkých dňoch bolo bolestivé si sadnúť. Je zrejmé, že som ešte dosť necvičil zadok.

„Dno je najväčší sval v tele,“ vysvetlil mi Castano. "Ale tiež sa používa najmenej." Čo tým chcem povedať: Je to tam, ale ľudia to nepoužívajú. “

Pos majú práve teraz niečo ako svoje fitnes. Britský denník „The Guardian“ to pripisuje zadným pohľadom na celú rodinu Kardashianovcov.

Bez ohľadu na to, čo si myslíte o svojom zadku - alebo o jeho veľkosti - cvičenie vám môže podľa odborníkov na fitnes poskytnúť významné zdravotné výhody. Získate silnejšie základné svaly, pružnejšie boky a znížené riziko bolesti chrbta.

Takto ho po Castano dostanete do formy - iba pomocou piatich cvikov: