Trail jogging online

Trail mix aj pre bežcov

jogging

Ako možno nájsť na de.wikipedia.org, pojem trail mix pochádza zo 17. storočia a označoval zmesi hrozienok a mandlí, ktoré boli v tom čase také drahé, že si tieto pochúťky mohli dovoliť iba finančne dobre zabezpečení študenti. Taktiež odhaľuje, že mandle sa považovali za účinný prostriedok proti „kocovine“, vďaka ktorej sa toto jedlo pre študentov javí vo veľmi zvláštnom svetle.!

Trail trail už dnes nie sú len hrozienka a mandle. Bežné sú rôzne zmesi sušeného ovocia (okrem hrozienok aj sušených sliviek alebo sušených marhúľ) a nesolených orechov, ako sú arašidy, para orechy, vlašské orechy, lieskové orechy a kešu oriešky.

Prečo je trail mix taký zdravý

Prečo sú zmesi orechov a sušeného ovocia také odporúčateľné, to sa dá rýchlo zistiť, keď sa pozriete na zložky zmesi chodníkov. Ako možno nájsť na de.nutritiv.org, 100 gramov takejto zmesi obsahuje v priemere 17,2 gramu bielkovín, 30,5 gramov sacharidov a 2,9 g vlákniny. Trail mix významne prispieva k prísunu bielkovín a energie a má pozitívny vplyv na trávenie.

Vitamíny, minerály a stopové prvky obsiahnuté v stopovej zmesi sú rovnako dôležité: 100 gramov zmesí obsahuje 552 mg draslíka (dôležitého pre vodnú rovnováhu), 31 mg vápnika (pre zdravie kostí a profylaxiu osteoporózy), 375 mg fosforu, 270 mg horčíka ( proti svalovým kŕčom) a 2,8 mg železa (na príjem kyslíka). Prítomné sú tiež selén a kyselina listová, ako aj vitamíny A a E, ktoré pôsobia ako antioxidanty v tele ako lapače radikálov, a veľa vitamínov skupiny B, ktoré majú veľký význam pre duševné schopnosti. Je to predovšetkým vysoký obsah vitamínu B, ktorý dáva zmesi stezky meno „nervová potrava“. Kvalitný prísun vitamínu B pomáha posilňovať nervy a zvyšovať schopnosť koncentrácie, z čoho profitujú nielen študenti.

Zdravé občerstvenie s trailovým mixom

Zdravá stopová zmes je dobrou voľbou a rozumnou alternatívou k sladkostiam a chipsom & Co. Nemala by sa však prehliadnuť skutočnosť, že 100 gramov trailovej zmesi má v priemere 570 kalórií, rovnako ako tabuľka orechovej čokolády! Vysoký obsah kalórií sa vysvetľuje skutočnosťou, že zmesi orechov pozostávajú z približne 42 percent tuku. Pretože tieto tuky obsahujú veľké množstvo nenasýtených mastných kyselín, ktoré majú pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu a pomáhajú predchádzať srdcovo-cievnym ochoreniam, je trail mix jednoznačne jednou z potravín, ktorá by mala mať v zdravej výžive trvalé miesto.