Trend stravovania Ako funguje melónová strava a aké škodlivé je to vo svete
Je bohatý na vitamíny a údajne vám pomáha pri chudnutí: Nová melónová diéta sľubuje zdravé chudnutie už za päť dní. Či to naozaj funguje?
Viac ako len občerstvenie: melón sa považuje za novú superpotravinu
Zdroj: Getty Images/Westend61
Aby ste ako človek zameraný na zdravie a trendový diétny feťák podrobili telo takzvanej „očistnej kúre“, teda detoxikácii a zhodeniu pár kilogramov súčasne, vyskúšali ste niekoľko bláznivých vecí, napríklad iba niekoľko dní pridávať džúsy a bujón. pite, jedzte iba kyslú kapustu alebo počúvajte hviezdy ako Beyoncé alebo Heidi Klum a počas „Master Cleanse“ pite iba týždeň pikantnú limonádu. Teraz svet odborníkov na výživu a fitness blogerov objavil nový trend v stravovaní, ktorý sa v súčasnosti propaguje na sociálnych sieťach. O vodnom melóne sa hovorí, že je zázračnou liečbou leta, ktorá detoxikuje organizmus, splošťuje žalúdok a odbúrava chĺpky. Ale je to naozaj pravda?
Ako schudnúť pomocou vodových melónov?
Čo je pravda v obidvoch prípadoch, letné ovocie má vysoký obsah vody - okolo 92 percent - čo je skvelá voľba pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť. Dôvody sú spočiatku ľahko pochopiteľné. Pretože veľa vody podporuje chudnutie. Na jednej strane vyplavovaním toxínov a na druhej strane znižovaním chuti do jedla.
Ak jete veľa melónu, dbajte na to, aby bolo vaše telo primerane hydratované. Preto sa počas melónovej kúry nemusíte zaobísť bez obvyklého cvičenia alebo zaťaženia, pretože štúdie ukazujú, že rovnakou energiou dokážete deň prežiť efektívne, pretože telo je dostatočne hydratované.
Detoxikačný účinok bez chute?
Pri melónovej diéte ide predovšetkým o jej konzumáciu výlučne päť dní. Na blogoch o fitness sa táto strava neslúži iba ako diéta, ale predovšetkým ako detoxikačná kúra, pretože melóny kvôli vysokému obsahu vody vyplavujú toxíny. Zoštíhľujúci účinok je príjemným vedľajším prínosom, pretože melón môže pomôcť odstrániť prebytočnú vodu, toxíny, soli a ďalšie nečistoty z tela. Okrem toho ste vyzbrojení vodovým melónom proti návalom hladu, pretože ovocie má nízky obsah kalórií, stále však obsahuje prírodnú fruktózu, ktorá udržuje stabilnú hladinu inzulínu. Vodný melón navyše obsahuje dostatok vlákniny vďaka vláknam, ktoré vám pomôžu cítiť sa dlhšie sýty. Okrem vitamínov a minerálov, ako sú vitamíny C a A, sa v ovocí nachádzajú aj betakarotény, draslík a leukopén. Pomáhajú dosiahnuť, aby sa telo do tých piatich dní cítilo menej ako podvýživa.
Ak má melón toľko výhod, prečo by ho nemohol vyživovať aj sám?
Zdroj: Getty Images/Francesco Carta fotografo
Niektoré z výhod melónu sú teraz vedecky dokázané. Výskum z University of Kentucky ukázal, že konzumácia melónu môže zlepšiť funkciu pečene a znížiť hromadenie tuku v tele. Štúdia Universidad Politécnica de Cartagena v Španielsku zistila, že melónová šťava je taká regeneračná, že tiež pomáha znižovať bolestivosť svalov. Melónová diéta zatiaľ znie teoreticky bez váhania a až príliš ľahko sa realizuje, nebyť skutočnosti s účinkami jednostrannej stravy.
Pôst s mäsom
Aká škodlivá môže byť strava pre telo
Pretože ako všetky diéty s rýchlym trendom, ani melónová diéta nie je dobrým riešením pre dlhodobé chudnutie. Strava je založená iba na jednej jedinej potravine, je teda veľmi jednostranná a neobsahuje žiadne zdroje bielkovín, čo z dlhodobého hľadiska môže viesť k nedostatku výživných látok. Pretože telo musí tráviť aj veľké množstvo buničiny a musí sa vysporiadať so zvýšeným množstvom vody, je pri melónovej diéte ľahké trpieť hnačkami alebo plynmi. Cieľ „plochého brucha“ teda nie je veľa.
Aj keď takéto extrémne diéty môžu urýchliť chudnutie, znížiť krvný tlak a zlepšiť príznaky cukrovky, čo sú všetko dobre znejúce výhody, uvádza sa v štúdii Európskej kardiologickej spoločnosti z roku 2018. Ale preukázanou nevýhodou je, že takéto diéty môžu narušiť kardiovaskulárne funkcie a zhoršiť existujúce problémy so srdcom. U jedincov, ktorí dodržiavali diétu s iba 600 až 800 kalóriami denne, sa už po jednom týždni zistilo zvýšenie srdcového tuku o 44 percent. Táto strava sa v žiadnom prípade neodporúča, najmä pre tehotné ženy alebo osoby s oslabeným imunitným systémom.
Ak však máte veľmi dobré zdravie a naozaj chcete svojej strave vystaviť svoje telo, krátke trvanie piatich dní by mohlo uniknúť bez trvalého poškodenia. Pretože ak svoje telo vystavíte podvýžive niekoľko týždňov, môžete si poškodiť žalúdočnú a črevnú flóru, takže ďalšie jedlá budú v budúcnosti ťažšie stráviteľné. Podľa odborníkov z Britskej dietetickej asociácie je nárazová strava vhodná na detoxikáciu tela iba na krátku dobu. Chudnutie možno funguje na prvý pohľad, ale v skutočnosti to nemá nič spoločné so skutočným chudnutím alebo odbúravaním tukových buniek, iba so stratou obsahu žalúdka a prebytočnej vody v tele. Akonáhle je žalúdok opäť naplnený obvyklým jedlom, normálna hmotnosť sa vráti do niekoľkých dní. Ak sa teda chcete zamerať na dlhodobé chudnutie, je lepšie zmeniť stravu vyváženým výživovým plánom a venovať sa športovému programu na mieru.
Sledujte nás pod menom ICONISTbyicon na Facebooku, Instagrame a Twitteri.