Trávenie Čo pomáha pri zápche na dovolenke
Čo pomáha pri zápche na dovolenke?
Ako často musíte?
Nemá to všeobecnú hodnotu. Dôležitý je subjektívny pocit. Aj tí, ktorí chodia každý deň na toaletu, môžu trpieť zápchou, napríklad keď musia veľmi dlho a silno tlačiť. A naopak, môže byť úplne bežné, že sa liečba musí opakovať každé tri dni, ak postup inak nespôsobuje ďalšie nepríjemnosti.
Prečo to často nie je možné pri cestovaní?
„Je to úplne normálna reakcia: Niekoľko hodín ste sedeli v lietadle, biely chlieb populárny v južných krajinách má nižšiu vlákninu ako náš chlieb - to robí črevo spomaleným,“ vysvetľuje Dr. Viola Andresen, lekárka z izraelskej nemocnice v Hamburgu. „Ak chvíľu nemusíš, nie je to vôbec zlé.“ Naopak, až osem percent Nemcov, z toho viac žien ako mužov, trpí zápchou dlhšie ako tri mesiace, t. J. Chronicky.
Čo proti tomu pomáha?
Cvičenie, tekutiny, vláknina - ak je črevo zdravé, môžete ho stimulovať takýmito „domácimi prostriedkami“. „Každý, kto už vie, že na dovolenke zvykne mať zápchu, si môže od prvého dňa vziať dve až tri lyžice semien blchy denne,“ hovorí Andresen. Obsahujú hlien a vlákninu a napučiavajú spolu s tekutinou, črevná stena sa naťahuje a stimuluje sa transport. Toto takpovediac udržuje črevo v chode, pretože akonáhle sa zastaví, môžu sa vyskytnúť kŕče alebo iné ťažkosti, skôr ako bude opäť fungovať normálne.
Účinky takýchto domácich liekov sú však obmedzené. Chronická zápcha môže mať rôzne príčiny, ale všetky majú spoločné to, že črevo už nefunguje tak, ako by malo. „A potom môže ďalšia vláknina dokonca ešte zhoršiť príznaky,“ tvrdí odborník Andresen. „Takže ak tieto všeobecné opatrenia nepomôžu, neváhajte brať lieky.“
Laxatíva nie sú kontroverzné?
„Rizikom týchto liekov nie je zápcha, ale zneužívanie pri poruchách stravovania,“ hovorí Dr. Andresen. Strata solí a tekutín môže nastať a stať sa problematickou až vtedy, keď liek spôsobí hnačku - a to je presne to, čo anorektici zamýšľajú urobiť, aby schudli. Na druhej strane sa toho nemusia obávať tí, ktorí používajú preháňadlá na normalizáciu narušenej funkcie spánkového čreva.
Ktoré lieky by som mal brať najlepšie?
Odborník odporúča individuálne vyskúšať, ktoré lieky fungujú najlepšie. "Makrogoly, ktoré čerpajú vodu, sú najjemnejšie. Niektorí ľudia však nedokážu zniesť chuť," hovorí Andresen. „Ale účinné látky bisacodyl a pikosulfát sodný sa dajú užívať aj pri akútnych problémoch, na obnovenie trávenia po niekoľkých dňoch a pri chronickej zápche.“
Nevýhoda: Pretože lieky nepriamo stimulujú črevá mechanickým naťahovaním alebo chemickým dráždením, nie je možné predvídať, kedy presne začnú účinkovať. Vyžadujú tiež určitú zvyškovú funkciu čreva. Najneskôr v čase, keď nápravné opatrenia nezaberajú, by lekár mal preskúmať presnú príčinu príznakov. Potom môže byť schopný predpísať ďalšie lieky na predpis.
Ale preháňadlá spôsobujú, že črevo je ešte pomalšie?
Č. Tento názor pretrváva, ale neexistujú vedecké dôkazy o jeho správnosti. Klasické preháňadlá sa môžu užívať bez hrozby návykových účinkov alebo - ako sa ostatní obávajú - zvýšenia rizika nádoru. „Ak je zápcha chronická, môžete preto brať aj lieky natrvalo,“ hovorí Andresen. Ak sa problémy v priebehu rokov zväčšujú, nie je to dôsledkom prijatých prostriedkov, ale samotného čreva. „Tento názor sa, bohužiaľ, zatiaľ nedotkol všetkých lekárov.“
A aký vplyv má psychika?
Každý, kto cestuje do vzdialených krajín mimo turistických centier alebo na neďaleký festival, často prekoná potrebu navštíviť miestnu hygienu. Okrem tejto inhibície znechutenia v bezvedomí môžeme tiež na chvíľu vedome potlačiť nutkanie ísť na toaletu. „Ak to však robíte príliš často, môže to mať za následok skutočnú zápchu,“ hovorí Andresen. Skutočnosť, že existuje spojenie medzi črevom a psychikou, neznamená, že vždy existuje. "Niektorí zdravotnícki pracovníci sú toho názoru, že za zápchou skutočne existujú psychologické problémy. Táto bagatelizácia nie je absolútne opodstatnená," uviedol expert. „Chronická zápcha je ochorenie s vysokou úrovňou utrpenia.“