Trénerka Jennifer Lawrence odhaľuje tajomstvo svojej top postavy
Jennifer Lawrence vďačí za svoje krásne telo vyváženej zmesi športu a relaxu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
A Hollywoodska herečka strávi v priemere cca. 6 až 12 hodín za týždeň s Cvičenie.
Jennifer Lawrence sa spolieha na veľmi zvláštnu metódu: Žije podľa „Plán FeelGood„Dalton Wong, osobný tréner z Londýna.
Nejde o špeciálne cviky na ruky alebo zadok, ale Zásady životného štýlu, v ktorom je vyvážená zdravá výživa, šport a relaxácia. Mali by ste na to trvať 15 minút denne. Pretože kto je dobrý cíti, vyzerá dobre. Znie to logicky, však?
Expert na pohodu a držiteľ Oscara sa stretli v roku 2011 na veľtrhu Natáčanie z „X-Men: Prvé rozhodnutie„vedieť.
Rolu vo filme hrá Jennifer Lawrence Mystique a na sebe nemá nič iné ako kožený nepremokavý oblek, ktorý znemožňuje vtiahnutie do žalúdka. Pre túto rolu musel byť teraz 25-ročný mladík Tvar superhrdinu byť!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Dalton Wong ju formoval po svojom, obaja sa spriatelili a ona napísala predhovor k jeho knihe „Plán FeelGood - šťastnejší, zdravší a štíhlejší za 15 minút denne„ktorá prišla na trh v januári 2016 (zatiaľ bohužiaľ iba v angličtine):
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
„Nezmenil iba moju telo pre tento film, ale dal mi schopnosť zmeniť svoj život. Stali sa z nás dobrí priatelia a kedykoľvek som v Londýne, rád chodím do jeho telocvične a potom s jeho rodinou Burger a jesť hranolky. Všetko je o rovnováhe. ““
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Super telo a Burger: Ako je to možné? 8 trikov od Daltona:
1. Pite vodu - na to slanú!
Jennifer Lawrence si mieša vodu morská soľ, Kokosová voda a Citrónová šťava a pije ich niekoľko litrov počas celého dňa. Podľa Daltona Wonga takto bránite telu vyschne, ktorý je dôležitý pre pokožku aj pre koncentrácia je. Ak budete pravidelne popíjať pohár, môžete urobiť až 200 kalórií uložiť na deň.
Mimochodom: Kokosová voda je jednou z našich 8 najobľúbenejších superpotravín na chudnutie.
2. Jedzte malé porcie
Dalton Wong radí: Keď máte hlad, objednáte si v reštaurácii Štartér a hlavné jedlo. Ak však chcete schudnúť, existuje dvaja štartéri: Jeden ako štartér, druhý ako hlavný chod! Ak sa nezaobídete bez dezertu, môžete zjesť predjedlo a porciu zdieľať so svojím manželom alebo priateľkou dezert. Navyše: každé sústo 21x žujte, aby ste sa rýchlo cítili plní.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Silový spánok
Jennifer Lawrence veľa cestuje, a preto často trpí Pásmová choroba. Aj normálne ženy poznajú stav úplnosti vyčerpanie. Mali by ste tomu rozhodne podľahnúť a kedykoľvek je to možné, krátko si zdriemnuť (max. 30 minút) vložiť. "Uvoľnite sa a nechajte svoje telo znovu nabrať silu. Nemá zmysel, ak sa premôžete," hovorí Dalton Wong.
4. Bavte sa
Bez ohľadu na to, aké cvičenie si vyberiete: musí dopyt a zábava robiť. Pre Jennifer Lawrence je šport súčasťou zamestnanie. Nikdy by to tak nemalo byť, inak to funguje motivácia Píšťalka.
5. Jedzte čokoládu
Občas trochu tmy čokoláda so 75% kakaa je povolená. „Radšej to dovolím svojim klientom malý kúsok radšej jesť ich obľúbené sladkosti, ako im úplne zakázať sladkosti a potom od frustrácie zjesť celé balenie. Je lepšie držať chute na uzde ako úplne zakázať“povedal Wong.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
6. Oslavujte večierky - správnym spôsobom
Jennifer Lawrence je často hore Recepcie alebo Strany pozvaní. Dalton Wong vie: alkoholu je vedľa stres jeden z najväčších Výkrm. Tejto kalorickej pasci sa môžete vyhnúť, ak priateľský k figúre Vyberte si nápoje. Napríklad: Striekačka na víno namiesto vína suchšie šampanské namiesto Kir Royal a Organické červené víno (bez pesticídov) namiesto vareného vína. Ako pohárik na noc odporúča Dalton Wong Jaegermeister, ktorý stimuluje trávenie vďaka bylinám ako je rasca a fenikel.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
7. Majte svoj pokoj - vyzerajte štíhlo!
Starý trik robí zázraky: Plecia spolu, hruď von, brucho nasťahujte sa a usmejte sa! Dalton Wong na jej vystupovaní veľa pracoval s Jennifer Lawrence. Najlepšie cvičenie: "T-Bird". Ale s rovnou pohnúť sa v drep choďte, natiahnite ruky do strany ako T, Lopatky uzavrieť zmluvu a vydržať 1 minútu. 5 opakovaní. The palec smerovať hore.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
8. Vyvarujte sa stresu
Aj keď ste kvôli plnému Menovací kalendár na jedného nie je čas spotený Cvičenie vám umožní sústrediť sa na pár minút na dýchanie, strečing meditovať, Napríklad pri čakaní na lietadlo na letisku alebo sedení v taxíku: „Cez ne nos Inhalujte telo od hrudníka po rebrá a dolnú časť brucho naplňte vzduchom. Trikrát vydýchnite nosom, “radí Dalton Wong.
Mimochodom: rodený Kanaďan trénuje aj Kit Harington aka Jon Snow z „Game of Thrones“.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ďalšie tipy na fitnes? Prihláste sa na odber bulletinu ELLE tu!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies