Trendy v stravovaní „Raw Till Four“ Chudnite rýchlo so stravou v surovom stave
Austrálska Freelee predstavila svojimi videami a blogovými príspevkami stravovací trend „Raw Till Four“. Tu môžete zistiť, o čo ide a čo si odborníci na výživu myslia o surovej strave.
Krásna, štíhla a zdravá - taká chce byť každá z nás. A podľa blogerky Freelee je cesta samozrejme veľmi, veľmi ľahká. Bývala anorexia a bulímia. Bolo to lepšie, len keď začala praktizovať stravu „Raw Till Four“. Koncept, ktorý sa za tým skrýva, sa líši od mnohých iných diét v tom, že kladie dôraz na surové potraviny.
Hore vo videu: Lahodný recept na ovocný šalát s mangom, physalis a tvarohom!
Medzitým sa z diéty, ktorú oznámila spoločnosť Freelee na video platforme „YouTube“, stal trend, ktorý má viesť k štíhlej línii a lepšiemu zdraviu. Odborníci na výživu sú však skeptickí.
Takto funguje surová strava
Ideálny podiel makronutrientov na denne skonzumovaných kalóriách je uvedený v časti „Raw Till Four“ nasledovne:
80 percent sacharidov
10 percent tukov
10 percent bielkovín
Toto rozdelenie sa má dosiahnuť prípravou prvých dvoch jedál dňa surovej zeleniny. Iba čerstvé ovocie a zelenina by sa mali jesť do 16:00, preto má názov „Raw Till Four“, „surový do štvrtej“. Časť potravy sa konzumuje vo forme smoothies, ale často ako takzvané monomule. Napríklad pri druhom menovanom je v ponuke päť mang.
Teplé vegánske jedlo je na dennom poriadku. Freelee odporúča prísady ako ryža, zemiaky alebo quinoa so zeleninou. Mali by ste sa naopak vyhnúť šošovici, cíceru alebo fazuli. Austrálčan tiež odporúča piť veľa vody a usilovne sa venovať vytrvalostným športom.
Aký odporúčaný je stravovací trend?
Zatiaľ čo Freelee má na sociálnych sieťach veľa fanúšikov, odborníci na výživu bijú na poplach pri diéte, ktorú vymyslela sama blogerka. Ale prečo vlastne? Je predsa zdravé jesť veľa ovocia a zeleniny.
Je to nepochybne pravda, ale množstvo surovej stravy, ktoré konzumujete pri diéte Raw Till Four, je výrazne vyššie ako päť denných porcií odporúčaných odborníkmi na výživu.
„Jedlo“ od spoločnosti Freelee pozostáva z desiatich banánov - bez akýchkoľvek príloh. Nielen, že je to pekne nudné, ale prichádza aj s množstvom fruktózy. Zároveň je bielkovina v surovej strave príliš krátka.
Takže to je ťažko zdravé, zvlášť ak to budete dlhodobo dodržiavať. Okrem menej závažných následkov, ako je plynatosť, existuje aj riziko straty výkonu a chronickej únavy, ako aj vážne dlhodobé poškodenie z nedostatku bielkovín.
Ovocie a zelenina sú dôležitou súčasťou zdravej výživy, ale ak to preženiete a vyhnete sa iným dôležitým potravinám, musíte počítať s negatívnymi dôsledkami.
Lepšie ako spoliehať sa na tipy Freelee je prejsť na pestrú stravu s cvičením. Ak chcete chrániť životné prostredie, môžete sa bez problémov stravovať vegánsky, dbajte však na dostatok bielkovín.
Túžba po sladkom alebo zažívacie ťažkosti - horké látky by mohli znamenať riešenie všetkých týchto problémov. Tu môžete nakúpiť inovatívne riešenie „Bitterliebe“ proti túžbe po sladkom.