Trim od Big Day Kulturistika súrodenci Meller sa zúčastnia DM
Melle. Kulturista Themistoklis Chalvatsis z Melle sa intenzívne pripravuje na medzinárodné nemecké majstrovstvá. Minuloročný víťaz triedy mladých si za posledných pár mesiacov spevnil svaly počas silového tréningu v posilňovni.
Teraz chce Meller udržať úroveň sily, ktorú dosiahol, a súčasne držať diétu až do veľkého dňa, aby znížil percento tuku v tele.
S diétou by sa nemalo začať príliš skoro a nemalo by sa to preháňať. Inak pôjde hladovanie z kopca, ako vie sympatický mladík. Vždy má svoje telo na očiach a teraz je v oblasti výživy veľmi dobre oboznámený. Tí, ktorí diétu skončia príliš neskoro, nemajú konkurenčné šance. Všetko je teda o správnej sume.
Vystúpenie 28. mája
DM Nemeckej federácie pre prírodnú kulturistiku a fitnes (GNBF) sa koná 28. mája v Neu-Ulme. Dvadsaťjedenročný mladík strávi záverečnú fázu pred súťažou dosť asketicky. Na konci je telo prakticky vyčerpané, aby zvýraznilo definované svaly pod kožou. Okrem toho, ak ste to neurobili predtým, existuje deň predtým ďalší nárast sacharidov, aby ste svaly nabili energiou.
Počas svojho vzhľadu musí ukázať svoju karosériu v rôznych povinných pózach spredu, zozadu a z boku. „Tvrdosť je najdôležitejšia vec,“ pozná Themistoklis.
Mladý muž s gréckymi koreňmi cvičí pózovanie počas svojej každodennej tréningovej práce. Stojac pred zrkadlom vidí, ktorých oblastí je ešte potrebné sa dotknúť. Navyše s touto formou presne riadeného svalového napätia sa spaľujú ďalšie kalórie. Kulturista predstavuje svoj súčasný stav tréningu vo svojich pózovacích videách pod „Themistoklis94“ na videoportáli Youtube.
Themistoklis v súčasnosti trénuje na strojoch najmenej šesťkrát týždenne - pred alebo po práci. A napriek svojej strave, ktorá teraz trvá asi desať týždňov, sa cíti dobre, oveľa lepšie ako pred rokom, keď bojoval s ochorením štítnej žľazy. Zo svojej 94 kíl počiatočnej hmotnosti na konci fázy budovania svalov teraz stratil okolo 15 kíl pomalým znižovaním denného príjmu kalórií - zo začiatku na 4 500 kalórií na súčasných okolo 2 300.
Diéta je v kulturistike rovnako dôležitá ako cvičenie, vie Themistoklis. Vedie podrobný záznam o svojom jedle a reakcii tela na ne. Jeho cieľom je pre šampionát 78 kíl telesnej hmotnosti. V predchádzajúcom roku vážil 76,5 kilogramu DM. Nie je však rozhodujúca samotná váha, ale pomer tuku a svalov vo vzťahu. A tu vidí Meller výhody oproti roku 2015. „Teraz mám viac svalovej hmoty a dúfam, že dokážem obhájiť titul DM.“
V Neu-Ulme dostane Meller podporu od svojej rodiny: jeho rodičia to sledujú - a sestra Fotini sa tiež zúčastňuje medzinárodného nemeckého šampionátu. Dvadsaťpäťročná hráčka súťaží v atletickej triede žien vôbec prvýkrát. Kulturistike sa venuje dva roky, hovorí brat. Keďže rodina žije pod jednou strechou, pravidelne dáva sestre tipy na výživu. "Ale každý si varí sám pre seba," hovorí brat s úškrnom. Stravovacie plány súrodencov visia priateľsky vedľa seba na kuchynských skrinkách.