Expektoračné potraviny - lepší zdravý životný štýl
Vedeli ste, že ananás je jednou z najlepších potravín pre astmatikov? Toto lahodné ovocie má protizápalové účinky na dýchacie cesty a podporuje vykašliavanie hlienu.
Hromadenie hlienu v dýchacích cestách je bežné, najmä v zimných mesiacoch. Expektorančné potraviny nemyslíš si, že by to bola výhoda?
Prechladnutie, Sínusové infekcie alebo astma často blokujú dýchacie cesty, sťažujú dýchanie a zhoršujú našu pohodu. Existuje niekoľko expektorančných potravín.
Tu sa dozviete viac o tejto téme.
Expektorančné potraviny
Rôzne bunky tela reagujú proti infekciám alebo vírusom a vytvárajú hlien, ak k tomu dôjde čoraz viac, telo to už nie je schopné vylúčiť. Tmavý alebo žltkastý hlien potom naznačuje zápal.
Tiež Alergie alebo prechladnutie spôsobuje zvýšenú tvorbu hlienu. Blokujú sa dýchacie cesty a v pľúcach alebo dutinách sa môže hromadiť hlien. V týchto prípadoch je potrebné postupovať opatrne.
Určite by ste mali vyhľadať lekára na diagnostiku.
Existujú expektorančné potraviny, môže znížiť zápal, takže aj tu môže byť strava veľmi užitočná.
1. Ďumbier a citrón
Vďaka obsahu vitamínu C sú obe bohaté na antioxidanty a pôsobia ako prírodné antibiotikum, ktoré čistí organizmus od toxínov, vírusov a baktérií. Ďumbier a citrón tiež chránia bunky a znižujú hromadenie hlienu.
Pripravte si na to zázvorový čaj a potom pridajte šťavu z polovice citróna. Potom tento čaj pite ráno a popoludní.
2. Ananás
Ananás je jednou z najlepších potravín na astmu. Toto ovocie má vynikajúce vlastnosti vďaka Účinná látka bromelaín, enzým, ktorý okrem iného môže zmierniť príznaky bronchitídy a zápalu pľúc.
Ideálny je pohár prírodného ananásového džúsu. Dýchacie cesty sa uvoľnia a zápal sa zmierni. Využite teda úžasné výhody tohto ovocia.
3. Grapefruit a vodný melón
Denný príjem grapefruitu je vynikajúci pre naše zdravie, pretože znižuje obsah sodíka v tele, má expektoračný účinok a tiež zmierňuje zápal dýchacích ciest.
Kombinácia oboch druhov ovocia pôsobí ako prírodný protizápalový prostriedok. Pripravte šťavu z grapefruitu a melónu, aby ste odstránili toxíny a tiež uvoľnili hlien. Šťava je nielen zdravá, ale aj veľmi chutná.
4. Pomarančová a kivi šťava
Táto šťava obsahuje vitamín C a antioxidanty, um je ideálne vhodný na začatie dňa s hybnosťou. On má expektorant, protizápalový účinok a tiež rozkladá znečisťujúce látky. Takže stojí za to vyskúšať šťavu z pomarančového kivi.
5. Zelenina, ktorá by nemala chýbať
Ak máte zablokované dýchacie cesty, vo vašej strave by nemala chýbať táto zelenina: Cesnak, zeler, cibuľa, špargľa a karfiol. Potom ich vezmite čo najčerstvejšie, aby ste si vytvorili silnú obranu proti infekciám.
Polievka s týmito prísadami chutí dobre a tiež pomáha uvoľniť hlien. Táto zelenina posilniť imunitný systém, Pôsobte tiež ako prírodné antibiotikum, a preto by nemalo chýbať v strave.
6. Liečivé byliny
Ako sa hovorí: na každú chorobu existuje bylina. Mäta, eukalyptus, tymián a rozmarín majú expektoračný účinok a posilňujú dýchacie cesty. Zmierňujú zápal a môžu sa používať aj u detí.
Sú k dispozícii takmer všade, sú lacné a nemali by chýbať v žiadnej kuchyni.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Nezabudnite, že to bolo definujúce Existujú potraviny, ktoré môžu podporovať zápal a rast hlienov.
Väčšinou si toho nie sme vedomí, ale tieto výrobky môžu zhoršiť zdravie. Mali by ste sa vyhnúť nasledujúcim potravinám: