Trieda pilates
S vedomím, že trávim veľa času na stoličke v práci, pred počítačom, som si predplatil telocvičňu na niekoľko mesiacov. Skúšal som rôzne formy pohybu, v závislosti od voľného času, ktorý som mal k dispozícii, a tak som stretol Margu.
Aj keď to bolo na krátky čas, dokonale si pamätám pohodu, ktorú som cítil počas kurzu, ale aj veľa hodín po ňom. Bolo to ako uvoľnená vnútorná sila, vďaka ktorej ste zabudli na stres dňa a akékoľvek rozrušenie. Pretože nič nie je náhodné, nedávno som sa opäť stretol so svojím inštruktorom Pilates, hneď potom, ako som sa rozhodol vrátiť k dobrému zvyku cvičiť. A keď vás jej hodiny prinútia zabudnúť na všetko a nabiť sa energiou, dúfam, že po prečítaní nasledujúceho rozhovoru vezmete svoje srdce v zuboch a začnete sa hýbať. Bez ohľadu na vek!
Kto je Marga Bălan?
Som tréner pilates. Zakladateľka školy Pilates School Marga Bălan a lektorka Rumunskej federácie športu pre všetkých. Podporujem aktívnu prítomnosť v čine pohybu, rovnováhy a kontroly. Verím, že toto sú energie, ktoré potrebujeme na dosiahnutie povedomia, čo je prvý krok k dosiahnutiu výsledkov a výkonnosti. Platím účty, nakupujem a vychovávam svoje dieťa. Ako vidíte, som súčasťou vesmíru.
Čo je v podstate pilates?
Je to pohybový systém, ktorý pracuje s vlastnou váhou. Cvičením pilates sa telo stane harmonickým definovaním svalov. Telo je tvarované zvnútra smerom von a zároveň sa učíme správnemu pohybu. Bola vyvinutá používateľom
Joseph Pilates na posilnenie svalov, zvýšenie flexibility a zlepšenie kondície.
Čo znamená program Pilates 360?
Akosi, čokoľvek robíme, narazíme na nedostatok času a prepojenia na seba. Prostredníctvom Pilates 360 sa snažím zmierniť túto neschopnosť veľmi zaneprázdneného človeka - vedomie seba samého. Za stovky hodín tréningu trénerky pilates mi prešli rukami stovky ľudí, každý so svojím vlastným príbehom, nespokojnosťou alebo naopak vlastným šťastím. Väčšina, okrem posilneného tela alebo menej kilogramov, hľadá šťastie a harmóniu. A vo väčšine prípadov okrem kontrolných cvičení v klasickom pilates,
Súčasťou výcviku sú cvičenia na zvýšenie povedomia prostredníctvom dýchania, rovnováhy, zamerania tela a prípadne výživových odporúčaní.
Nazval som to Pilates 360, pretože vás prevedie cez všetky vaše osobné oblasti rovnováhy a prinúti vás byť v pohybe, pri vedomí
svojho tela, keď pracujete.
Prispôsobili sme program pre amatérov aj profesionálov. V škole, kde trénujeme licencovaných inštruktorov, je koncept Pilates 360 obohatený o znalosti anatómie, výživy, psychológie športu a klasický Pilates je prispôsobený potrebám moderného človeka - sebauvedomenie a prítomnosť, zapojenie do pohybu.
Kto môže cvičiť pilates?
Každý sa chce znovu spojiť so svojím telom a súčasne so svojou mysľou a dušou. Neexistuje žiadne pravidlo. Je dôležité mať vôľu a vytrvať. Zvyšok prichádza prirodzene.
Cvičením pilates môžete schudnúť?
Cvičením pilates strácate centimetre, nie nevyhnutne kilogramy. Cvičením samozrejme môžete chudnúť. Je dôležité prekvapiť telo a ponúknuť kombinované programy, ktoré integrujú cviky s vysokou intenzitou do niektorých pomalších cvičení pilates. Najdôležitejšie je, že tento šport posilňuje telo, zlepšuje rovnováhu, zvyšuje silu koordinácie pohybov a odbúrava stres.
Keď ste v kancelárii a cítite sa fyzicky a duševne zaseknutí, pomôžu vám 2 - 3 cviky pilates? Ktoré to sú?
Cvičenie pilates vám pomôže kedykoľvek počas dňa, najmä v kancelárii. Veľmi dobrý cvik, ktorý sa dá ľahko vykonať, je pre bedrovú stranu.
Východisková poloha: sadnite si chrbtom k stene a mierne pokrčenými kolenami.
Technika: chyťte dva iliakálne hrebene a pokúste sa polohovať panvu tak, že ju kaudálne zatlačíte čo najďalej od chrbtice, aby sa krížová kosť dotýkala steny.
Prečo je dobré vpustiť do svojho života šport? Ak ste celý život utekali pred cvičením, môžete začať športovať vo veku 40 rokov?
Šport je základným prvkom každého ľudského života. Pohybom znovu objavujeme samých seba. Najskôr sa uvoľnia hormóny šťastia a život sa stane harmonickým, pretože sa vlastne znova spájate sami so sebou. Športovať môžete začať v akomkoľvek veku a kedykoľvek v živote. Musíte len chcieť.
Záleží na tréningu alebo hudbe? Ale tréner?
Všetci majú svoju úlohu. Podľa mňa je najdôležitejší tréner, pretože vám najviac pomáha. Všetci chceme byť krásni a zdraví, ale je dobré s tým niečo urobiť. Dôležité je vziať svoje srdce do zubov a začať. Zvyšok si sadne.
Prečítajte si tiež: Trieda pilates
Aké je motto, ktoré vás vedie k životu?
Vysoký, krásny, plný lásky! Toto je heslo, ktoré si každý deň v duchu opakujem a ktoré ma predurčuje k dosiahnutiu úžasných vecí. Postoj v športe, rovnako ako v živote, je životne dôležitý. Správne, človek vo vzpriamenej polohe drží chrbát vystretý, hrudník otvorený, bradu rovnobežnú so zemou, pripravený na akciu, ale aj uvoľnený. Vysoký, krásny, plný lásky naznačujú ideálne držanie tela, aké je dobré mať v živote, víťazné. Vysoká znamená ašpiráciu na ideál, krásna je starostlivosť o nás, láska je starostlivosť o ostatných.
Článok prevzatý z čísla časopisu Femeia z júna 2015.