Tráviaci spánok VS tráviaca chôdza
Nasledujúca situácia vám bude určite pripadať známa: Je čo oslavovať a vynikajúce jedlo nasleduje druhé. Úľavu by malo poskytnúť bruško okolo bloku, pretože relaxačná miestnosť nie je k dispozícii. Alebo výdatný obed medzi prácou, ktorý vás spočiatku v podstate unavuje. Urobiť niekoľko rýchlych krokov alebo vyložiť nohy? Čo by bolo lepšie, ak máte na výber, spánok alebo prechádzku?
Ak sa pozrieme na svet zvierat, prinajmenšom okamžite nenájdeme žiadny živočíšny druh, ktorý by si po jedle doprial tráviacu prechádzku. Zvieratá sa sťahujú hľadať potravu, potom raz odpočívame. To platí aj pre proces trávenia človeka?
Tráviaci proces vyžaduje veľa energie
Aby bolo možné tráviť, zvyšuje sa prietok krvi v gastrointestinálnom trakte. Využíva sa tak celkový objem krvi, cirkulácia má preto k dispozícii menší objem krvi, unavíme sa.
Z tohto dôvodu sa tiež dôrazne odporúča vyhnúť sa cvičeniu, saune alebo plávaniu najmenej jednu hodinu po výdatnom jedle. Ak telo potrebuje dodatočný prísun krvi na prácu svalov alebo na ochladenie, môže byť pre obeh príliš veľa.
Ak trpíte pálením záhy, cvičenie je lepšie ako odpočinok
Asi každá piata osoba trpí refluxnou ezofagitídou, zjednodušene povedané: pálenie záhy. Pálenie záhy nastane, keď zvierač, ktorý blokuje dolný koniec pažeráka zo žalúdka, už nemôže správne fungovať. Potom žalúdočná kyselina prúdi späť do pažeráka a začína nepríjemné kyslé pálenie.
Gravitácia pomáha tým, ktorí ňou trpia. Pri vzpriamenom postoji vstáva menej žalúdočnej kyseliny ako v ľahu.
Ľahký pohyb pomáha zmierniť nadúvanie a plynatosť
Pri chôdzi sa svaly aktivujú, čo poskytuje jemnú masáž v dolnej časti brucha a podporuje pohyb čriev. Prechádzka tiež stimuluje cirkuláciu, takže viac krvi sa dostane do jadra tela a môže sa lepšie tráviť.
Zdriemnutie nepomáha tráveniu. Poloha v ľahu má tendenciu spomaliť transport vopred stráveného jedla zo žalúdka do čriev.
Prečo je ešte vhodné zdriemnuť si
Ak nemôžete spať 6 až 8 hodín v noci, napoludnie si doprajte „silový spánok“. Znovu sa objavuje módna móda „medzi tým zdriemnuť“. Na správne doplnenie paliva stačí 10 až 30 minút. Už vôbec nie, aby telo neprepadlo hlbokému spánku a cirkulácia príliš neklesla.
Toto je obzvlášť účinné pre pracujúcich ľudí. Jeden dôvod, prečo profesor Fietze so svojou nadáciou „Sleep“ a ďalšími. bojuje za tiché miestnosti vo firmách. Pravidelný spánok môže pomôcť vyrovnať sa so škodlivými účinkami stresu, najmä so srdcovo-cievnymi chorobami.
V pretekoch medzi kočíkovaním a podriemkávaním podriemkávanie nezískava body za trávenie, ale napriek tomu je zdravé. Takže ak nemáte zažívacie ťažkosti alebo jedlo nebolo ani tak veľké, môžete si na chvíľu posedieť.
Tráviaca pálenka - osvedčená metóda po bohatom jedle?
Ako zistil tím vedcov z fakultnej nemocnice v Zürichu po sérii testov: nie tak celkom. Každý, kto k jedlu pije víno a potom pálenku, trávi oveľa pomalšie ako bez alkoholu. Dôvod sa predpokladá, že alkohol uvoľňuje svaly stien žalúdka a tým vyvoláva príjemný pocit tepla, ale žalúdok sa vyprázdňuje pomalšie.
Bylinková pálenka získava o niečo viac plusových bodov. Ak obsahuje harmanček, aníz, rascu alebo zázvor, nie je to alkohol, ale liečivé byliny, ktoré môžu zmierniť tráviace ťažkosti.
Mätový čaj alebo káva po jedle?
„Môže to byť ďalšia káva alebo espresso?“ Nikto sa po jedle nepýta. „Môže to byť ďalší mätový čaj?“. Kofeín stimuluje pohyby v žalúdku a črevách. Ale iba ak je obsiahnutý dostatok stimulačného alkaloidu. Aj keď je espresso stráviteľnejšie, pretože obsahuje menej kofeínu a kyselín, nemôže pomôcť pri trávení.
Ak však nemáte zažívacie ťažkosti: Nenechajte sa milovaným espressom po jedle pokaziť. Len to nepomáha tráveniu.
Na potešenie pijanov čaju: s mätovým čajom to vyzerá úplne inak. Obsiahnutý mentol je éterický olej, ktorý transportuje ióny vápnika do svalov žalúdka a črevných stien. To ich uvoľní, ale nestanú sa príliš neaktívnymi, takže preprava potravín môže pokračovať vyváženým spôsobom. Mentol preto pomáha pri precitlivených receptoroch v zažívacom trakte.
S rascou a oreganom proti plynatosti
Mnoho ľudí sa po konzumácii kapusty, fazule alebo cibule cíti nepríjemne nafúknuté. Vedci z Pensylvánskej univerzity zistili, že rasca a oregano pôsobia proti nadúvaniu. Takže ak zistíte, že na niektoré jedlá reagujete s nafúknutým žalúdkom, môžete vyskúšať dochutiť rascou alebo oreganom.