Tri diéty, ktoré skutočne fungujú! cultureofawareness - tipy na zdravie a chudnutie
Máte po Vianociach pár kíl navyše a chcete ich čo najskôr vytrhnúť? Vybrali sme pre vás tie najlepšie diéty, ktoré vám pomôžu vykrútiť sa s nadbytočnými centimetrami! Niektoré sú náročnejšie, iné menej, ale majú jednu spoločnú vlastnosť: skutočne vám pomáhajú schudnúť.
Delená strava: Medzi tri najobľúbenejšie diéty, ktoré skutočne fungujú!
Čo to je: jeden z najpopulárnejších. Potraviny sú rozdelené do troch skupín - sacharidy (obilniny, niektoré druhy ovocia a zeleniny), bielkoviny (mäso a mäsové výrobky) a neutrálne potraviny (tuky a mliečne výrobky).
Zásada chudnutia: zatiaľ čo na trávenie bielkovinových jedál je potrebné kyslé prostredie, pri trávení sacharidových jedál je to naopak. Preto by sa mali konzumovať osobitne. Inak neutráca optimálne. Neutrálne jedlá môžete jesť sami alebo ich kombinovať s bielkovinami a sacharidmi. Dokonalá výmena bielkovín a sacharidov je za pár dní a na serveroch Graduate Diet nájdete rôzne recepty, napríklad Tri diéty, ktoré skutočne fungujú! správne varíš.
Ak hľadáte recepty v rôznych knihách o škrtoch v strave, vypočítajte si, koľko energie máte (ktoré vám pomôžu pri rôznych tabuľkách, ktoré nájdete v kníhkupectvách). Tieto recepty, bohužiaľ, bývajú neprirodzene zatuchnuté. Zároveň buďte opatrní a skutočne si vyberajte jednotlivé jedlá podľa svojej energetickej hladiny. Zlé porozumenie troch diét, ktoré skutočne fungujú! Princípy delenej stravy môžu spôsobiť opačný prírastok hmotnosti - je lepšie jesť viac nízkoenergetických jedál ako len kúsok prúžkovanej slaniny!
Breussova diéta: namiesto jedla pite zeleninové šťavy
Čo to je: Pôvodne vytvorené pre pacientov s rakovinou, ale teraz dostupné aj ako detoxikačná alebo odtučňovacia diéta Tri diéty, ktoré skutočne fungujú! použité.
Princíp chudnutia: pôvodná Breussova metóda trvá 42 dní, počas ktorých je telo absolútne očistené. Dnes sa používa viac ako jedno čistenie jeden až dva dni v týždni, pretože dvaačtyřicetidenní pôst je príliš veľa. Jedlo sa počas dňa diéty nahrádza zeleninovými džúsmi a bylinnými čajmi. V praxi to znamená, že ak nebudete nič jesť, budete mať veľmi málo energie. Preto sa v dnešnej dobe odporúča príliš nešportovať, aby sa organizmus nezrútil.
Neznamená to, že ležíš na gauči a nič nerobíš! Asi by ste sa zbláznili do jedla. Je potrebné naďalej udržiavať normálny denný režim. Pri akomkoľvek chudnutí musíte piť veľa tekutín a prijímať minerály a vlákninu, čo je vlastne táto strava jej základom. Ak neprestanete fajčiť a cigarete, jednoducho na túto diétu zabudnite, potom nebude efektívna.
Pozor! Vzhľadom k tomu, že nič nejete, pravdepodobne budete trpieť návalmi ustavičného hladu a môže to byť veľmi depresívne. Ďalším rizikom je ospalosť, únava a zlá nálada. Je dôležité, aby ste tento jasný deň cvičili skutočne iba raz týždenne, najviac dva.
Tip: Ak si skutočne neviete predstaviť, čo by ste mohli jesť čo i len celý deň, alebo máte malé deti alebo sa venujete aktívnemu vyžitiu, namiesto veľkého jedla by malo byť pridanie zeleninového džúsu do vašej stravy. Budete sa cítiť lepšie!