Tréner spánku s piatimi tipmi, ako zlepšiť svoj spánok - Business Insider
Zlý spánok má na vaše zdravie väčší vplyv ako strava alebo cvičenie - týchto 5 krokov váš spánok zlepší
Podľa trénera spánku Florisa Woutersona sa každý, kto chce alebo potrebuje vystupovať, potrebuje kvalitný spánok.
Dostatočný spánok je ešte dôležitejší ako zdravá strava alebo pohyb. Následky zlého spánku sa vraj podceňujú.
Tu je päť tipov, ktoré tréner dal Business Insider, aby vám pomohol stať sa „super spiacim“.
„Je to úžasne kreatívny človek, ale mal by si dávať pozor na to, aby sa viac vyspal,“ povedal Richard Branson nedávno pre tweety Elona Muska v noci. Zdá sa, že Branson nie je jediný, kto dáva túto radu Muskovi.
Trénerka spánku Floris Wouterson tiež vysvetľuje: „Podnikatelia, športovci a ďalší špičkoví umelci súrne potrebujú dobrý spánok.“ Zachádza dokonca tak ďaleko, že spánok je dôležitejší ako zdravá strava alebo pohyb.
Jeho kniha „Superslapen“ vyšla v polovici septembra. „Strávil som roky skúmaním všetkého, čo som o spánku našiel,“ povedal pre Business Insider. Za posledných šestnásť rokov hovoril Wouterson s tisíckami zákazníkov. Téma spánku ho fascinuje aj preto, lebo sám musel bojovať so zlým spánkom.
Podľa Woutersona sú následky zlého spánku podceňované. „Únava, podráždenosť, strata koncentrácie, zábudlivosť ... to má negatívny vplyv tak v práci, ako aj vo vzťahoch. O 40 percent stúpa aj riziko úrazov alebo nehôd. ““
Dlhodobé účinky zlého spánku môžu byť závažné. Môže dôjsť k depresii a vyhoreniu, ak sa v noci neregistrujete správne. Tu je päť tipov, ako sa stať super spánkom, ktorý dal Wouterson Business Insider.