Toto sú najväčšie bloky na chudnutie
Čo by mohlo byť dôvodom, keď kilogramy jednoducho nechcú klesnúť?
Každý, kto niekedy chcel schudnúť, pozná tento bod, keď sa na váhe nič nestane - absolútny stav. Môže to byť veľmi frustrujúce. Teraz nezúfajte, ale choďte na koniec veci!
„Jem tak málo“
Vlastne takmer nič nejete, ale na váhe sa nič nedeje. Mnoho ľudí podceňuje kalórie z jedla a najmä z nápojov - to sú tajné výkrmové jedlá. Nápoje a alkohol s vysokým obsahom cukru sú pascou na figúry, pretože poskytujú veľa kalórií, ale vôbec nenasýtia.
Stručný prehľad kalórií
- Šálka mliečnej kávy/160 ml: 55 kcal
- Cappuccino s penovým pohárom/160 ml: 34 kcal
- Šálka čiernej kávy/160 ml: 0 kcal
- Šálka espressa/60 ml: 4 kcal
- Šálka zeleného čaju/160 ml: 0 kcal
- Pomarančová šťava 200 ml: 94 kcal
- Energetický nápoj v plechovke/250 ml: 119 kcal
- Cola 200 ml: 84 kcal
- Pomarančová limonáda 200 ml: 84 kcal
- Bitter Lemon 200 kcal: 100 kcal
- Minerálna voda 200 ml: 0 kc
- Plzeň 200 ml: 78 kcal
- Pšeničné pivo 500 ml: 215 kcal
- Biele víno 150 ml: 111 kcal
- Červené víno 150 ml: 165 kcal
- Martini 100 ml: 125 kcal
- Sekt 150 ml: 125 kcal
Príliš veľa diét zamieňa metabolizmus
Neustále hladovanie núti vaše telo šetriť kalórie. Metabolizmus sa prepne na zadný horák, každý gram nadbytočného tuku sa okamžite uloží. Trpí tým aj prirodzený pocit sýtosti. Ak ste neustále hladní, dostanete veľkú túžbu po tučných a sladkých jedlách. Ľudia, ktorí z dlhodobého hľadiska jedia príliš veľa alebo príliš málo, už nemôžu rozlišovať medzi chuťou do jedla a hladom. Jediné východisko: prejsť na zdravú stravu, kde sa môžete stravovať plnohodnotne a zdravo.
Môžu za to hormóny
Niekedy môže byť príčinou nadváhy aj hormonálna nerovnováha. Napríklad nedostatočná činnosť štítnej žľazy znamená, že sa produkuje príliš málo hormónu štítnej žľazy. Vďaka tomu energetický metabolizmus beží pomalšie ako u zdravého človeka. Postihnutí sa často cítia slabí a unavení a majú nadváhu.
Dosiahla sa ideálna hmotnosť
Možno sa na váhe nič nestane, pretože ste už dosiahli svoju ideálnu váhu. Podľa teórie požadovaných hodnôt existuje fyziologická váha, o ktorú sa telo snaží. Keď sa to dosiahne, ukazovateľ na váhe sa pohybuje veľmi málo. Skontrolujte svoje stravovacie ciele! Naozaj potrebujete zhodiť pár kíl alebo stíhate falošný ideál? Nie každý je od prírody veľmi tenký. Aspoň si doprajte diétu a pokúste sa udržať svoju váhu.