Toto sú spôsoby, ako môžu rodičia podporovať svoje deti počas pandémie UNICEF (COVID-19)
Ako pomôcť vašim deťom vyrovnať sa s mnohými emóciami, ktoré v tomto období prechádzajú - rada psychológa
Pandémia koronavírusu (COVID-19) spôsobuje emócie, ako sú úzkosť, stres a neistota, ktoré deti všetkých vekových skupín pociťujú ešte silnejšie. Aj keď majú svoje vlastné mechanizmy riešenia týchto emócií, po zatvorení škôl boli udalosti zrušené a musia sa vyhýbať priateľom, deti sa teraz musia cítiť milované a podporované viac ako kedykoľvek predtým.
Hovoril som s doktorkou Lisou Damourovou, špecialistkou na psychológiu adolescentov, autorkou bestsellerov, publicistkou v New York Times a matkou dvoch detí, o tom, čo môžete urobiť pre vytvorenie normálneho prostredia vo vašej rodine a zároveň žiť tento „nový normálnosť (dočasná) “.
1. Buďte pokojní a prevezmite iniciatívu
„Rodičia by mali pokojne a kontrolovaným spôsobom diskutovať so svojimi deťmi o chorobe spôsobenej koronavírusom (COVID-19) a o dôležitej úlohe, ktorú majú deti pri ochrane vlastného zdravia. Povedzte deťom, že vy alebo oni môžu mať niekedy príznaky podobné prechladnutiu alebo chrípke, ale nemali by sa tejto možnosti neoprávnene zľaknúť, “odporúča doktor Damour. „Rodičia by mali povzbudiť svoje deti, aby povedali, či sa necítia dobre alebo sa obávajú vírusu, aby mohli rodičia zasiahnuť.“
„Dospelí môžu pochopiť, prečo majú deti z COVID-19 obavy a obavy. Ubezpečte dieťa a vysvetlite, že choroba spôsobená COVID-19 je všeobecne mierna, najmä u detí a mladých ľudí, “hovorí doktor Damour. Je tiež dôležité vedieť, že mnohé z príznakov infekcie COVID-19 je možné liečiť. „Ďalej môžeme deťom pripomenúť, že máme po ruke množstvo účinných opatrení na ochranu seba a svojho okolia, ale tiež cítiť, že máme nad touto situáciou väčšiu kontrolu: často si umývať ruky, nedotýkať sa našich tvárí a udržiavať si sociálny odstup. “
„Môžeme pomôcť deťom získať širšiu perspektívu. Povedzte im teda: „Žiadame vás, aby ste urobili niekoľko vecí: umyte si ruky, zostaňte doma, a to nielen zo strachu z koronavírusovej choroby, ale tiež sa starajte o ľudí vo svojom okolí. Myslíme aj na ľudí okolo nás. “.
2. Stanovte a dodržujte rutinu
„Deti potrebujú organizáciu. Bod. Každý z nás musí veľmi rýchlo vymyslieť úplne nové spôsoby organizácie času a trávenia dní, “hovorí doktor Damour. „Dôrazne odporúčam rodičom, aby sa ubezpečili, že existuje časový plán dňa, časový plán, ktorý zahŕňa čas na hranie, kedy môže dieťa zostať v kontakte s kamarátmi telefonicky, obdobia bez elektronického vybavenia a čas určený na domáce práce. Musíme myslieť na problémy, ktoré si vážime, a podľa toho si usporiadať čas. Deti sa budú cítiť oveľa lepšie, keď vedia, že deň má štruktúru, vedia, kedy je čas pracovať a kedy je čas hrať sa. “
Doktor Damour navrhuje zapojiť aj deti. „Pre deti vo veku 10 - 11 rokov a staršie by som ich požiadal, aby si program vyrobili sami. Poskytnite im usmernenie k činnostiam, ktoré majú byť zahrnuté do programu dňa, a začnite ich návrhmi. “ V prípade mladších detí podľa toho, kto nad nimi dohliada (uvedomujem si, že nie všetci rodičia budú doma), zorganizovať deň tak, aby vykonávali všetky prioritné činnosti (všetky domáce úlohy a všetky činnosti v domácnosti). V niektorých rodinách deti radi vykonávajú prioritné aktivity skoro ráno. Ostatné rodiny môžu zistiť, že je lepšie začať deň o niečo neskôr, potom, čo po prebudení a spoločnom raňajkách chvíľu zostanete v posteli “. Rodičia, ktorí nie sú doma počas dňa, budú s osobou dohliadajúcou na deti diskutovať o tom, ako najlepšie organizovať deň.
Očakávajte, že budú veľmi smutní a frustrovaní stratami, ktoré oplakávajú, prijmite tieto pocity ako obvykle a pomôžte svojim deťom prekonať ich.
3. Nechajte svoje deti prežívať svoje emócie
Uzavretím škôl sa rušia školské hry, koncerty, zápasy a ďalšie aktivity a deti sú veľmi sklamaní, že ich vynechajú kvôli pandémii koronavírusom (COVID-19). Prvá rada, ktorú doktor Damour ponúka, je nechať deti smutné. „V životoch tínedžerov ide o veľké straty, pre ktoré majú oveľa väčšiu hodnotu ako pre nás, pretože ich vážime z hľadiska nášho života a skúseností. Očakávajte, že budú veľmi smutní a frustrovaní kvôli stratám, ktoré oplakávajú, prijmite tieto pocity ako normálne a podporte svoje deti, aby nimi prešli “. Ak neviete presne, čo máte robiť, empatia a podpora ponúkajú spoľahlivé riešenie.
4. Porozprávajte sa s deťmi, aby pochopili, čo počuli
O koronavírusovej chorobe (COVID-19) existuje veľa dezinformácií. „Zistite, čo vaše dieťa počuje a čo si myslí, že je pravda. Nestačí uvádzať fakty také, aké sú, pretože ak počuli niečo nepresné a neviete, aké viery si utvorili, a nedoriešenie nedorozumenia, môžu deti spojiť nové informácie s tým, čo už majú. Zistite, čo dieťa už vie, a začnite tu, aby ste napravili vnímanie. “
Ak majú otázky, o ktorých neviete, čo máte povedať, nehádajte ich, ale využite príležitosť a spoločne sa dozviete odpovede. Informácie nájdete na webových stránkach dôveryhodných organizácií, ako sú UNICEF a Svetová zdravotnícka organizácia.
V súvislosti s pandémiou coonavírusov (COVID-19) čelí veľa detí online šikanovaniu. Vaše deti musia vedieť, že ak sú vystavené akejkoľvek šikane, ste s nimi. „Reakcia svedkov na týranie je najlepší spôsob, ako sankcionovať akúkoľvek formu šikany,“ hovorí doktor Damour. „Nemali by sme očakávať, že tí, na ktorých sa zameriavajú, deti a dospievajúci, budú čeliť agresorom, ale mali by sme ich povzbudiť, aby hľadali pomoc a podporu u priateľov alebo dospelých.“
5. Bavte sa
Aby ste prekonali ťažké emócie, „vezmite si inšpiráciu od svojich detí a dobre premyslite, ako zabezpečiť rovnováhu medzi diskusiami a zábavou. Keď sú deti veľmi smutné a potrebujú si oddýchnuť, nechajte priestor na zábavu. O pár dní zorganizujte večerné hry s celou rodinou alebo spolu povarte. Doktor Damour využíva čas na večeru na upevnenie vzťahu so svojimi dcérami. „Rozhodli sme sa, že každý večer budeme mať tím zodpovedný za večeru. Pracujeme vo dvojici a zase pripravujeme večeru pre celú rodinu. “
V prípade tínedžerov a ich obrazoviek im nechajte určitú slobodu, nie však celkovú. Doktor Damour nám odporúča, aby sme boli otvorení deťom a povedali im, že chápeme, že majú viac času, ale že nie je dobrý nápad mať neobmedzený prístup k obrazovkám a sociálnym sieťam. „Spýtaj sa svojho tínedžera:„ Ako postupujeme v tomto prípade? Navrhnete mi program a ja vám poviem, čo si myslím. »
6. Monitorujte svoje vlastné správanie
„Samozrejme, rodičia sa tiež obávajú a deti vnímajú a berú od svojich rodičov emočné podnety,“ vysvetľuje doktor Damour. „Požiadal by som rodičov, aby urobili všetko, čo je v ich silách, aby zvládli svoju úzkosť, keď sú sami, bez toho, aby svoju úzkosť prenášali na svoje deti. Možno bude potrebné skryť svoje emócie, čo môže byť niekedy ťažké, najmä ak sú tieto emócie intenzívne. ““.
Rodičia sú tí, ktorí dávajú svojim deťom pocit bezpečia a ochrany. „Je dôležité mať na pamäti, že v tejto situácii sú to cestujúci a my sme vodičmi vozidla, takže aj keď máme obavy, nemali by sme z nich spôsobiť, aby sa naši cestujúci cítili nebezpečne.“