Tréning s Hula Hoop Ako schudnúť
Cvičenie s hula hoopom - pokyny
Pokyny pre ľahké až ťažké kruhové obruče a ďalšie
Či už v parku, na záhrade, v bazéne, na pláži, vo fitnes štúdiu alebo doma - Nadšenci hula hoop rozkývajte pneumatiku. Nezáleží na tom, či si vyberiete variantu gymnastiky, tanec hula alebo skôr jednoduchý tréning s obručou. Pretože hula hoop prináša zábavu a dobrú náladu.
Rôznorodá ponuka hula hoopov
Potom iba skôr Hula hoop vyrobené z dreva alebo plastu, v dnešnej dobe nájdete aj hula obruče vyrobené z rôznych iných materiálov. Patria sem napríklad kruhové obruče s masážnymi hrotmi, so závažiami, magnetmi alebo kruhové obruče napájané z batérie. Vďaka tomuto veľkému výberu si každý určite nájde ideálny krúžok hula hoop pre svoje vlastné individuálne potreby.
Cvičenie s hula hoop pre začiatočníkov:
Krok za krokom
- Dajte si nad hlavu hula hoop.
- Umiestnite na chrbát vo výške pása.
- Udržujte obruč čo najrovnejšie.
Potom stlačte hula hoop s hybnosťou v požadovanom smere otáčania a nechajte ho otočiť pohybom bokov dopredu a dozadu. Ak dávate prednosť chôdzi najskôr vpravo, mali by ste ľavú nohu položiť o niečo viac vpred ako pravú. Pri chôdzi doľava je výhodou, ak je pravá noha o niečo viac vpred ako ľavá.
Cvičenie s hula hoopom pre začiatočníkov i pokročilých používateľov
Hula hoop sa krúživými pohybmi pohybuje hore a dole. Tieto pohyby si samozrejme vyžadujú trochu viac Disciplína a zručnosť ako pri jednoduchej rotácii hula hoop (cez ruky a hlavu).
Krok za krokom
- Nechajte kruh hula hoop krúžiť okolo pása.
- Posilnite hula-hoop pri kontakte s prednou stranou tela a posuňte ho až na úroveň hrudníka.
- Potom znižujte rýchlosť, kým sa neotáča na úrovni stehien.
- Potom znova zvýšte rýchlosť otáčania silnejším tlakom náročných stehien.
- Presuňte hula hoop späť do polohy bokov.
Hula hoop - ako mám začať?
Pokročilé cvičenie s hula hoop
Takzvaný variant špičiek je vhodný najmä pre pokročilých používateľov. Nielen, že zlepšuje koordináciu a obratnosť, ale tiež účinne prispieva k spaľovaniu kalórií.
Krok za krokom
- Krúžkom hula hoop krúžte okolo pása.
- Zdvihnite ruky a voľne ich tlieskajte nad hlavou.
- Postavte sa na špičkách chodidla s rovným telom.
- Pomaly zaujmite polohu v podrepe.
- A potom telo opäť natiahnite.
Na začiatku predstavuje pre väčšinu variant špičiek Výzva pre nadšencov hula hoop Z tohto dôvodu je vhodný iba pre pokročilých používateľov. .
Účinky tréningu
Fyziologické:
- Cvičia sa svaly brucha, pásu a chrbta.
- Chráni svaly a kĺby.
- Spevňuje spojivové tkanivo.
- Svalstvo sa stáva pružnejším.
- Zvyšuje sa koordinácia a rovnováha.
- Zlepšujú sa motorické schopnosti.
- Zdokonalenie koordinačných schopností.
Duševný:
- Zlepšenie vedomia tela.
- Podporuje sebauvedomenie.
- Vytvára viac sebavedomia.
- Podporuje sa tvorivosť.
- Stres sa znižuje.
Hula Hoop "Hula Star"
8 častí, ľahko zostaviteľný, optimálne polstrovaný
Ergonomickejšie Štruktúra pre dokonalé pohyby
inovatívne rýchle uvoľnenie s Kliknite na systém
Hula hoop - ako to všetko začalo
Po Hula hoop v 50. rokoch chytil za srdce, v 80. rokoch zažil fenomenálne oživenie. Či už deti, tínedžeri alebo dospelí - to si denný fitnes program prial Obruč nikto neminie. Týmto spôsobom sa oživila tradícia, ktorá sa začala pred storočiami.
Hula hoop v staroveku
Obruč ako populárne športové vybavenie medzi Indiánmi Severnej Ameriky
Indiáni zo Severnej Ameriky používali hula hoop na zvýšenie presnosti. Obruč si obľúbili najmä mladí bojovníci. K ich Trénujte šikovnosť cez otvor valiacej sa pneumatiky hádzali dlhé palice alebo oštepy. Svoju presnosť si vyskúšali aj streľbou šípov do rotujúcej obruče počas súťaže.
Od 18. storočia do súčasnosti
V 18. storočí bola jazda na pneumatikách obzvlášť obľúbená u detí. Dokazujú to niektoré rytiny z medi z tohto obdobia. Vlastne veľa známi ľudia z aristokratických kruhov sa v 19. storočí potešil riadeniu pneumatík - napriek stuhnutému reťazcu oblečenia, ktorý bol v tom čase módny. Nešlo však iba o jazdu na pneumatikách, ale aj o pohyb hula hoop.
Sériová výroba
V roku V roku 1957 bola hula hoop vyrobená z dreva prvý sériovo vyrábaný americkou spoločnosťou. Iba o rok neskôr americká spoločnosť Wham-O Corporation prevzala výrobu plastových pneumatík, ktoré boli zapísané do obchodného registra s názvom havajský tanec.
Cvičenie s hula hoop
Výcvik hula hoopu môže robiť a individuálna kombinácia s inými športmi možno pridať. Jedným z príkladov sú Hoopilates. Ako už názov napovedá, ukazuje sa to ako výhoda, že sa hula hoop a pilates dopĺňajú takmer optimálnym spôsobom.
Pevne veríme, že všetkých môžeme športom nadchnúť.
Za týmto účelom vyvíjame a vyrábame vynikajúce športové a rekreačné výrobky tak, aby sa každý náš zákazník priblížil k svojmu individuálnemu cieľu. Toto je náš sen, že žijeme so SPORTASTISCHOM.