Transformácia chudnutia muža s hmotnosťou 110 kg sa začala účasťou 30 osôb
„Mojou predstavou o vhodnom čase bolo sedieť pred televíznou obrazovkou, jesť pizzu a nič nerobiť,“ uviedol Jake Newman, 32-ročný zástupca zákazníckych služieb v Chicagu, IL. „Vždy som bola trochu pomalá.“
Pamätá si, ako v druhom roku vážil asi 180 kilogramov a potom sledoval, ako jeho priberanie v priebehu rokov pribúdalo. Keď dovŕšil 30 rokov, vážil 285 kilogramov. Cítil sa depresívne a neisto. „Správne som sa cítil tak znechutený sám sebou,“ hovorí, „a ako som sa sem dostal.“.
Vyskúšal výzvu na chudnutie a zaplatil 1
Úsilie o chudnutie bolo rozmarom.
O mesiace neskôr ho priateľ povzbudil, aby vyskúšal webovú stránku Dietbet, kde môžete staviť na chudnutie. Newman si dal malý cieľ: schudnúť za mesiac štyri percentá svojej telesnej hmotnosti. Za prihlásenie sa na stávku zaplatil 30 dolárov a myslel si, že nemá čo stratiť.
Aby schudla, začala jesť keto diétu. Čoskoro schudol desať kíl a získal časť banku. Rozhodol sa pokračovať, najmä preto, že Keto ho stále nechával vychutnať si niektoré zo svojich obľúbených jedál. Sledoval tiež svoje kalórie, aby sa ubezpečil, že má každý deň nedostatok, aby neustále chudol.
Pridal určitú intenzitu.
Na tréning šiel do Barryho Bootcampu, butikovej telocvične, ktorá sa zameriava na vysoko intenzívny tréning (HIIT). Triedy kombinovali tréning na bežeckom páse s časovanými cvičebnými rutinami a Newman tiež zmiešal niekoľko outdoorových úsekov. „Najprv som skočil hlavou do aspektu fyzickej zdatnosti všetkých,“ hovorí. Dokonca dokončil výzvu dokončiť 21 tried za 30 dní.
Za asi 15 mesiacov schudla viac ako 110 kilogramov a klesla na 175. „Cítim sa plná života, energická a v okolí oveľa lepšie, ako som bola vtedy,“ hovorí.
Zlepšila sa jeho sebaúcta a dostal sebavedomie presťahovať sa z predmestia Orange County v Kalifornii do Chicaga v Illinois, kde získal nové zamestnanie, vrátil sa do školy a dokonca si založil vlastnú konzultačnú činnosť. obrázok. „Zmena každodenných činností môže mať obrovský dominový efekt na ďalšie aspekty života,“ hovorí. Teraz trénuje na maratón.
„Len choď von a začni,“ hovorí. Začínal malý, ale vytvoril si rutinu, ktorá mu umožnila stať sa najlepším ja. „Robte každý deň malé zmeny vo svojom fyzickom živote,“ hovorí, či už idete na 20-minútovú prechádzku, alebo prvýkrát šliapete na bežiacom páse. „Najťažšie je niečo začať,“ hovorí, „je sa tam dostať.“.