Tréning brušných svalov bez zmenšenia hrudníka (tréning, hrudník, brušné svaly)
Len pred 3 týždňami som žil dosť nezdravo a teraz sa viac starám o svoje telo. Takže staveniskom je napríklad môj žalúdok: naozaj chcem budovať brušné svaly, ale trochu sa bojím, že schudnem na hrudi. Prsník je vyrobený z tukového tkaniva a naozaj chcem len budovať svaly a nechudnúť. Aké cviky sú na to dobré?
3 odpovede
Takmer všetky ženské svetové hviezdy majú v dnešnej dobe šesťbalenie a tiež na ňom trénujú. Ako tréning sú v zásade postačujúce brušáky a/alebo brušáky. Cvičte naraz 1 deň a potom prestávku 1 deň. Pre ženy je to o niečo ťažšie ako pre mužov, pretože je nedostatok testosterónu, ale tiež nechcú žiadne svalové hory. Sedy-ľahy a ďalšie cviky na brušné svaly budujú zodpovedajúce svaly, ale nestrácajú tuk Neboj sa.
Všetko dobré a veľa šťastia.
Ďakujem za túto odpoveď! Naozaj mi pomáha: 3
Cvičenia sú dobre popísané a zoradené na webovej stránke (aj s videami): http://www.uebungen.ws/bauch/
Ak trénujete iba brušné svaly, málo sa zmení na hrudníku. Ak ale chodíte aj behať alebo sa venovať iným športom, vaše telo vyčerpá tukové zásoby.
Myslím si však, že nemá zmysel chcieť trénovať iba jednu svalovú skupinu. precvičte celé telo. Teraz máte stránku s cvičením.
Ďakujem za odpoveď, naozaj mi pomáha!
Bez chudnutia nemôžete trénovať. Ak trénujete žalúdok, mali by ste určite trénovať aj zvyšok (hrudník, chrbát), aby váš pohybový aparát zostal zdravý. Ak chudnete na hrudníku, tréning spaľuje tuky, ale svaly, ktoré ho nahrádzajú, vychádzajú.
podobné otázky
Ahoj. Chcel som vedieť, ktoré cviky môžete použiť na precvičenie týchto brušných svalov na obrázku! Na internete nenájdem nič, pomôžte mi!
Ps: prosím, žiadne správy typu: Tieto cviky ťa neurobia štíhlymi a tak. Mám ploché brucho a chcel by som si postaviť brušné svaly
Pravidelne doma cvičím asi 7 týždňov, vrátane častého tréningu brucha. V poslednej dobe (asi 3 dni) ma vždy trápia bolesti chrbta pri cvičení brušných svalov (napr. Pri cvičeniach ako brušáky, horolezci).
Bolesť chrbta je vždy pri cvičení a krátko po nej (vždy okamžite prestanem).
Namiesto toho si robím vždy ďalšie tréningy, ako sú nohy, zadok, hrudník, chrbát, ale naozaj by som si chcel trénovať brušné svaly. Bolesť chrbta je naozaj iba pri cvikoch na brušné svaly, inak môžem čokoľvek a nemám ďalšie problémy.
Môže mi niekto povedať, odkiaľ bolesť pochádza a čo sa s tým dá robiť? Alebo je to normálne ?
Veľmi rád by som dostal odpovede ☺️
ahoj, tak trénujem brušné svaly 5-8 minút (raz denne) bežnými cvikmi: je to pre môj rast škodlivé alebo nie? prosím pomôž!
Je v poriadku robiť tréningy abs každý deň? Možno rôzne cviky?
Ak máte normálnu postavu a 2 činky (2,5k a viac), môžete si bez výstroja skutočne vybudovať viditeľné svaly?
V ideálnom prípade by som našiel veľmi ľahké brušné svaly a nejaké svaly na rukách arm
Ktoré cviky by boli dobré? Potrebujete bezpodmienečne bielkoviny? Ak áno, kde je v nej veľa bielkovín (vegetariánskych)
Ďakujeme za všetky pekné a priateľské odpovede spoločnosti LG a prajeme vám šťastný deň
Poznáte dobré cviky proti spodnému brušnému tuku?
Na budovanie svalov a na to, aby tuk trochu zmizol?
Plávanie je samozrejme dobrý spôsob, ako znížiť CFD, čo zlepšuje definíciu svalov. ale môžete konkrétne plávať brušné svaly budovať? - pretože ich mám málo. ak áno, aký plavecký štýl sa odporúča? čo plávanie na hrudi/kraul (. ale so správnou technikou, nie ako „driftová bója“ (;)
Chcem dostať viac brušných svalov. Aké cviky stavajú na abs. Nechcem dostať príliš veľké brušné svaly, ale niečo ako obrázok.
Existujú určité cviky, ktoré zväčšujú alebo sťažujú hrudník, aby sa svaly budovali? Som veľmi nespokojný so svojím košom
Ahoj Som dievča (15) 163 cm vysoké a vážiace asi 48 kg (toľko toho neviem, ale neberiem XD). V poslednej dobe som mal niekoľko problémov v športe a chcel som sa opýtať, či niekto vie nejaké dobré cviky, s ktorými môžete budovať svaly (ale nechcem chudnúť, už som pekne schudla) .
Snažím sa dostať svoje telo do formy asi 2 mesiace. Hrudník a svaly žalúdka sú pre mňa dôležité. Každý druhý deň cvičím 20 - 30 minútové cvičenie, kde cvičím rôzne cviky na svaly hrudníka a brucha. Na začiatku som mal vždy boľavé svaly, samozrejme to časom ustúpilo. Všímam si, že sa mi zlepšila svalová sila. Ale bohužiaľ toho zatiaľ veľa nevidíš. Máte nejaké tipy, ako sa môžem rýchlejšie dostať do cieľa? alebo poznáte niekoľko dobrých cvikov na prsné a brušné svaly?
Snažím sa stravovať zdravo a jesť veľa bielkovín. Existujú nejaké ďalšie tipy na výživu?
Ďakujem za každú vážnu odpoveď.
Chcel by som vybudovať svalovú hmotu a zaujímalo by ma, či je sucuk dobrý kvôli bielkovinám v mäse. Môžem dobre budovať svaly, keď toto jem? Alebo je to nezdravé?
Môj kolega je toho názoru, že tréningom s vlastnou váhou nemôžete budovať svaly.
Preto je tu otázka, je to vôbec možné? Ak áno, aké sú potom najlepšie cviky na budovanie svalov?.
Mám 14 a chcem pracovať na abs, ale počul som, že schudneš tréningom. Poznáte niekoľko cvikov alebo dobrú aplikáciu, ktorá vám pomáha budovať svaly, ale nepomáha pri chudnutí.;)
A že cvičenia mi nezastavia rast ani nič. (netuším, či sa to môže stať)