Tréningové plány - budovanie svalov a fitness plány
Tréningové plány sú rozhodujúce pre úspešný výcvik. Tréningový plán slúži ambicióznemu športovcovi ako pomôcka pre každodenné cvičenie. Tento tréningový plán musí byť prispôsobený individuálnym potrebám účastníka.
Tu na wikifit.de nájdete profesionálne tréningové plány pre každú výkonnostnú úroveň, dostupné vybavenie a frekvenciu tréningov. Na základe vášho plánovania tréningu si potom môžete viesť tréningový denník, pomocou ktorého môžete zostať motivovaní a zúčastňovať sa komunitných súťaží.
Plány odbornej prípravy
S týmto bežeckým tréningovým plánom absolvujte bežeckú vzdialenosť 10 km bez prestávky za 12 týždňov.
| Zvyšovanie výdrže | Obtiažnosť:Začiatočník |
Zvýšte svoju kondíciu pomocou cvičebných dosiek na celé telo v tejto 30-dňovej výzve. Cieľ.
| Zvýšte kondíciu | Obtiažnosť:Začiatočník |
3-rozdelený tréningový plán je charakterizovaný rozdelením svalových častí, ktoré sa majú trénovať.
| Budovanie svalov | Obtiažnosť:Pokročilejšie |
Tento bežecký tréningový plán vedie začiatočníkov k bežeckej vzdialenosti 5 km počas 8 týždňov.
| Zvyšovanie výdrže | Obtiažnosť:Začiatočník |
Tréningový plán 5x5 slúži na budovanie sily a svalov. Je to princíp tohto tréningového plánu.
| Budovanie sily | Obtiažnosť:profesionálny |
Pomocou tohto 7-minútového tréningu si môžete vylepšiť svoje vlastné vo veľmi krátkom čase.
| Zvýšte kondíciu | Obtiažnosť:Začiatočník |
Cieľom tohto tréningového plánu je schudnúť behom. Môže pojať až 3 kg.
| Stratiť váhu | Obtiažnosť:Začiatočník |
Tento cvičebný plán pre začiatočníkov je určený pre tých, ktorí cvičia s málom.
| Budovanie svalov | Obtiažnosť:Začiatočník |
S týmto tréningom bruško-nohy-zadok sa stávajú typické problémové oblasti žalúdka, stehien.
| Stratiť váhu | Obtiažnosť:Začiatočník |
Tento plán tréningu abs je zameraný na zostavenie abs. Okrem toho.
| Stratiť váhu | Obtiažnosť:Začiatočník |
Tento kardio tréningový plán je navrhnutý na zlepšenie vytrvalosti a spaľovanie tukov. The.
| Zvyšovanie výdrže | Obtiažnosť:Začiatočník |
Tento plán cvičenia pre celé telo pre začiatočníkov obsahuje cvičenie, ktoré zahŕňa každého.
| Budovanie svalov | Obtiažnosť:Začiatočník |
Nemecký objemový tréning (GVT) je špeciálna forma princípu objemového tréningu.
| Budovanie svalov | Obtiažnosť:Pokročilejšie |
Tento štvortýždňový tréningový plán na chudnutie umožňuje človeku kardio a silový tréning.
| Stratiť váhu | Obtiažnosť:Začiatočník |
Tento tréningový plán umožňuje nastavenie činky, činky a lavičky.
| Budovanie svalov | Obtiažnosť:Pokročilejšie |
Tento domáci tréningový plán je pre začiatočníkov, ktorí si budujú kondíciu pomocou sily a.
| Budovanie svalov | Obtiažnosť:Začiatočník |
S variantom superslow tréningového princípu HIT je každé opakovanie veľmi vedomé.
| Budovanie svalov | Obtiažnosť:profesionálny |
Tento tréningový plán hypertrofie je zameraný na budovanie svalov. Výcvik hypertrofie.
| Budovanie svalov | Obtiažnosť:Pokročilejšie |
Tento tréningový plán slúži na zlepšenie maximálnej sily. Tréningový plán môže byť medzi.
| Budovanie sily | Obtiažnosť:Pokročilejšie |
V tomto tréningovom pláne pre začiatočníkov Tabata sú štyri vysoko intenzívne, ale krátke tréningy.
| Zvýšte kondíciu | Obtiažnosť:Začiatočník |
Tento tréningový plán slúži na definovanie svalov, a preto sa zameriava na zníženie svalovej hmoty.
| Stratiť váhu | Obtiažnosť:Pokročilejšie |
Objemový tréning je základná a klasická metóda z kulturistiky a.