Trend stravovania Schudnite ľahko a zdravo s holandskou stravou - takto to funguje!
Holistický prístup k strave pochádza z Holandska, vďaka ktorému môžete chudnúť ľahkým a zdravým spôsobom. Ukážeme vám, ako funguje holandská strava.
Holandská strava sa vyznačuje tým, že môžu sa použiť všetky potraviny, ktoré človek chce jesť. Sacharidy sú povolené rovnako ako tuky a bielkoviny. Kľúčom k zdravému chudnutiu pri tejto diéte je veľkosť porcie pri jedle.
Množstvo sa počíta - takto chudnete zdravo
Ako informuje online časopis „gala.de“, veľkosť holandskej stravy je menšia ako množstvo jedla, ktoré sa podáva na stole v Španielsku alebo Taliansku. Dôležitú úlohu pri uľahčení chudnutia zohráva aj dostatok pohybu. Cvičenie a strava preto idú ruka v ruke.
Ľahké chudnutie: Tieto potraviny sú povolené
Čerstvá zelenina, mliečne výrobky, ovocie a celozrnné výrobky sa konzumujú v malom množstve na jedno jedlo. K dispozícii sú tiež strukoviny, orechy a jogurt. Chýbať by nemali ani ryby. Napríklad losos je bohatý na zdravé omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú zdravé a z dlhodobého hľadiska vás zasýtia.
Vďaka holistickému prístupu holandskej diéty sa nemusíte zaobísť bez obľúbených jedál, pretože na tejto diéte nie je nič, čo nesmiete jesť. Pre zdravé chudnutie by ste sa však mali vyhýbať príliš veľkému množstvu alkoholu a jedlám s vysokým obsahom cukru.
Vo videu sa dozviete, v ktorých potravinách sa skrýva veľa sacharidov!
Ak však cvičíte dosť, dbajte na zdravú výživu a konzumujte ju v malom množstve, potom môžete s holandskou diétou schudnúť rýchlo a ľahko. Vyvážená a rozmanitá strava zaručuje, že vaše telo získa všetko od vitamínov, minerálov a vlákniny, aby zostalo zdravé a fit.
V tomto zmysle holandská strava nedodržiava prísny stravovací plán s prísnymi predpismi. Tento trend v stravovaní je skôr vecou osobného prístupu a životného štýlu. A to je miesto, kde sú Holanďania známi tým, že sa správajú ľahko, šťastne a uvoľnene. To sa odráža aj na strave Holanďanov. Podľa hesla: Nezostávajte bez ničoho a užívajte si v malom množstve!