TRENDY TRÉNINGU NA ROK 2014 - Doctor Info Ro

tréningu
Špecialisti na fitnes začali súťažiť v predpovediach týkajúcich sa tréningov v roku 2014. Zdá sa, že CrossFit a P90X sú na vrchole, keď zvíťazili oddelene pred ostatnými typmi tréningov. Navyše sa zdá, že intenzívny intervalový tréning bude hviezdami budúceho roka. Jóga a cvičenia, pri ktorých sa ako odpor používa vaše vlastné telo, budú stále na vrchole, ako je to v prípade zumby, pilates alebo kickboxu. Tu sú hlavné typy školení, ktoré budú v roku 2014 medzi obľúbenými mnohými:

VYSOKÉ INTERVENČNÉ VÝCVIKY

Tieto tréningy sa vyznačujú krátkymi intervalmi intenzívnej fyzickej aktivity, po ktorých nasleduje krátky odpočinok a ktorých výkon nevyžaduje viac ako 30 minút. Tabata, P90X a CrossFit sú len niektoré z tréningov, ktoré budú dominovať telocvičniam v krajine. CrossFit zlepšuje beh, odpor srdca, flexibilitu, silu a koordináciu kombináciou aeróbnych cvičení, cvičení s vlastnou váhou a cvikov na zdvíhanie závažia, a to všetko v intervaloch. Existujú však nepríjemné ústa, ktoré hovoria, že tento typ tréningu nebude mať sľúbené výsledky a nezlepší váš bežecký výkon, ale určite je to dobrý tréning na zlepšenie sily v dňoch, keď nebežíte.

VÝCVIK VÁHY TELA

Tento typ tréningu vyžaduje minimálne vybavenie a je založený hlavne na váhe a vytrvalosti vášho vlastného tela. Jednou z najväčších výhod tohto typu školenia je, že sa dá vykonávať na akomkoľvek mieste.

SILNÁ VÝCVIK A FUNKČNÁ FITNESS

Toto cvičenie využíva vybavenie, voľné váhy, ale aj váhu vlastného tela a stále patrí k obľúbeným u mnohých. Funkčná zdatnosť sa týka cvičení na zlepšenie rovnováhy a iných podobných cvičení a je určená hlavne starším ľuďom.

Jóga sa zdá byť späť v platnosti v roku 2014; potom, čo bol súčasťou top 10 v roku 2008, spadol dokonca do top 20 najobľúbenejších tréningov. Rok 2013 priniesol jogu späť na 14. miesto a zdá sa, že rok 2014 túto formu výcviku v preferenciách ľudí opäť zvýšil.

Tento typ tréningu je celo okruhového typu, ktorého popularita v posledných rokoch výrazne vzrástla, najmä medzi bežcami. Je založený na štyroch zariadeniach, ktoré majú nastaviteľné laná a rukoväte, ktoré umožňujú širokú škálu pohybov. Existuje neobmedzené množstvo cvikov, ktoré je možné vykonávať, takže pri každom cvičení kinezie môžete precvičiť inú skupinu svalov. Bežci často používajú kinesis na zlepšenie vytrvalosti a flexibility, ale je to tiež vynikajúci tréning na zlepšenie rovnováhy a vytrvalosti.

VODNÉ JOGGINGOVANIE

Nesmie sa zamieňať s vodným aerobikom; Aqua jogging je vlastne jeden z najlepších typov kompletného tréningu pre bežcov. Behanie vo vode znamená, že nohy sa nedostanú na dno bazéna a kvôli tomuto malému nárazu nehrozí žiadne zranenie. Pridanie záťažového pásu zvýši intenzitu tréningu, zvýši fyzickú vytrvalosť a bude mať priaznivé účinky na nervovosvalový systém.

Táto položka bola zobrazená 32896 krát.