Tréneri celebrít odhaľujú Toto je najlepšie občerstvenie pred tréningom - FIT FOR FUN

Mnoho športovcov si pred tréningom rád vezme malé občerstvenie, ktoré im dodá energiu. Americkí tréneri celebrít Ryan a Eric Johnson prekvapivo odporúčajú siahnuť po čokoláde pred tréningom!

celebrít

Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac

Tí, ktorí sa chcú pred tréningom dobre občerstviť, často myslia na osvedčené klasiky, ako sú banány alebo ovsené vločky.

Teraz sa však na ňu môžu tešiť aj všetci milovníci čokolády. Pretože pred tréningom si môžete dopriať niečo sladké.

Fitness tréneri Ryan a Eric Johnson nielen prevádzkujú sieť telocviční v Amerike, ale sú tiež osobnými trénermi celebrít, ako je Scarlett Johansson - a odporúčajú čokoládu ako občerstvenie pred tréningom.

Svojimi tréningovými a výživovými plánmi pomohli Johanssonovi dostať sa do najlepšej formy pre akčný film „The Avengers“. Dôležitá zložka: tmavá čokoláda s obsahom kakaa najmenej 70 percent.

"Už pijeme príliš veľa kávy a pije to aj väčšina našich zákazníkov. Preto sme chceli nájsť niečo iné, čo by prinieslo rovnaké výhody," uviedol Eric pre portál Insider.

Čokoláda má fyzické aj psychologické výhody

"Tmavá čokoláda uvoľňuje dopamín a má určité výhody, ako je vazodilatácia. V západnom svete to je pumpa, ktorú ľudia hľadajú, keď chcú budovať svalovú hmotu."

Tmavá čokoláda navyše uvoľňuje hormón šťastia serotonín a má tiež protizápalový účinok.

Ryan a Eric preto odporúčajú, aby ste pred začiatkom tréningu zjedli 30 až 50 gramov tmavej čokolády. Táto časť dodáva energiu, ale nie je tam žiadny veľký pocit sýtosti.

Dodávateľ energie a motivácie

Malou motiváciou môže byť aj pravidelná konzumácia tmavej čokolády pred tréningom.

"Vytvára mozog s pozitívnou spätnou väzbou. Ak si dáte pred tréningom kúsok čokolády, vytvoríte si pozitívne spojenie a môžete sa na to viac tešiť," vysvetľuje Ryan.

Takže pred ďalším tréningom sa môžete trochu občerstviť. Skutočne sa však obmedzte na tmavú variantu, aby ste sa vyhli zbytočnému cukru.