Trik s vôľou - konzultačná hodina lekára Stutza

Aeschbacherova diéta, lekcia 89. Na chudnutie často nestačí ani najviac železnej vôle. Najlepšie je urobiť si vôľu pomocou niekoľkých šikovných trikov.

Vôľa je duševný akt, ktorý dáva impulz k uskutočneniu určitých cieľov. To znie šikovne a dá sa to prečítať na Wikipédii, ale to nepomáha väčšine ľudí, ktorí vyskúšali diétu znova a znova. Len toľko, koľko neustále apelovanie na železnú vôľu, akoby ľudia s nadváhou mali slabú vôľu a jednoducho by sa nechali ísť.

Mučenie a sebazbavenie zodpovedné za zlyhanie

Naozaj to chce človek na sebe tvrdú prácu a musíš prekonať svoje vnútorné slabšie ja, ak chceš úspešne schudnúť, ako sa to hovorí všade? Musíte sa len trochu viac spojiť? Dajte zbohom tejto myšlienke raz a navždy a odstráňte tieto nešťastné výrazy zo svojej slovnej zásoby a zo svojich myšlienok. Pretože za zlyhanie diét môže práve toto sebatrýznenie a pohŕdanie.

S telom a mysľou narábajte opatrne a s rozvahou

Schudnúť môžete iba vtedy, ak si s ním urobíte dobre a budete starostlivo a ohľaduplne zaobchádzať so svojím telom a psychikou. Všetko ostatné sa dá stihnúť niekoľko dní, nie však viac. Ak odmietate príjem potravy v potrave pri nárazovej diéte alebo ju veľmi výrazne znížite, nie je to pre telo signál na chudnutie. Naopak, správa sa: Už neexistuje žiadne jedlo, musia sa chrániť tukové zásoby nevyhnutné pre prežitie.

Bez svojej vôle sa chudnúť nedá, ale je to druhoradé. Aj ľudia s veľkou vôľou často majú nadváhu a počas diéty robia veci, ktoré by nemali robiť. Preto nemučte svoje telo pôstnymi kúrami a neskúšajte sa železnou disciplinovanosťou vyhladovať na zdanlivo ideálnu úroveň. Inak nevyhnutne zažijete, že sa kilogramy vrátia a rokmi sa dokonca zväčšia.

Urobte si psychiku spojencom

Ak chcete schudnúť, musíte si zo svojej psychiky urobiť spojenca. Inak nič nefunguje. Pretože pokiaľ ide o stravovanie, fyzické potreby úzko súvisia s pocitmi, náladami a zvykmi. Preto nejde o železnú vôľu, ale o oklamanie mnohých malých trikov. Je pravdepodobné, že jednoduché stratégie povedú k úspechu ako samy.

Takto sa to robí:

Na chudnutie je potrebná vôľa, ale to nestačí. Preto sa neustále netýkajte svojej vôle.
Ber všetko oveľa ľahšie a neobviňuj sa, ak si napriek dobrej vôli upadol do svojich starých zvykov.
Prestaňte negatívne myslieť na seba a svoje telo.
Problémom už nie je vaša nadváha, ale nový štart do aktívneho, uvedomelého života.
Stanovte si malé, uskutočniteľné a konkrétne ciele.
Samotné uznesenie, že odteraz budete jesť zdravšie, je oveľa menej užitočné ako konkrétny cieľ, odteraz si dať k jedlu každý deň dve porcie ovocia.
Popremýšľajte, prečo chcete schudnúť. To vám dáva potrebnú motiváciu.
Svojej vôli môžete pomôcť aj tým, že doma zmeníte pár vecí, ktoré vás nabádajú k zdravšiemu stravovaniu bez toho, aby ste museli príliš premýšľať.
Príkladom toho je konzumácia hlavných jedál iba z oveľa menších raňajkových tanierov alebo dôsledné vypínanie televízie atď. Počas jedenia.
Ľahšie si to môžeme uľahčiť aj zákazom všetkého nezdravého jedla z domu alebo aspoň jeho skladovaním mimo dosahu a nekupovaním ničoho takého.
Všímavosť pri nakupovaní, varení a najmä pri jedle nesmierne podporuje dobrú vôľu. Všímavosť funguje oveľa lepšie ako zákazy.
Jesť v mysli znamená prežívať okamih vedomého stravovania a venovať pozornosť signálom tela, ako je napríklad sýtosť.
Skúste znova určiť výber jedla sami. Nejedzte iba bezmyšlienkovite to, čo vám ponúkajú v jedálni, alebo to, čo tak lákavo naznačuje reklama.

Záver:

Väčšina ľudí, ktorí chcú schudnúť, si na seba vytvára príliš veľký tlak. Chudnutie nie je len otázkou vôle. Sila emócií a stravovacích návykov je taká silná, že musíte svojej vôli pomôcť čo najviac malými trikmi.