Triky, ako sa zbaviť hladu
Pocit hladu je dôležitou otázkou pre tých, ktorí chcú schudnúť, pretože nezmizne, ale dokonca sa zintenzívni počas cvičenia v posilňovni. Keďže ide o psychologický alebo psychomatický problém, pomocou niekoľkých trikov môžete oklamať mozog a presvedčiť ho, že nemáme hlad, informuje online časopis Mujer Hoy.
Keď sa objaví pocit hladu a takzvané „feťácke jedlo“ na nás kričí po mene, je najlepšie mať po ruke jablko a pár orieškov. Je veľmi zdravé a de facto dokáže odstrániť pocit hladu a upokojiť príšeru v nás. Pri iných druhoch občerstvenia však buďte veľmi opatrní, pretože štúdie napríklad ukazujú, že vrecúško s občerstvením - čipy na čítanie - sa po otvorení spotrebuje celé.
Pri účasti na kokteilovom večierku je pre dámy vhodnejšie zvoliť kabelku „spojky“, nie kabelku cez rameno. Trik funguje, pretože vždy, keď majú zaneprázdnenú ruku, budú jesť čoraz menej často. Ak je druhá ruka obsadená pohárom nápoja, bude si musieť dvakrát premyslieť, či sa oplatí vstať z gauča a niečo zahryznúť. Rozhodnutia budú múdrejšie.
Pripravme si kávu ako spojenca proti kalóriám. Pitie kávy pomáha zrýchliť kalorický príjem o 12%, vyplýva zo štúdie zverejnenej v American Journal of Clinical Nutrition. Káva je prírodným prostriedkom na potlačenie chuti do jedla, ktorý nevytučňuje, ak nepijete veľa cukru alebo smotany. Ak pijete málo alebo vôbec žiadny cukor, káva sa môže stať veľmi užitočným spojencom.
Počítanie lastovičiek je dobrá technika, zvlášť keď sa neviete vzdať rozmaru. Počítanie kalórií je dobrý spôsob, ako schudnúť, ale rovnako dôležité je počítanie lastovičiek. Podľa štúdie Univerzity Brighama Younga je to metóda, ktorá funguje a pomáha schudnúť až kilogram a pol za mesiac. Keď si uvedomíme počet našich lastovičiek, môžeme ich znížiť asi o 20% alebo 30%.
Nesmieme odmietnuť rozmar. Ak je slabinou niekoho čokoládový koláč, nemal by ho odmietať, ale obmedziť sa na tri dúšky. Podľa slávnej dietologičky Lauren Harris stačia tri čajové lyžičky odobraté z krajca koláča. Prvý dúšok, hovorí dietológ, splní naše očakávania, druhý sa nebude javiť ako dobrý, zatiaľ čo tretí nás prinúti myslieť si, že to ani nestojí za to. Agerpres