Tajomstvo chudnutia Ako ušetriť 205 kalórií v každodennom živote - bez cvičenia!

Ako ušetriť 205 kalórií v každodennom živote - bez cvičenia!

kalórií

Len čo teploty stúpnu, príde aj smäd. A aby to bolo možné uspokojiť, veľa ľudí sa zameriava na nealkoholické nápoje, džúsy alebo sladené čaje. To nie je dobrý nápad pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Vedci z Illinois zistili, že ak chcete schudnúť, mali by ste každý deň vypiť tri poháre vody.

Štúdia: Vďaka vode o 205 kalórií menej

V súčasnej štúdii Journal of Human Nutrition and Dietics odborníci analyzovali údaje o stravovacích a pitných návykoch 18 311 dospelých. Každý deň účastníci vypili v priemere 4,2 šálky vody a zjedli okolo 2 157 kalórií. Zistilo sa, že subjekty, ktoré pili najviac čistej vody, konzumovali najmenej kalórií.

Čím viac vody sa spotrebovalo, tým menej sa spotrebovalo tuku. A znížila sa aj spotreba sladených nápojov. Ak ste vypili iba jeden pohár denne, môžete znížiť príjem kalórií o 68 kcal. Tri poháre ušetrili 205 kalórií denne. Ľudia, ktorí chcú natrvalo schudnúť, by si mali všetky sladké nápoje vymeniť za vodu a pred jedlom si dať pohár.

Koľko vody môžete vypiť?

Pravidlom je, že telo potrebuje najmenej 30 mililitrov vody na kilogram hmotnosti za deň. Denná potreba vody pre 60 kilovú ženu je teda minimálne 1,8 litra. Počas športovej činnosti sa požiadavka zvyšuje na približne 40 až 45 mililitrov na kilogram hmotnosti.