Prekonajte koronovú krízu 15 najlepších športových aplikácií pre iPhone Mac Life
Stiahnite si do svojho iPhone najlepšie športové aplikácie a začnite nové cvičenie. Váš iPhone vám pomôže zostať na lopte, zlepšiť si osobnú kondíciu a možno zhodiť pár kíl, ktoré pandémia zožrala.
Šport v čase krízy v Corone: je potrebné si to uvedomiť (k 25. marcu 2020)
S odvolaním sa na príslušné vyhlásenie federálnej vlády: Rýchle šírenie koronavírusu v Nemecku je znepokojujúce. Aby sa zabránilo nekontrolovanému nárastu počtu prípadov, je nevyhnutné znížiť počet kontaktov.
Federálna a štátna vláda sa dohodli na rozšírení usmernení o obmedzení sociálnych kontaktov, ktoré boli prijaté 12. marca 2020. Pri športe sú obzvlášť dôležité tieto veci:
• Občania sú vyzvaní, aby obmedzili kontakt s inými ľuďmi mimo ich vlastnej domácnosti na absolútne nevyhnutné minimum.
• Pokiaľ je to možné, na verejnosti udržiavajte minimálnu vzdialenosť najmenej 1,5 m od iných osôb ako vo vašej domácnosti.
• Pobyt na verejnom priestranstve je povolený iba osamote, s inou osobou, ktorá nebýva v domácnosti, alebo s členmi vašej domácnosti.
• Cesta do práce, pohotovostná starostlivosť, nakupovanie, návštevy lekára, účasť na stretnutiach, nevyhnutné schôdzky a skúšky, pomoc pri iných alebo individuálnych športoch a cvičení na čerstvom vzduchu, ako aj ďalšie potrebné činnosti sú samozrejme stále možné.
Majte prehľad o aktuálnych zmenách týchto zásad a konajte zodpovedne!
Najlepšie športové aplikácie: Strava
Strava je fitnes aplikácia pre bežcov, cyklistov a plavcov. K sledovaniu je možné pripojiť športové hodinky od spoločností Garmin, Suunto a ďalších poskytovateľov alebo Apple Watch. V neposlednom rade je možné Stravu použiť aj na iPhone s GPS - okrem bazéna. Strava je právom poprednou viacšportovou platformou pre triatlon. Primárne zameranie je na kardiovaskulárny tréning (t. J. Beh a jazda na bicykli). Napriek tomu je možné zaznamenať aj kompenzačné a doplnkové školenia, ako sú jóga a crossfit. V aplikácii vidíte, kto je súčasne na tej istej trase. V súťažiach môžete vidieť náskok lídrov v hodnotení, najmä preto, že so Stravou sa organizujú športové kluby a cyklistické kluby. Medzi spoplatnené funkcie patria individuálne tréningové plány, informatívne štatistiky a bezpečnostné funkcie, ktoré je možné v prípade potreby rezervovať individuálne a mesačne.
cena: zadarmo * (Pro: 65 eur/rok) | Web: www.strava.com
Tip na čítanie
Humor v domácej kancelárii: internet sa týmto korónovým memom smeje
Runtastic
Bežeckú aplikáciu Adidas pod menom Runtastic stále nájdete v obchode s aplikáciami. Po tom, čo sa Under Armour pripojil k spoločnosti Endomondo a spoločnosť Asics investovala do spoločnosti Runkeeper, získal športový konfekčný spoločník Adidas komunitu Runtastic - tiež preto, že zastavil svoj vlastný vývoj,.
Runtastic naďalej beží pod menom „Adidas Running“ - so všetkými známymi funkciami a vlastnosťami a zameraním na beh a kardiovaskulárny tréning. Po každej kilometri alebo kilometri aplikácia odošle spätnú väzbu o uplynutom čase do slúchadiel a potom pokračuje v prehrávaní zoznamu skladieb. Nechýbajú ani bežecké príbehy ako „Zombies, Run!“ A pieseň o sile poslednej míle, ktorú kedysi predstavila spoločnosť Nike. V neposlednom rade je Runtastic nepostrádateľnou súčasťou nemeckej bežeckej komunity.
Rovnako ako Runkeeper, aj Adidas vyžaduje za tréningové plány členský poplatok.
cena: zadarmo * (pre: 30 eur/rok) | Web: www.runtastic.com
Zombie, utekaj!
Bežecká aplikácia „Zombies, Run!“ Kombinuje šport s hrou - rozhlasová hra, v ktorej rozprávaní sa bežec „Runner 5“ ocitne v scenári konca času a počas behu zbiera predmety založené na „zombiesrungame.com“. vylepšiť. Intervalový tréning ako únik pred zombie a ostré strely, ako aj čierny humor motivujú k behu.
cena: zadarmo * (pre: 22 eur/rok) | Web: www.zombiesrungame.com
Školenie s Apple Watch
Vaše Apple Watch sú dokonalým tréningovým partnerom - najmä preto, že vás sprevádzajú po celý deň. Ako krokomer venuje miniaplikácia Apple pozornosť vášmu pohybu, ale počas tréningu môžete nielen ukázať, čo ste schopní. Väčšina nižšie uvedených aplikácií pre iPhone má aplikáciu pre hodinky, ktorá má ďalej vylepšiť váš úspech v tréningu.
Nike Run Club
Spolupráca medzi Nike a Apple na bežiacej aplikácii „Nike Run Club“ je úzka - existuje dokonca aj špeciálna „Apple Watch Nike Series“. Osobné tréningové plány a týždenné výzvy motivujú v aplikácii alebo v súvislosti s Apple Watch. K dispozícii sú tiež štatistické a koučovacie programy so sprievodcom.
cena: zadarmo | Web: www.nike.com/nrc
Zbehnite do parku
Myšlienka pochádza z Anglicka: behy v parku sú verejné, bezplatné bežecké stretnutia, ktoré sa konajú na mnohých miestach po celom svete. V Nemecku je už 31 lokalít, ktoré premávajú v sobotu ráno. Aplikácia podporuje účasť na päťkilometrovom behu a pomáha organizovať váš vlastný beh v parku v susednom parku.
cena: zadarmo | Web: www.parkrun.com
osobný tréner
„Osobný tréner zdravia žien“ je tréningová aplikácia so 150 tréningmi a viac ako 700 cvičeniami špeciálne pre ženy. Pre motiváciu sú každý deň inšpiráciou rôzne cviky a tréningové plány. Predplatné aplikácie je však potrebné pre cieľovo zamerané tréningové plány, individuálne štatistiky a prístup k videonávodom.
cena: zadarmo * (pre: 30 eur/rok) | Web: womenshealth-personaltrainer.com
Sledovanie golfových hier
S turnajovo kompatibilnou aplikáciou „Golf Game Tracking“ od športového dodávateľa Fore získavajú golfisti zmysluplné štatistiky o svojej hráčskej sile. Aplikácia pozná okolo 40 000 golfových ihrísk po celom svete a vylepšuje technológiu analýzou odpalísk, využíva senzory zrýchlenia v zariadeniach iPhone a Apple Watch a označuje polohy odpalísk pomocou GPS.
cena: zadarmo * (Pro: 50 eur/rok) | Web: fore.foresightsports.com
Prestávka
Stačí vziať rýchlosť z hektického každodenného života. Aplikácia Pause túto potrebu spĺňa. Ukazovákom sledujete rastúce farebné koliesko na displeji iPhone. Asi po dvoch minútach vás aplikácia vyzve, aby ste zatvorili oči a pokračovali v pohybe. Jedná sa o relaxačné prstové cvičenia zamerané na všímavosť a meditáciu.
cena: 2,30 eura | Web: www.pauseable.com
Freeletics
Len málokto si môže dovoliť osobného trénera - takže aplikácia Freeletics prichádza priamo k veci: Keď sa zaregistrujete, zvolíte tri z piatich cieľov medzi budovaním svalov a znižovaním stresu. V ďalšom kroku ste už na dvanásťtýždňovej fitnes ceste. Cvičenie s telesnou hmotnosťou Freeletics je založené na krátkych tréningoch s vysokou intenzitou, ktoré sa zameriavajú na hlavné zložky fyzickej zdatnosti. V prípade núdze je možné všetky cviky realizovať bez pomôcok, a sú preto vhodné aj na služobné cesty. Dôraz sa kladie na silu, vytrvalosť a svalovú vytrvalosť. Typické cvičenie vám bude trvať päť až 30 minút.
Jednotlivé plány výživy dopĺňajú všestranný tréning zmesou sily, telesnej hmotnosti a obehu. Čím viac trénujete, tým lepšie sa aplikácia upravuje. Po uzavretí trojmesačného predplatného v aplikácii vás bude sprevádzať váš „osobný“ kouč.
cena: zadarmo * (3 mesiace: 35 eur) | Web: www.freeletics.com
Asana Rebel
Existuje veľa jogových štúdií, ale s radom Asana Rebel môžete trénovať kombináciu flexibility a sily s meditáciou a askézou v pohodlí domova pomocou svojho iPhonu alebo iPadu. Nie je potrebné ísť k učiteľovi. Aplikácia od berlínskeho startupu vám ako virtuálnemu trénerovi ukáže všetky cviky bez akýchkoľvek ezoterických ozdôb a po prvých lekciách na skúšku vyžaduje ročný členský poplatok - takže je takmer všetko ako v štúdiu. Viac ako 100 cvičení podporuje osobné tréningové ciele, ako je sila, flexibilita a cirkulácia, pričom tréning sa nenudí, pretože cvičenia sa vždy líšia a stále zostávajú prispôsobené osobným cieľom. Vaše lekcie jogy sú preto rozmanité a neustále sa prispôsobujú a rozširujú. Podľa formy dňa môžete flexibilne absolvovať krátke, relaxačné alebo dlhé a spotené sedenia na podložke na jogu - vďaka aplikácii Apple TV, dokonca aj pred televízorom.
cena: zadarmo * (pre: 59 eur/rok) | Web: www.asanarebel.com
Fitbod
Fitbod chce optimalizovať váš tréning v posilňovni. Na základe dostupného vybavenia a primárnych svalových skupín nastavuje aplikácia osobný tréning bez zanedbania sekundárnych svalov. Cirkulácia, sila a relaxácia sú v rovnováhe. Aplikácia navyše ponúka to, čo sa na strojoch vo fitnescentre so zľavou často zanedbáva: pokyny a rozmanitosť. Animované videá tiež ukazujú v bezplatnej verzii, ako správne vykonávať cvičenia na strojoch.
Na tréningu Fitbod pracuje v štvordňovom cykle s koordinovanými opakovaniami a záťažami. To predchádza zraneniam a zaisťuje udržateľný úspech v tréningu. Fitbod navyše zaznamenáva všetky cvičenia s existujúcim predplatným v aplikácii, ktoré je možné upraviť, ak chcete trénovať bez vybavenia.
Aplikácia Fitbod v Apple Store minulý rok oprávnene získala ocenenie „Aplikácia dňa“.
cena: zadarmo * (Pro: 62 eur/rok) | Web: www.fitbod.me
Bežec
Boston má nielen najstaršie každoročné bežecké podujatie, ale aj jednu z najlepších bežeckých aplikácií z Bostonu Runkeeper, ktorú pred časom prevzal výrobca športových potrieb Asics. Runkeeper zaznamenáva vaše behy, cyklistické výlety a túry ako aplikácia pomocou GPS. S Apple Watch alebo športovými hodinkami od Garmin alebo Fitbit môže iPhone zostať aj doma. Runkeeper navyše spája dáta z iných fitnes portálov a slúži tak ako ich kvázi centrála. Runkeeper sa jednoznačne zameriava na beh a kardiovaskulárny tréning. Výzvy, ako napríklad virtuálne súťaže, sú pri tréningu s aplikáciou motivujúce. Štatistiky poskytujú informácie o pokroku. Jednotlivé tréningové plány - šité na mieru účasti na bežeckých podujatiach a podľa toho rozložené v zábavnom behu (5, 10 kilometrov), polmaratóne a maratóne - si vyžadujú predplatné v aplikácii, ktoré láka aj rozsiahlymi hodnoteniami.
cena: zadarmo * (Pro: 40 eur/rok) | Web: www.runkeeper.com
Život
Zdravší a športovejší život si vyžaduje osobný plán výživy, ktorý si aplikácia Lifesum vytvorí na základe vašich vlastných cieľov a preferencií. Konzumované jedlá a porcie možno tiež ľahko zaznamenať vďaka skenovaniu čiarových kódov. Lifesum však vydáva rôzne škandinávske a stredomorské recepty iba s predplatným v aplikácii.
cena: zadarmo * | Web: www.lifesum.com
Sedem
Sedem minút intenzívneho tréningu denne by malo stačiť. Dokazuje to športová veda. Základná verzia ponúka tucet cvičení a odmeňuje pravidelné tréningy po siedmich mesiacoch s novými tréningmi, ak ste nevynechali tri tréningy mesačne. Môžete však podvádzať zakúpením takzvaných srdcových bodov v aplikácii.
cena: zadarmo * | Web: www.seven.app
Cvičenie pruhov
Streaks Workout je vynikajúci spôsob, ako začať s pravidelnými cvičeniami, ktoré môžete robiť s vlastným telom bez pomôcok. Vyberte si z ponuky cvičení pre rôzne svalové skupiny a každý deň si urobte krátke alebo dlhé tréningy bez toho, aby ste sa zaviazali k mesačnému členstvu v posilňovni.