Tréning chrbta Allianz Gesundheitswelt

Dôležitý Základná požiadavka pre zdravý chrbát veľa pohybu. Denná prechádzka iba 15 minút môže zmierniť bolesti svalov. Pokiaľ nie ste vážne chorí alebo ste nedávno neboli na operácii, nič by vám nemalo brániť v prechádzke.

gesundheitswelt

Sú ešte lepšie pravidelné športové aktivity. Takto zaistíte nielen pružnosť chrbta, ale aj celkové zdravie. Napríklad dôsledný tréning znižuje krvný tlak, zlepšuje hladinu lipidov v krvi, maže povrchy kĺbov, posilňuje svaly a tým stabilizuje kĺby. Šport tiež účinne predchádza obezite, cukrovke a kardiovaskulárnym chorobám.

Nesprávne alebo nadmerné školenie môže však byť tiež zdraviu škodlivý. Preto odporúčame:

Pozor, netrénovaný: Ak máte viac ako 35 rokov a za posledných päť rokov ste nešportovali, nechajte si urobiť vyšetrenie u športového lekára.

Vo videu: obľúbené cviky Jana Frodena na chrbát

Olympijský víťaz a víťaz Ironmana Jan Frodeno predstavuje v tomto videu svoje tri obľúbené cviky, pomocou ktorých si spevňuje chrbát.

Toto video sa načítava v prehrávači YouTube. To znamená, že Google zhromažďuje informácie o vašom použití poskytovaného obsahu a používa ich na analytické a marketingové účely. Ak súhlasíte a stále chcete sledovať toto video, kliknite na obrázok. Viac informácií o ochrane údajov v službe YouTube nájdete tu .