Trigger Foods - Tieto potraviny zvyšujú vašu chuť k srdcu

Pozor na spúšťacie jedlá! Tieto jedlá zvyšujú vašu chuť!

potraviny

Už určite viete, že tu zobrazené jedlá nie sú práve najvýživnejšie, ale vedeli ste tiež, že tieto jedlá sú skutočnými spúšťacími potravinami - takže môžu byť neuveriteľne návykové.?

University of Michigan uskutočnila štúdiu s viac ako 500 účastníkmi s cieľom zistiť, ktoré potraviny môžu podporovať poruchy stravovania. Subjekty boli požiadané, aby ohodnotili svoju túžbu po určitých potravinách pomocou stupnice závislosti na potravinách od spoločnosti Yale (0 = žiadna túžba, 7 = veľmi silná túžba).
Štúdia zistila, že silne spracované potraviny obohatené o tuk, cukor alebo bielu múku (ako sú sladkosti, pečivo alebo rýchle občerstvenie) sú vysoko návykové pri konzumácii prírodných nespracovaných potravín, ako je hnedá ryža alebo losos. nevedie k návykovému stravovaciemu správaniu.
Tu je najlepších 18 spúšťacích potravín:

1. Pizza
2. Čokoláda
3. Čipy
4. Cookies
5. Ľad
6. Hranolky
7. Syrový hamburger
8. Nealkoholické nápoje (okrem ľahkých nápojov)
9. Torta
10. Syr (áno, zdravé jedlo môže tiež zvýšiť náš hlad)
11. Slanina
12. Vyprážané kurča
13. Drdoly
14. Popcorn
15. Müsli (v podstate raňajkové vločky obohatené cukrom)
16. Ovocné gumy
17. Steak
18. Muffiny

To pre vás pravdepodobne nie je nič nové, ale stále si myslím, že je dôležité, aby sme si uvedomovali, ktoré jedlá môžu zvýšiť našu chuť. Pretože bez tohto vedomia sa „okusovanie o maličkosti“ môže rýchlo zvrhnúť na skutočnú kŕmnu orgiu.

Existujú tri spôsoby, ako tomu zabrániť:

1. Jedzte polovicu!
Ak sa bez čokolády a podobne vôbec nezaobídete, zvyknite si jesť iba malé porcie. Toto sa pravdepodobne ľahšie povie, ako urobí, pretože aj malé porcie môžu poslať vaše telo na horskú dráhu s krvným cukrom a zvýšiť tak vašu chuť.
Najlepšie je zmiešať spúšťacie jedlá so zdravým jedlom (napr. Zdravé müsli) alebo zjesť jedlo bohaté na vlákninu a bielkoviny. Takto môžete trochu zvýšiť pocit sýtosti.

2. Vyhýbajte sa spúšťacím potravinám!
Ak zistíte, že je jednoduchšie nejesť niečo, ako zjesť iba polovicu, potom je to cesta pre vás. Avšak: kto sa chce navždy vzdať všetkých týchto pochúťok?
Moja obľúbená je preto možnosť číslo 3:

3. Vyrobte si vlastné sladkosti!
Mnoho sladkostí tiež môžete ľahko vyrobiť sami tak, že nahradíte cukor prírodnými náhradami cukru, ako je xylitol alebo erytritol, a namiesto pšeničnej múky použijete múku s nízkym obsahom sacharidov. Nemusíte sa teda zaobísť bez sladkostí, rýchlejšie sa nasýtite, budete mať viac energie a zároveň urobíte niečo dobré pre svoje zdravie.

Ak chcete vyskúšať niekoľko takýchto domácich sladkostí, potom pre vás mám zopár chutných receptov:

A ak konečne chcete prelomiť začarovaný kruh nárazových diét, chutí na jedlo a jo-jo efektu, potom vám môžem odporučiť náš program bikínového tela. Tam vám ukážeme, ako pomocou zdravej zmeny stravovania môžete vrátiť svoju hormonálnu rovnováhu do rovnováhy a nielen rýchlo schudnúť bez hladovania alebo bez sladkostí, ale aj ako si potom udržať svoju váhu.
Kliknutím sem zobrazíte ďalšie informácie o našom programe!