Tri dôvody, prečo ste ešte neschudli
Ak si kladiete otázku, prečo diéty fungujú iba pre vašich priateľov, ale nie pre vás, odborníci tvrdia, že ide o kombináciu faktorov, ktoré vedú k emocionálnemu hladu.
Pri riešení tohto problému je potrebné zohľadniť tri faktory: sklon k pôžitkom, intenzívny hlad, keď telo skutočne nechce jedlo, a myseľ plná myšlienok na jedlo a váhu, informuje online publikácia Diet.com.
Dobrá správa je, že akonáhle sa vám podarí ovládnuť svoj emocionálny hlad, budete môcť schudnúť.
Zistite, prečo jete príliš veľa
Najprv musíte viesť úprimný rozhovor s dvoma ľuďmi vo vašom vnútri. Obaja „žijú“ v mozgu a súťažia o množstvo jedla, ktoré vám vaše ruky prinesú do úst.
Jeden chce veľa jedla, ktoré funguje ako „liek“ na stres a problémy, iný chce trochu jedla, aby sa zbavil nadbytočných kilogramov.
Ak sa títo dvaja „spolubývajúci“ medzi sebou nerozprávajú, prevezmú kontrolu nad vaším mozgom a dostanete sa k „jo-jo“ diétam - keď chudnete, keď opäť priberáte a podobne.
Ak sa dvaja spolubývajúci nedohodnú, celý váš život bude dlhá séria frustrácií spôsobených priberaním a chudnutím.
Najlepšie je pochopiť, ako to funguje a ako ovládať dve opačné vôle vo vašom mozgu. Vyjadrujú sa prostredníctvom troch znakov emočného hladu.
Prvým je obrovská túžba dopriať si jedlo. V zásade tým, že budete jesť veľa a tuky, chcete upokojiť hlasy v mozgu, ktoré vás upozorňujú na rôzne problémy.
Druhým je intenzívny hlad, keď viete, že hlad sa nevzťahuje na jedlo (niekedy ste práve vstali od stola a ste dedina). To je istý znak toho, že sa vo vnútri cítite prázdny a máte emocionálny hlad.
Tretie, keď je vaša myseľ plná myšlienok týkajúcich sa jedla alebo chudnutia. Odvádzajú vás od premýšľania o tom, čo vás v živote skutočne trápi.
Ak poznáte tieto tri veci, môžete začať úprimný rozhovor sám so sebou - a dvoma súpermi v mozgu. Zakaždým, keď cítite alebo myslíte na jednu z týchto vecí, znamená to, že kontrolu nad vami prevzala iná časť z vás.
Pozorovaním a premýšľaním nad tým, čo to pre vás znamená, pochopíte, aký je váš osobný vzťah k jedlu a aké sú spôsoby kontroly emočného hladu.