Triky na zvládnutie pocitu hladu
Neexistuje jediný magický spôsob, ako schudnúť. Telo každého z nás je iné, čo znamená, že optimálna strava sa líši od jednej osoby k druhej. Ale v podstate sa chudnutie redukuje na tri hlavné faktory: zdravé stravovanie, pohyb a to, ako môžeme „oklamať“ mozog. Prečo to hovorím? Pretože väčšinou nás mozog núti myslieť si, že sme hladní, keď sme v skutočnosti len nudní, unavení alebo dehydratovaní.
Existuje mnoho spôsobov, ako uspokojiť hlad a dosiahnuť tak požadovanú váhu. Tu sú tie!
Nevynechávajte raňajky
Po dobrom odpočinku potrebujete dostatok jedla, ktoré vám dodá energiu. Prvé jedlo dňa je dobré zjesť asi 30 minút po prebudení. Zdravé raňajky znižujú pocit hladu a pomáhajú vám nepodľahnúť kulinárskym pokušeniam počas dňa. Vyvážené raňajky kombinujú jedlá s vysokým obsahom vlákniny a bielkovín. Týmto spôsobom sa živiny transformujú takmer výlučne na energiu (a nie na tukové usadeniny) a pocit sýtosti pretrváva po celý deň. Ovocie a zelenina sú bohatým zdrojom vitamínov a minerálov, takže ich môžete jesť na raňajky, každý deň, píše doc.ro.
Keď ste pri stole, zamerajte sa na to, čo jete
Za normálnych okolností mozog vie, či máte hlad alebo či ste plní. Ak jete príliš rýchlo alebo ak ste rozptýlení, ako je to pri jedle počas čítania alebo odpovedania na e-maily, existuje riziko prejedania sa. Výskum ukazuje, že keď sme počas jedál veľmi opatrní, jeme s väčšou radosťou, a teda konzumujeme menej jedla ako obvykle.
Žuť žuvačku
Dlhodobé žuvanie ovplyvňuje u mnohých z nás pocit hladu a sýtosti. Mnoho štúdií preukázalo, že ľudia, ktorí žujú žuvačku po obede, sa často vzdajú popoludňajšieho občerstvenia.
Piť kávu
Na potlačenie pocitu hladu pite kávu. Tento nápoj vás nielen osvieži ráno, ale v skutočnosti robí oveľa viac. Šálka kávy konzumovaná po raňajkách môže podľa vedcov stimulovať spaľovanie kalórií o 12%. Dávajte však pozor, aby ste nepridávali cukor alebo iné sladidlá, aby ste si mohli vychutnať všetky výhody kávy.
Každý deň skonzumujte najmenej 8 pohárov vody
Jedným z najlepších spôsobov, ako uspokojiť hlad, je vypiť pohár vody. Tento trik môžete použiť aj pred každým jedlom. Takto pravdepodobne nakoniec skonzumujete menej. Je tiež zaujímavé, že ak začnete jedlo polievkou, môže pôsobiť rovnako ako voda: to znamená, že vás to zaplní žalúdkom, takže zjete menej.
Doprajte si trochu tmavej čokolády
Potrebujete iba štvorec tmavej čokolády s viac ako 85% kakaa, aby ste znížili chuť na niečo sladké, tvrdia špecialisti. V skutočnosti sa tiež verí, že jednoduchý spôsob vône tmavej čokolády má rovnaký účinok. Dajte si však pozor na hranicu štvorca čokolády, aby tento dezert nemal vplyv na vašu postavu.
Konzumujte čaje, ktoré stimulujú metabolizmus
Ďalším trikom, ktorý môžete použiť na potlačenie hladu, je vypiť šálku čaju. Čaj z harmančeka, mäty alebo zázvoru pomáha tráveniu a pomáha pri spaľovaní tukov. Najlepšie je jesť ich nesladené, prípadne s plátkom citróna.
Vakcína vyvinutá spoločnosťami Pfizer a BioNTech sa ukázala ako účinná proti vakcíne COVID-19, oznámili tieto dve spoločnosti. 334
Antibiotiká odporúčané v boji proti bakteriálnym infekciám tiež spôsobujú vedľajšie poškodenie mikrobiómu. 317
Sladkosť stévie je zdravou alternatívou k cukru. Existujú však aj situácie v. 379
Keď sa cítite demoralizovaní, máte chuť vbehnúť do koláče s koláčmi alebo do vrecka s čipsami, ale to je všetko. 348
Veronika Kudermetová (46 WTA) odohrala v stredu perfektný zápas proti Barbare Haasovej (148 WTA). Ruská žena zvíťazila. 287
Irina-Camelia Beguová, 76. miesto WTA, vypadla v stredu v prvom kole turnaja v Linzi. 360
Dănuț Lupu, bývalý hráč v tímoch ako Dinamo a Rapid, bol pozitívny s novým koronavírusom a tiež v r. 565
Priateľský zápas medzi Rumunskom a Bieloruskom sa začal perfektne pre Mirela Rădoiho. Po 55 minútach „trikolóry“. 1382
Pretože sa často stáva, že v sociálnom areáli Henri Coandă žijú iní ľudia ako tí. 1664
Na území Rumunska bolo do stredy 11. novembra 324 094 prípadov infikovaných osôb. 1497