Tri úspešné tipy na dokonalý štart do športového tréningového plánu; Váš lepší životný štýl
Konečne chceš Atletický vzlietnuť a nastúpiť na a zdravší životný štýl zameranie? Ale netušíš, ako to vôbec funguje? Tieto tri tipy vám pomôžu začať.
Plne chápem, ako sa momentálne cítiš, som v rovnakom bode ako ty a môžem ti povedať, kto si nie sám. Pokúsim sa vám predstaviť koncept, ktorý je dostatočne podrobný na to, aby ste ho mohli použiť najlepšie Získajte základ pre svoj začiatok, ktorý iba existuje.
Možno som ešte nedosiahol svoj cieľ, ale som si určite bližšie ako včera
-Dorothea Brand (americká spisovateľka)
3 tipy, ako začať
Tip 1: aký je váš Prečo?
Na Šport nejde len o to školenia alebo ukázať ostatným, že idete na GYM, potrebujete a cieľ to ti zakaždým povie, vstaň a urob to! Ak si zo začiatku nedáš najavo, čo je tvoje Prečo v celej veci sa nedostanete veľmi ďaleko, najneskôr keď máte ťažký deň alebo sa vám nechce, motivácia sa môže veľmi rýchlo vyrovnať.
Ako nájdem svoju Prečo?
Musíte mať jasno v tom, s čím máte do činenia Šport naozaj sa chcem zmeniť. Najlepšie je robiť to v pokoji myšlienky, sadni si s jedným pero a list papier na pokojné miesto a zapíšte si svoje myšlienky k tejto téme.
Najlepšie je zamyslieť sa nad tým, ako sa momentálne cítite vo svojom tele, čo sa vám páči alebo čo nepáči, čo sa chcete zlepšiť, kde sa chcete zlepšiť ....
1. Napíš svoje veľké Konečný cieľ na (Ako musí vyzerať váš konečný cieľ, aby ste šťasný pozri sa do zrkadla?)
- vyberte určité obrázky, ktoré sú vaše cieľ priblížte sa, aby ste to cítili ťažké Sledujte okamihy (najlepšie je vytlačiť si ich)
2. Skôr ako začnete Šport Ak chcete urobiť a obesiť sa naplno, urobte najskôr jeden predtým Obrázok vás (úplne bez oblečenia alebo v spodnej bielizni) a keď ste dosiahli svoj cieľ neskôr Obrázok. V budúcnosť potom môžete vidieť dobré porovnanie toho, ako ďaleko ste sa dostali.
- Odporúčam obrázok aktualizovať každý tretí mesiac, aby ste ho mohli porovnať so starými fotografiami.
Všetko, čo ste napísali, zaveste na prominentné miesto, aby ste to videli každý deň, a pripomína vám, kam chcete ísť.
Každým krokom sa môžete priblížiť k svojmu cieľu, ale môžete sa od neho aj vzdialiť
Ak chcete zostať v obraze, mali by ste sa uistiť, že stále dostávate ďalšie informácie a že ste sa téme skutočne venovali. Rýchlo si všimnete, že šport je taká rozmanitá téma a že chodiť do posilňovne nebude stačiť.
Tip: Čítajte knihy o tejto téme, sledujte videá alebo o nej čítajte ďalšie všeobecné články. The najdôležitejší nezostaň len pri tom.
Tu je môj osobný tip pre vás:
Túto knihu odporúčam všetkým, ktorí sa chcú dozvedieť viac o športe. Spustenie fitnes mi uľahčilo štart a dúfam, že táto kniha pomôže aj vám.
Prečo potrebujem ďalšie vzdelávanie?
Šport o takmer toľkých témach, ako je napríklad výživa, rôzne druhy športu, ako robiť niečo správne, ... a mnoho ďalších tém. Keď začnete športovať, neviete o tom takmer nič a vždy sa pridávajú nové informácie. Neustále sa učím a informujem sa. Napríklad, ak mám novú otázku, ktorá sa ma týka, sadnem si a prečítam si tému
Keď sa prestanete učiť, prestanete
Všetko krok za krokom
Ani Rím nebol postavený za tri dni
Tip 3: urobte si ho podľa seba rutina!
Spočiatku budete ťažko premýšľať o cvičení, pretože vo vašom je niečo nové Život je, nemôžete to porovnať s umývaním zubov. Po tebe tvoj Prečo zistil a to cieľ pred očami si to tiež musíš pamätať ťažký Dni ti prídu do cesty. V takýchto chvíľach slabosti by ste mali zostať silní vo vnútri a pamätať si, prečo ste to urobili všetko nikdy neurobiť. Najlepšie je pozrieť sa na ten váš predtým Obrázok ďalej a potom váš ciele a choď do toho, aj keď to bude ťažké. Potom, čo si dostal prvý vážny Okamihy skrz, budeš silnejšia pocit a šport budú pre vás v budúcnosti osobnou nutnosťou.
Tip: Napíšte svoj denný rutina úplne na jednom list papier a porozmýšľaj, kde môžeš najlepšie vyhovieť športu, aby ti neprekážali staré zvyky.
Fitness plán je ideálny na získanie dobrého prehľadu o tom školenia dostať a tak presne viete, čo ako Ďalšie čaká sa. S plán môžete, tréningové dni dokonale vo vašom každodenný život integrovať.
Najlepšie je vytvoriť štyri rôzne denné/týždenné/mesačné a ročné plány.
Denný rozvrh: Tento plán je tu pre váš Pokrok vydrž, aby si nebol bez Plánujte váhu/cvičenie. Pokojne ho vyplníte pred každým tréningom.
Tu sa na seba môžete pozerať ako na Denný rozvrh a vedľa je komplet Prázdnejšie Naplánujte si to Tlač.
Týždenný plán: Sem napíš ten svoj Týždnezamerajte sa na to, čo plánujete robiť a na aký čas plánujete začať s cvičením
Tu vidíte príklad týždenného harmonogramu a vedľa neho šablónu na vytlačenie
Perfektné pre začatie domáceho tréningu
Určite nevyhnutná súčasť domáceho tréningu.
Pri jeho používaní som nebol len šťastný, že som ho mal raz pod chrbtom.