Tri tipy pre potešenie zo zdravej jedálne
Aktualizované: 3. 2. 20 11:56
Radšej nič nevyprážať
Tri tipy na zdravé jedlo do jedálne
Schnitzel s hranolkami, fašírkami alebo klobásou: V mnohých jedálňach ľudia stále jedia ako pred 20 rokmi. Existuje však aj iný spôsob - vedomá výživa je možná pre tých, ktorí sa stravujú vonku.
Baierbrunn (dpa/tmn) - Ak si sami varíte, viete tiež presne, čo je vo vnútri. Ak ste však v jedálni alebo vonku, máte menšiu kontrolu nad prísadami - vedomé stravovanie, napríklad ako súčasť stravy, je potom ťažké.
Niekoľko pravidiel však pomáha vyhnúť sa najhorším kalorickým bombám, ako vysvetľuje „Apotheken Umschau“ (vydanie A2/2020):
- Zaobchádzajte bez štyrikrát: Podľa poskytnutých informácií je obsah tuku a kalórií nevyčísliteľný najmä v pokrmoch z vyprážaného a vyprážaného mäsa, s mletým mäsom a všetkými druhmi klobás. Je lepšie držať tieto ruky od týchto štyroch vecí. Úplné vynechanie obeda však nie je dobrý nápad. Pretože potom by sa mohlo kari zastávke na ceste domov takmer vyhnúť.
- Veľa bielkovín a zdravé: na tanieri jedálne je najlepšie veľa zeleniny a zdroj energie ako ryža alebo cestoviny, ale s mierou a nakoniec niečo bohaté na bielkoviny. Pretože vďaka tomu sa budeš cítiť dlhodobo plný. Možné je chudé mäso alebo ryby, prípadne strukoviny, nízkotučné syry alebo vajcia.
- Lahodné občerstvenie: Vyvážené jedlo by malo skutočne zabrániť popoludňajším útokom na občerstvenie. Každú chvíľu nie je zakázané niečo sladké. Potom však tiež vedome radí časopis, a nie rýchlo medzi tým - a najlepšie hneď po jedle. Pretože týmto spôsobom hladina cukru v krvi a inzulínu zbytočne nevystrelí kvôli občerstveniu.