Trápi vás, že vaše slzy ľahko tečú Riešenia pre nadmerné slzenie

Ľahko ti tečú slzy? Pre mnohých ľudí môžu byť nadmerné slzy nielen únavné a trápne, ale aj nepríjemné. Zistenie príčin plaču je prvým krokom k tomu, aby ste sa ho naučili ovládať.

Koľko druhov sú slzy?

Slzy obsahujú bielkoviny, vodu, hlien a olej. Ich obsah však závisí aj od typu sĺz. Napríklad bazálne slzy obsahujú 98% vody, zatiaľ čo emočné slzy obsahujú aj bielkoviny a hormóny. Ďalej sú uvedené hlavné typy sĺz: (1, 2, 3, 4, 5)

bazálne slzy - sú vyrábané na udržanie hydratácie očí. Ľudia denne vyprodukujú až 250 ml bazálnych sĺz
reflexné slzy - sú vyrobené na ochranu očí pred dymom alebo prachom
emočné slzy - nastať, keď je človek emotívny alebo prechádza extrémnou situáciou (šťastný alebo nešťastný)

Koľko znamená príliš veľa, pokiaľ ide o plač?

Neexistuje žiadny štandard, ktorý by určoval, čo to znamená príliš plakať, ale keď nadmerné slzy ovplyvňujú váš každodenný život, vzťahy s ostatnými alebo iné aspekty života. (6, 7)

Aké sú príčiny nadmerného plaču?

Príčin nadmerného slzenia je niekoľko. Okrem automatickej emočnej reakcie spojenej so slzami existujú aj ďalšie problémy, ktoré by mohli spôsobiť slzy. Nižšie uvádzame niektoré z nich: (8, 9, 10)

depresia- k plaču spojenému s depresiou dochádza, keď ľahko roníte slzy za zdanlivo nedôležité malé veci, máte problém prestať plakať alebo plakať viac, ako je bežné (napríklad každý deň bez emočnej zložky). Plač u depresívnych ľudí naznačuje miernu depresiu, pretože v prípade akútnej depresie majú postihnutí ľudia problém s plačom
úzkosť- plač je v tomto prípade spojený s pocitom bezmocnosti pri podráždenosti, nadmerných obavách alebo ťažkostiach, keď sa chcete sústrediť
pseudobulbárny syndróm - neurologický stav, ktorý spočíva v neschopnosti riadiť reakcie tváre. Niektoré príznaky tejto choroby zahŕňajú nekontrolovaný smiech alebo plač
pohlavie a osobnosť - Podľa štúdií ženy plačú viac ako muži. Jedným z možných vysvetlení je, že testosterón brzdí produkciu sĺz a vedci sa domnievajú, že dôležitú úlohu zohrávajú aj kultúrne normy. Ľudia znepokojení tým, čo si myslia ostatní, neistí ľudia alebo tí, u ktorých sa objavuje posadnutosť, plačú viac ako ostatní (11, 12)

Aké sú hlavné riešenia kontroly nadmerného slzenia?

Nadmerné slzenie sa nedá vôbec ovládať, ale dá sa zmierniť, ak sa obrátite na niekoľko nápadov, ktoré majú k dispozícii všetci: (13, 14, 15, 16)

Ako sa vyhnúť prvkom, ktoré spôsobujú nadmerné trhanie?

Prvý krok v snahe vyhnúť sa veciam, ktoré vyvolávajú nadmerné slzenie je uvedomiť si, čo sú veci, ktoré vyvolávajú plač. Vráťte sa späť do okamihov, keď ste nadmerne plakali, a skúste prísť na to, prečo. Slzy môžu znamenať rozrušenie, bezmocnosť, mrzutosť a množstvo ďalších emócií považovaných za negatívne (slzami sa uvoľňujeme) a detekcia okamihov, ktoré ich vyvolávajú, môže znamenať lepšiu kontrolu nad vecami v budúcnosti. Po každej situácii, v ktorej ste sa rozplakali a potom, čo ste sa upokojili, skúste premýšľať (môžete si dokonca napísať do denníka), čo vás konkrétne znechutilo a rozplakalo. (2, 9, 19)

Potom, aby ste sa oslobodili od bremena vlastných emócii, je dobré porozprávať sa s priateľom, blízkym príbuzným alebo terapeutom. Psychológovia tvrdia, že keď hovoríme o veciach, ktoré nám spôsobujú nepohodlie a nechajú nás plakať, staneme sa slobodnejšími a začneme mať väčšiu kontrolu nad svojimi vlastnými reakciami. (9)

Ďalšou dôležitou vecou je pokúsiť sa uvoľniť svoj rozvrh, ak je príčinou nadmerného plaču stres. Na vyváženie rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom môžete nájsť aj koníček, vďaka ktorému zabudnete na každodenné problémy. Hudba, umenie, šport, dobrovoľníctvo - to je len niekoľko aktivít, ktoré vám pomôžu relaxovať. Nedostatok spánku tiež zvyšuje šance, že v stresových situáciách budete ohromení vlastnými emóciami. Odporúča sa každú noc spať medzi 7 a 9 hodinami. (20, 21, 22, 23)

Je úplne normálne občas plakať, ale ak si všimnete, že plačete viac ako normálne, bolo by dobré prehodnotiť svoj život, od práce po interakciu s ostatnými. a pojem toxickí priatelia) a osobné vzťahy. Nadmerný plač môže byť prejavom depresie syndróm vyhorenia (syndróm vyhorenia) alebo iných vážnejších stavov, takže ak spozorujete, že plačete viac ako zvyčajne, je dobré ísť k lekárovi.

Čím dlhšie budete svoj sluch vystavovať zvukom vyšším ako odporúčaná úroveň, tým viac môžete.

Golden Milk je teplé, korenené, bohaté a tradičné jedlo v Indii. Zložka.

Zvýšené libido sa týka existencie prehnanej sexuálnej túžby. Aj keď neexistujú oficiálne odporúčania c.

Tisíce článkov na základe štúdií a vedeckých dôkazov o zaujímavých témach:

Viac ako 2 000 podmienok podrobne rozobraných od príčin po liečbu:

Máte lekársku otázku? Tu nájdete odpoveď.

Správy, správy a lekárske udalosti

Hľadáte lekára alebo lekársku službu? Tu nájdete viac ako 10 000 lekárskych kancelárií a kliník

Viac ako 40 000 výrobkov, spotrebného materiálu, zdravotníckych prístrojov a zariadení.

Vitajte v najväčšom lekárskom indexe v Rumunsku!

„Aktívne“ je to, ako sa chce spoločnosť ROmedic starať najmä o vás.